EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran derili kaz göğsünün yüzeyi kızarmış ve parlak, derisi koyu kızıl kahverengi ve çıtır görünümlü; kesik yerlerinde nemli, pembemsi kahverengi eti görülüyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Kaz göğüs eti Kaç Kalori?

Yüksek protein, demir ve B vitaminleri içerir

KALORİ · 100 G

161kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

330mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaz göğüs eti (120 g) 193 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.2 g protein, 5.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaz göğüs eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

193

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

35.2g

· 70% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 75% · Yağ 25%

Kaz göğüs eti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori193 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0.05 g
Sodyum74 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein35.2 g70%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaz göğüs eti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g193 kcal
1 adet (küçük)80 g129 kcal
3 ons (orta)85 g137 kcal
100 g100 g161 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)135 g217 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g225 kcal
1 porsiyon (orta)150 g242 kcal
1 adet (büyük)180 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g354 kcal

Değerler, 100 gramdaki 161 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaz göğüs eti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaz göğüs eti nasıl pişirilir?

Kaz göğüs etini fırında pişirebilirsiniz; deriliyse derisini kurulayın, üzerine hafifçe çizikler atın ve eti fazla pişirmemeye dikkat edin. En güvenilir yöntem, etin en kalın bölümünün iç sıcaklığını termometreyle ölçmektir.

Kaz göğüs etinin derisi nasıl çıtır yapılır?

Kaz göğüs etinin derisini iyice kurulayın ve eti derili yüzü aşağı gelecek şekilde soğuk tavaya koyun. Orta-düşük ateşte yağı yavaşça eriyip deri kızarana kadar pişirin; deriyi keserken ete ulaşmamaya çalışın.

Kaz göğüs eti neden sert olur?

Kaz göğüs eti çoğunlukla fazla pişirildiğinde sertleşir ve kurur. Pişirme sırasında iç sıcaklığını kontrol edin, ocaktan aldıktan sonra kısa süre dinlendirin ve servis ederken liflerin tersine doğru dilimleyin.

Kaz göğüs etinin tadı nasıldır?

Kaz göğüs eti, tavuğa göre daha yoğun ve belirgin bir tada sahiptir; ördek etini andıran zengin bir aroması olabilir. Derisiyle pişirildiğinde eriyen yağ ete lezzet verir, bu nedenle yanında asiditesi yüksek garnitürler iyi gider.

Kaz göğüs eti pişirmeden önce yıkanmalı mı?

Hayır, kaz göğüs etini yıkamayın. Çiğ etin üzerindeki bakteriler su sıçramasıyla lavaboya ve tezgâha yayılabilir; bunun yerine eti kâğıt havluyla kurulayın ve çiğ ete değen yüzeyleri temizleyin.

Taze kaz göğüs eti nasıl seçilir?

Taze kaz göğüs eti soğukta tutulmuş, ambalajı sağlam ve yüzeyi yapışkan olmayan bir et olmalıdır. Ekşi ya da rahatsız edici bir koku, belirgin renk değişimi veya sızıntı görürseniz ürünü almayın.

Kaz göğüs eti buzdolabında ne kadar saklanır?

Çiğ kaz göğüs etini buzdolabında, sızdırmayacak kapalı bir kapta ve diğer yiyeceklerden ayrı tutun; birkaç gün içinde pişirin. Daha uzun süre saklayacaksanız dondurun, pişmiş eti de soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına kaldırın.

Kaz göğüs eti dondurulabilir mi?

Evet, kaz göğüs eti dondurulabilir. Eti hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun; çözdürmek için dondurucudan buzdolabına aktarın ve oda sıcaklığında bekletmeyin.

Kaz göğüs etiyle hangi yemekler yapılır?

Kaz göğüs eti fırında bütün pişirilebilir, tavada dilimlenerek hazırlanabilir veya piştikten sonra salata ve sandviçlere eklenebilir. Kızılcık ya da elma gibi hafif ekşi meyveler ve közlenmiş sebzelerle iyi uyum sağlar.

Kaz göğüs eti nasıl marine edilir?

Kaz göğüs etini zeytinyağı, sarımsak, karabiber ve kekik gibi baharatlarla marine edebilirsiniz. Asitli bir malzeme kullanacaksanız eti uzun süre bekletmeyin; marine işlemini buzdolabında yapın ve çiğ ete değen sosu pişirmeden kullanmayın.

Kaz göğüs eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

9.36mg · 59% GDV

B6

0.5mg · 29% GDV

B5

1.32mg · 26% GDV

B2

0.31mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

276mg · 39% GDV

Çinko

2.88mg · 26% GDV

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

396mg · 12% GDV

Sodyum

74mg · 3% GDV

Kaz göğüs eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaz göğüs eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 193 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaz göğüs eti Nedir?

Kaz göğüs eti, kazın göğüs kısmından alınan, kırmızı ete göre daha yağsız bir kümes hayvanı etidir. Türkiye’de kaz eti özellikle Kars ve Doğu Anadolu’yla özdeşleşir; yörede çoğunlukla bütün kaz pişirilip bulgur pilavı ya da başka tahıllarla birlikte sunulur. Göğüs eti ise fırında veya tavada pişirilip dilimlenebilir.

Tadı belirgin ve zengin, dokusu tavuk göğsünden daha sıkıdır; fazla pişerse kuruyabilir. Protein, demir ve B vitaminleri bakımından besleyicidir; 100 gramında 29,3 gram protein bulunur. Daha sulu kalması için kısa süre dinlendirip ince dilimleyin; yanında salata veya sebze sunarak öğünü hafifletebilirsiniz.

Kaz göğüs eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaz göğüs eti İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaz göğüs eti Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaz göğüs eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaz göğüs eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Kaz göğüs eti ile Karşılaştır

🪿vs🥩
Kaz göğüs eti vs Dana Kıyma100 g'da 89 kalori az
→
🪿vs🍢
Kaz göğüs eti vs Tavuk Şiş100 g'da 21 kalori fazla
→
🪿vs🥩
Kaz göğüs eti vs Kuzu Kavurma100 g'da 69 kalori az
→
🪿vs🍗
Kaz göğüs eti vs Hindi Füme100 g'da 51 kalori fazla
→

Kaz göğüs eti Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kaz göğüs eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.