Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum kaynağı taze keçi peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Keçi çökelek peyniri (50 g) 68 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 117.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
68
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 49% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 68 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 41 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 162 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçi çökelek peyniri, keçi sütünden elde edilen taze ve yumuşak bir çökelek çeşididir. Geleneksel çökelek, ekşitilmiş yoğurt veya peynir altı suyunun ısıtılıp kesilen kısmının süzülmesiyle hazırlanır; yöreye ve üreticiye göre yöntem değişebilir.
Keçi çökelek peyniri genellikle ekşitilmiş yoğurt ya da peynir altı suyundan yapılırken lor çoğunlukla peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir. Bu nedenle çökeleğin tadı daha ekşimsi ve dokusu daha yoğun olabilir; lor genellikle daha yumuşak ve hafiftir.
Keçi çökelek peyniri hafif ekşimsi, sütlü ve keçi sütüne özgü aromalı olabilir. Tadı kullanılan sütün ve mayalama yönteminin yanı sıra tazeliğe göre değişir; daha yoğun bir aroma istemiyorsanız sade ve taze olanı tercih edin.
Keçi çökelek peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya ufalanıp domates, salatalık ve yeşilliklerle yenebilir. Zeytinyağı, pul biber ya da taze otlarla lezzetlendirebilir; tuzlu bir ürünse ek tuz koymadan önce tadına bakabilirsiniz.
Evet, keçi çökelek peyniri börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Daha kolay şekil alması için peyniri çatalla ezin; kuru gelirse az miktarda yoğurt veya zeytinyağıyla karıştırıp maydanoz gibi otlar ekleyebilirsiniz.
Hayır, keçi çökelek peyniri kaşar gibi akışkan biçimde erimez; ısıtılınca yumuşar ve parçalı dokusunu büyük ölçüde korur. Bu yüzden omlet, makarna veya sıcak sebzelerin üzerine ufalayarak eklemek, pürüzsüz bir erime beklemekten daha uygundur.
Taze keçi çökelek peyniri temiz, sütlü veya hafif ekşimsi kokmalı; küf, sümüksü yüzey ya da keskin ve rahatsız edici koku olmamalıdır. Dokusu nemli olabilir, ancak ambalajında olağandışı renk değişimi veya fazla sıvı birikimi görürseniz almayın.
Keçi çökelek peynirini açtıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki son tüketim tarihini izleyin. Servis sırasında temiz kaşık kullanın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış veya kokusu ve görünümü değişmiş peyniri tüketmeyin.
Evet, keçi çökelek peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu hale gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra börek harcı ya da pişen yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Laktoz intoleransı olan herkes keçi çökelek peynirini rahatça tüketemez; keçi sütünden yapılması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassasiyetiniz varsa küçük miktarla kişisel toleransınızı gözlemleyin; belirtileriniz belirginse doktor veya diyetisyene danışın.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
A Vitamini
31µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
118mg · 17% GDV
Kalsiyum
155mg · 16% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Selenyum
4.25µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçi çökelek peyniri, keçi sütünden ya da sütünün peynir altı suyundan hazırlanan, taze ve ufalanabilir bir peynir çeşididir. Yapımı ve ekşilik derecesi yöreye göre değişebilir; genellikle hafif tuzlu, yumuşak ve hafif mayhoş bir tadı vardır.
Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve taze otlarla sunabilir; gözleme veya börek iç harcında da kullanabilirsiniz. Protein açısından zengin olan bu peynirin 100 gramında 16,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin; tuzluysa ekstra tuz eklemeyin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.