Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, demir, B12 ve çinko içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Pişmiş keçi eti 143 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.1 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27.1g
· 54% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 80% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.1 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 86 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 286 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, pişmiş keçi eti protein, demir ve B12 sağlayan besleyici bir seçenektir. Yağsız parçaları tercih edip eti aşırı tuzlamadan hazırlamak, dengeli bir öğünde kullanmayı kolaylaştırır.
Pişmiş keçi eti belirgin, etli ve kuzu etine göre daha yoğun ya da hafif otsu algılanabilen bir tada sahiptir. Hayvanın yaşı ve pişirme yöntemi lezzeti etkiler.
Pişmiş keçi eti genellikle kuzu etinden daha yağsız, daha sıkı dokulu ve aroması daha belirgindir. Kuzu eti çoğunlukla daha yumuşak ve yağlı olur; kesim ve pişirme biçimi bu farkları değiştirebilir.
Pişmiş keçi eti çoğunlukla yüksek ateşte hızlı pişirildiğinde veya bağ dokusu yeterince yumuşamadığında sertleşir. Özellikle yağsız parçaları uzun süre kuru ısıya maruz bırakmak eti kurutabilir.
Sert pişmiş keçi etini az miktarda su veya et suyuyla, kapağı kapalı olarak kısık ateşte yavaşça ısıtın. Eti liflerine dik yönde ince dilimlemek de çiğnemeyi kolaylaştırır.
Pişmiş keçi etini piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına alın. Buzdolabında üç-dört gün içinde tüketin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, pişmiş keçi eti dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen eti yeniden dondurmayın.
Pişmiş keçi etini tavada veya tencerede az su, et suyu ya da sos ekleyerek ısıtın. Kısık ateş ve kapak, etin kurumadan her tarafının iyice ısınmasına yardımcı olur.
Pişmiş keçi eti kavurma, güveç, pilav üstü et ve etli nohut gibi yemeklerde kullanılabilir. Kalan eti küçük parçalara ayırıp çorba veya pide iç harcına da ekleyebilirsiniz.
Pişmiş keçi etinin yoğun kokusunu sarımsak, kekik, kimyon veya limonla hazırlanan bir sosla dengeleyebilirsiniz. Koku ekşi ya da bozulmuş gibi geliyorsa eti tatmadan atın.
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B3
6.2mg · 39% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Demir
3.7mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pişmiş keçi eti, keçinin farklı parçalarının haşlanması, tencerede ağır ağır pişirilmesi ya da fırında kızartılmasıyla hazırlanır; tek bir yöreye ait özel bir yemek değildir. Türkiye’de keçi eti özellikle Akdeniz ve Ege’nin bazı bölgelerinde, ev yemeklerinde ve köy mutfağında karşınıza çıkar. Uzun pişirme, etin yumuşamasını ve suyunun yemeğe geçmesini sağlar.
Tencere yemeği olarak pilav, bulgur veya sebzeyle; fırınlandığında ise salata ve ekmekle sunabilirsiniz. Belirgin aromalı, doyurucu bir et olan pişmiş keçi eti protein, demir, B12 ve çinko sağlar; yağ miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.