EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Keçi çökelek peyniri Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı taze keçi peyniri

KALORİ · 100 G

135kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Keçi çökelek peyniri (50 g) 68 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 117.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Keçi çökelek peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g

68

KCAL / 50G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

8.3g

· 17% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 49% · Yağ 40%

Keçi çökelek peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori68 kcal
Yağ3.1 g4%
Doymuş yağ1.95 g10%
Trans yağ0.09 g
Sodyum205 mg9%
Karbonhidrat1.8 g1%
Lif0 g0%
Protein8.3 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Keçi çökelek peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)50 g68 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g20 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)30 g41 kcal
1 adet (küçük)30 g41 kcal
1 adet (büyük)75 g101 kcal
100 g100 g135 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g135 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)120 g162 kcal

Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Keçi çökelek peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keçi çökelek peyniri nedir, nasıl yapılır?

Keçi çökelek peyniri, keçi sütünden elde edilen taze ve yumuşak bir çökelek çeşididir. Geleneksel çökelek, ekşitilmiş yoğurt veya peynir altı suyunun ısıtılıp kesilen kısmının süzülmesiyle hazırlanır; yöreye ve üreticiye göre yöntem değişebilir.

Keçi çökelek peyniri ile lor peyniri arasındaki fark nedir?

Keçi çökelek peyniri genellikle ekşitilmiş yoğurt ya da peynir altı suyundan yapılırken lor çoğunlukla peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir. Bu nedenle çökeleğin tadı daha ekşimsi ve dokusu daha yoğun olabilir; lor genellikle daha yumuşak ve hafiftir.

Keçi çökelek peynirinin tadı nasıldır?

Keçi çökelek peyniri hafif ekşimsi, sütlü ve keçi sütüne özgü aromalı olabilir. Tadı kullanılan sütün ve mayalama yönteminin yanı sıra tazeliğe göre değişir; daha yoğun bir aroma istemiyorsanız sade ve taze olanı tercih edin.

Keçi çökelek peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Keçi çökelek peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya ufalanıp domates, salatalık ve yeşilliklerle yenebilir. Zeytinyağı, pul biber ya da taze otlarla lezzetlendirebilir; tuzlu bir ürünse ek tuz koymadan önce tadına bakabilirsiniz.

Keçi çökelek peyniri börek ve gözlemede kullanılır mı?

Evet, keçi çökelek peyniri börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Daha kolay şekil alması için peyniri çatalla ezin; kuru gelirse az miktarda yoğurt veya zeytinyağıyla karıştırıp maydanoz gibi otlar ekleyebilirsiniz.

Keçi çökelek peyniri yemeklerde pişirilince erir mi?

Hayır, keçi çökelek peyniri kaşar gibi akışkan biçimde erimez; ısıtılınca yumuşar ve parçalı dokusunu büyük ölçüde korur. Bu yüzden omlet, makarna veya sıcak sebzelerin üzerine ufalayarak eklemek, pürüzsüz bir erime beklemekten daha uygundur.

Keçi çökelek peyniri alırken taze olduğunu nasıl anlarsınız?

Taze keçi çökelek peyniri temiz, sütlü veya hafif ekşimsi kokmalı; küf, sümüksü yüzey ya da keskin ve rahatsız edici koku olmamalıdır. Dokusu nemli olabilir, ancak ambalajında olağandışı renk değişimi veya fazla sıvı birikimi görürseniz almayın.

Keçi çökelek peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Keçi çökelek peynirini açtıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki son tüketim tarihini izleyin. Servis sırasında temiz kaşık kullanın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış veya kokusu ve görünümü değişmiş peyniri tüketmeyin.

Keçi çökelek peyniri dondurulur mu?

Evet, keçi çökelek peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu hale gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra börek harcı ya da pişen yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.

Laktoz intoleransı olanlar keçi çökelek peyniri yiyebilir mi?

Laktoz intoleransı olan herkes keçi çökelek peynirini rahatça tüketemez; keçi sütünden yapılması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassasiyetiniz varsa küçük miktarla kişisel toleransınızı gözlemleyin; belirtileriniz belirginse doktor veya diyetisyene danışın.

Keçi çökelek peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B5

0.21mg · 4% GDV

A Vitamini

31µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

118mg · 17% GDV

Kalsiyum

155mg · 16% GDV

Sodyum

205mg · 9% GDV

Selenyum

4.25µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Keçi çökelek peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keçi çökelek peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keçi çökelek peyniri Nedir?

Keçi çökelek peyniri, keçi sütünden ya da sütünün peynir altı suyundan hazırlanan, taze ve ufalanabilir bir peynir çeşididir. Yapımı ve ekşilik derecesi yöreye göre değişebilir; genellikle hafif tuzlu, yumuşak ve hafif mayhoş bir tadı vardır.

Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve taze otlarla sunabilir; gözleme veya börek iç harcında da kullanabilirsiniz. Protein açısından zengin olan bu peynirin 100 gramında 16,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin; tuzluysa ekstra tuz eklemeyin.

Keçi çökelek peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keçi çökelek peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keçi çökelek peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Keçi çökelek peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keçi çökelek peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keçi çökelek peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Keçi çökelek peyniri vs Cacık100 g'da 75 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Keçi çökelek peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 267 kalori az
→
🧀vs🧀
Keçi çökelek peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 235 kalori az
→
🧀vs🥛
Keçi çökelek peyniri vs Süt100 g'da 71 kalori fazla
→

Keçi çökelek peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Keçi çökelek peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.