EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık fildişi ile bej arasında renkli keş peyniri, kuru ve sert görünümlü yüzeyi ile hafifçe düzensiz, ufalanan kenarlara sahip, kabaca yuvarlak bir parça hâlindedir.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Keş Peyniri Kaç Kalori?

Yoğun aromalı, tuzlu, fermente Türk peyniri

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Keş Peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Keş Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 34% · Yağ 61%

Keş Peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ6.6 g8%
Doymuş yağ4.2 g21%
Trans yağ0.06 g
Sodyum540 mg23%
Karbonhidrat1.2 g0%
Lif0 g0%
Protein8.4 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Keş Peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g96 kcal
1 dilim (ince)15 g48 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g64 kcal
1 adet (küçük)25 g80 kcal
1 adet (büyük)40 g128 kcal
1 dilim (kalın)50 g160 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g192 kcal
100 g100 g320 kcal
1 adet (kocaman)100 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Keş Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keş peyniri nedir?

Keş peyniri, süzme yoğurt veya çökeleğin tuzlanıp kurutulmasıyla hazırlanan, yoğun aromalı ve sert dokulu yöresel bir Türk peyniridir. Üretim yöntemi ve tuzluluğu yöreye göre değişebilir.

Keş peyniri nasıl yenir?

Keş peyniri çoğunlukla rendelenerek ya da ufalanarak yenir. Erişte ve makarnanın üzerine serpebilir, cevizle birlikte servis edebilir veya gözleme iç harcına ekleyebilirsiniz; yoğun tuzlu tadı nedeniyle az miktarla başlayın.

Keş peyniri nasıl yapılır?

Keş peyniri genellikle süzme yoğurt ya da çökeleğin tuzlanıp şekil verilmesi ve kurutulmasıyla yapılır. Yöresel tariflerde kullanılan süt ürünü, şekil ve kurutma süresi değişebildiğinden her keş aynı sertlikte veya tuzlulukta olmaz.

Keş peyniri hangi yöreye aittir?

Keş peyniri özellikle Bolu mutfağıyla, Abant ve çevresindeki keşli cevizli erişte gibi yemeklerle tanınır. Bununla birlikte farklı Anadolu yörelerinde de keş adıyla benzer kurutulmuş süt ürünleri hazırlanır.

Keş peyniri hangi yemeklerde kullanılır?

Keş peyniri en çok Bolu usulü cevizli eriştede kullanılır; rendelenmiş hâli makarna, erişte, gözleme ve bazı hamur işlerine de eklenebilir. Sert dokusu nedeniyle çoğunlukla pişirme sırasında eritilmek yerine yemeğin üzerine ufalanır.

Keş peyniri ile çökelek arasındaki fark nedir?

Keş peyniri çoğunlukla kurutulmuş ve daha sert hâle getirilmiş bir süt ürünüdür; çökelek ise genellikle daha nemli ve taze tüketilir. Keş bu yüzden daha kolay rendelenir ve tadı daha yoğun olabilir.

Keş peyniri nasıl saklanır?

Keş peynirini nemden koruyarak, hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Kullanırken temiz ve kuru bir bıçak ya da rende kullanmak, peynirin nemlenmesini ve aromasının bozulmasını önlemeye yardımcı olur.

Keş peyniri erir mi?

Keş peyniri kaşar gibi uzayıp akışkan şekilde erimez. Kuru ve sert yapısı nedeniyle sıcak yemeğin üzerinde yumuşayabilir; erişte veya makarnada genellikle rendelenmiş ya da ufalanmış olarak kullanılır.

Keş peyniri çok tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?

Keş peynirinin tuzu fazlaysa yemeğe daha az ekleyin ve tarifteki diğer tuzları azaltın. Kısa süre suda bekletmek tuzunu bir miktar alabilir, ancak peyniri yumuşatabileceği için önce küçük bir parçayla deneyin.

Keş peyniri yerine ne kullanılabilir?

Keş peyniri yerine, yemeğin tarifine göre ufalanmış çökelek veya rendelenmiş sert bir peynir kullanabilirsiniz. Bunlar keşin kurutulmuş, yoğun ve tuzlu aromasını tam olarak vermez; eklediğiniz tuzu da tadına bakarak ayarlayın.

Keş Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.63µg · 26% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

A Vitamini

75µg · 8% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

240mg · 24% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Çinko

1.05mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Keş Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keş Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keş Peyniri Nedir?

Keş peyniri, özellikle Bolu ve çevresinde bilinen; süzme yoğurdun tuzlanıp kurutulmasıyla hazırlanan geleneksel bir süt ürünüdür. Sert ve ufalanabilir yapısı, yoğurdu andıran ekşiliği ve belirgin tuzuyla az miktarı bile yemeğe lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe ufalayanlar olsa da en yaygın kullanımlarından biri erişte ve makarnanın üzerine rendelemek ya da ufalamaktır; tereyağı ve cevizle de güzel gider. Protein bakımından yoğurttan daha yoğun bir seçenek sayılabilir; 100 gramında 28 g protein bulunur. Tuzu keskin gelebileceğinden önce az ekleyip tadına bakın, özellikle yemeğe ayrıca tuz katacaksanız.

Keş Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keş Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keş Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Keş Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keş Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keş Peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Keş Peyniri vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Keş Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Keş Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Keş Peyniri vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Keş Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Keş Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.