Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun aromalı, tuzlu, fermente Türk peyniri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Keş Peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 34% · Yağ 61%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keş peyniri, süzme yoğurt veya çökeleğin tuzlanıp kurutulmasıyla hazırlanan, yoğun aromalı ve sert dokulu yöresel bir Türk peyniridir. Üretim yöntemi ve tuzluluğu yöreye göre değişebilir.
Keş peyniri çoğunlukla rendelenerek ya da ufalanarak yenir. Erişte ve makarnanın üzerine serpebilir, cevizle birlikte servis edebilir veya gözleme iç harcına ekleyebilirsiniz; yoğun tuzlu tadı nedeniyle az miktarla başlayın.
Keş peyniri genellikle süzme yoğurt ya da çökeleğin tuzlanıp şekil verilmesi ve kurutulmasıyla yapılır. Yöresel tariflerde kullanılan süt ürünü, şekil ve kurutma süresi değişebildiğinden her keş aynı sertlikte veya tuzlulukta olmaz.
Keş peyniri özellikle Bolu mutfağıyla, Abant ve çevresindeki keşli cevizli erişte gibi yemeklerle tanınır. Bununla birlikte farklı Anadolu yörelerinde de keş adıyla benzer kurutulmuş süt ürünleri hazırlanır.
Keş peyniri en çok Bolu usulü cevizli eriştede kullanılır; rendelenmiş hâli makarna, erişte, gözleme ve bazı hamur işlerine de eklenebilir. Sert dokusu nedeniyle çoğunlukla pişirme sırasında eritilmek yerine yemeğin üzerine ufalanır.
Keş peyniri çoğunlukla kurutulmuş ve daha sert hâle getirilmiş bir süt ürünüdür; çökelek ise genellikle daha nemli ve taze tüketilir. Keş bu yüzden daha kolay rendelenir ve tadı daha yoğun olabilir.
Keş peynirini nemden koruyarak, hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Kullanırken temiz ve kuru bir bıçak ya da rende kullanmak, peynirin nemlenmesini ve aromasının bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Keş peyniri kaşar gibi uzayıp akışkan şekilde erimez. Kuru ve sert yapısı nedeniyle sıcak yemeğin üzerinde yumuşayabilir; erişte veya makarnada genellikle rendelenmiş ya da ufalanmış olarak kullanılır.
Keş peynirinin tuzu fazlaysa yemeğe daha az ekleyin ve tarifteki diğer tuzları azaltın. Kısa süre suda bekletmek tuzunu bir miktar alabilir, ancak peyniri yumuşatabileceği için önce küçük bir parçayla deneyin.
Keş peyniri yerine, yemeğin tarifine göre ufalanmış çökelek veya rendelenmiş sert bir peynir kullanabilirsiniz. Bunlar keşin kurutulmuş, yoğun ve tuzlu aromasını tam olarak vermez; eklediğiniz tuzu da tadına bakarak ayarlayın.
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keş peyniri, özellikle Bolu ve çevresinde bilinen; süzme yoğurdun tuzlanıp kurutulmasıyla hazırlanan geleneksel bir süt ürünüdür. Sert ve ufalanabilir yapısı, yoğurdu andıran ekşiliği ve belirgin tuzuyla az miktarı bile yemeğe lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe ufalayanlar olsa da en yaygın kullanımlarından biri erişte ve makarnanın üzerine rendelemek ya da ufalamaktır; tereyağı ve cevizle de güzel gider. Protein bakımından yoğurttan daha yoğun bir seçenek sayılabilir; 100 gramında 28 g protein bulunur. Tuzu keskin gelebileceğinden önce az ekleyip tadına bakın, özellikle yemeğe ayrıca tuz katacaksanız.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.