🐐
Keçi kıyma (çiğ) Kaç Kalori?
Yağsız protein, demir ve B12 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keçi kıyma (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.6g
· 60%
Yağ
6.1g
· 40%
Lif
0g
Keçi kıyma (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.9µg · 79% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Keçi kıyma (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçi kıyma (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçi kıyma (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keçi kıyma (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçi kıyma (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keçi kıyma (çiğ) Gibi Besinler
Keçi kıyma (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçi kıyma (çiğ) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram çiğ keçi kıyma 143 kalori ve 20.6 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 6.1 gram yağ bulunur.
Keçi kıyma (çiğ) keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat olduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir ve Paleo, Akdeniz, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Keçi kıyma (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.