Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kebir Ev Tipi Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kebir Ev Tipi Yoğurt (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Kebir Ev Tipi Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kebir Ev Tipi Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kebir ev tipi yoğurt evde yapılmış yoğurt mudur?
Hayır, Kebir ev tipi yoğurt ambalajlı olarak satılan bir yoğurttur; adı ev yapımı tarzını belirtir, evde mayalandığını değil. İçindekiler ve üretim bilgileri için ürün ambalajındaki açıklamaya bakın.
Kebir ev tipi yoğurt yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Kebir ev tipi yoğurt çorbalarda, soslarda ve hamur işlerinde kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklerken önce biraz yemek suyuyla ılıştırıp kısık ateşte karıştırmak kesilme riskini azaltır.
Kebir ev tipi yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kebir ev tipi yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun.
Kebir ev tipi yoğurtla ayran yapılır mı?
Evet, Kebir ev tipi yoğurdu soğuk suyla çırparak ayran yapabilirsiniz. Kıvamını su miktarıyla ayarlayın; tuz eklemek isteğe bağlıdır, özellikle tuz tüketimini sınırlıyorsanız eklemeyin.
Kebir ev tipi yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Kebir ev tipi yoğurt cacık için kullanılabilir. Yoğurdu rendelenmiş salatalık, soğuk su ve isteğe bağlı sarımsakla karıştırın; dereotu veya nane de ekleyebilirsiniz.
Kebir ev tipi yoğurt dondurulur mu?
Evet, Kebir ev tipi yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu sulanıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurdu sade yemek yerine çorba, sos veya hamur işlerinde kullanmak daha uygundur.
Kebir ev tipi yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman değil; Kebir ev tipi yoğurt süt içerir ve laktoz intoleransı olan kişiler yoğurdu farklı miktarlarda tolere edebilir. Laktozsuz ürün olarak belirtilmedikçe laktozsuz kabul etmeyin; belirtileriniz varsa sağlık uzmanına danışın.
Kebir ev tipi yoğurt ısıtılınca kesilir mi?
Evet, Kebir ev tipi yoğurt yüksek ısıda veya hızlıca sıcak yemeğe eklenince kesilebilir. Önce az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın, yoğurdu yemeğe yavaşça katın ve kaynatmadan ısıtın.
Kebir ev tipi yoğurdun üstündeki su dökülmeli mi?
Hayır, Kebir ev tipi yoğurdun üzerinde biriken berrak su genellikle yoğurdun doğal olarak ayrışan peynir altı suyudur; karıştırıp tüketebilirsiniz. Küf, alışılmadık renk veya kötü koku varsa yoğurdu yemeyin.
Kebir ev tipi yoğurt bebeklere verilir mi?
Evet, sade ve pastörize Kebir ev tipi yoğurt ek gıdaya başlayan bebeklere uygun olabilir; ancak inek sütü ilk yaşta ana içecek yerine kullanılmamalıdır. Bebeğinizin alerjisi veya özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktoruna danışın.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Kebir Ev Tipi Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Nedir?
Kebir ev tipi yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan, evde yapılmış yoğurdun sade ve tanıdık tarzını sunan bir üründür. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıklanabilir kıvamı, onu hem tek başına hem de yemeklerin yanında kullanışlı kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, çorba ve sebze yemeklerinin yanında ya da cacık yapmak için tercih edebilirsiniz; yazın meyveyle, ara öğünde ise sade olarak da iyi gider. Protein ve kalsiyum kaynağı olan yoğurdun 100 gramında 3,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine taze meyve ekleyebilir, tuzlu yemeklerde kremalı soslar yerine kullanabilirsiniz.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kebir Ev Tipi Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kebir Ev Tipi Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kebir Ev Tipi Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kebir Ev Tipi Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kebir Ev Tipi Yoğurt ile Karşılaştır
Kebir Ev Tipi Yoğurt Gibi Besinler
Kebir Ev Tipi Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.