EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dolgun but kısmı uzun bir incik kemiğine doğru daralan büyük bir kaz budu; derisi koyu altın renginde, parlak ve yer yer kızarmış çıtır lekelerle kaplı, tabakta servis edilmiş.
●Düşük GI
★Doğal
💪Yüksek Protein

Kaz budu Kaç Kalori?

Demir ve B vitamini açısından zengin, yüksek proteinli, yağlı kümes hayvanı eti

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

230mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaz budu (180 g) 612 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 42.3 g protein, 49.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %203'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaz budu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

612

KCAL / 180G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

42.3g

· 85% GDV

Yağ

49.5g

· 63% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 28% · Yağ 72%

Kaz budu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori612 kcal
Yağ49.5 g63%
Doymuş yağ14.76 g74%
Trans yağ0.18 g
Sodyum126 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein42.3 g85%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaz budu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g612 kcal
½ adet (yarım)90 g306 kcal
100 g100 g340 kcal
1 adet (küçük)120 g408 kcal
1 porsiyon (orta)150 g510 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g748 kcal
1 adet (büyük)250 g850 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaz budu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaz budu fırında nasıl pişirilir?

Kaz budunu fırında yavaşça pişirmek, etin yumuşamasına ve derisinin kızarmasına yardımcı olur. Deriyi kurulayın, tuzlayın ve derin bir fırın kabında pişirin; çıkan yağı ara sıra alın, son aşamada derinin kızarması için ısıyı artırın.

Kaz budu haşlanır mı?

Evet, kaz budu haşlanabilir. Budu soğan, defne yaprağı ve tane karabiberle kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin; kaynama sırasında oluşan köpüğü alın. Haşlama suyu çorba veya pilavda kullanılabilir.

Kaz budunun derisi fırında nasıl çıtır olur?

Kaz budunun derisini çıtırlaştırmak için pişirmeden önce iyice kurulayın ve deriyi kesmeden, yalnızca yağ tabakasına küçük çizikler atın. Tuzlayıp derisi yukarı bakacak şekilde pişirin; biriken yağı düzenli olarak boşaltın.

Kaz budu neden sert olur?

Kaz budu çoğunlukla yeterince uzun ve nazikçe pişirilmediğinde sert kalır; bu bölümün bağ dokusunun yumuşaması zaman ister. Fırının ısısını çok yükseltmek yerine budun üzerini kapatıp yavaş pişirin, ardından deriyi kızartın.

Kaz budu yanına ne gider?

Kaz budu; bulgur pilavı, fırın patates veya erişte gibi doyurucu eşlikçilerle iyi gider. Yağlı lezzetini dengelemek için yanında lahana, turşu ya da hafif ekşili bir salata servis edebilirsiniz.

Kaz budu yıkanır mı?

Hayır, çiğ kaz budunu yıkamayın; su sıçraması, çiğ kümes hayvanındaki mikropları lavaboya ve yakındaki yüzeylere taşıyabilir. Bunun yerine kâğıt havluyla kurulayın ve çiğ ete değen elleri, bıçağı ve tezgâhı iyice temizleyin.

Çiğ kaz budu buzdolabında ne kadar dayanır?

Çiğ kaz budunu buzdolabında, sızıntısı başka yiyeceklere değmeyecek kapalı bir kapta saklayın ve bir ila iki gün içinde pişirin. Daha uzun süre saklayacaksanız paketi hava almayacak şekilde kapatıp dondurucuya koyun.

Kaz budu güvenli şekilde nasıl çözdürülür?

Kaz budunu güvenli şekilde çözdürmek için kapalı bir kap içinde buzdolabında bekletin; böylece suları diğer yiyeceklere bulaşmaz. Tezgâhta çözdürmeyin. Acele ediyorsanız sızdırmaz poşette soğuk su kullanın ve çözüldükten hemen sonra pişirin.

Kaz budunun derisi yenir mi?

Evet, kaz budunun derisi yenebilir; pişerken altındaki yağın bir kısmı erir ve deri kızarır. Daha az yağlı bir porsiyon istiyorsanız deriyi yemeyebilir, pişirme sırasında biriken yağı yemekten ayırabilirsiniz.

Kaz budu piştiği hâlde içi pembe kalabilir mi?

Evet, kaz budunun eti pişmiş olsa da kemiğe yakın kısmı hafif pembe görünebilir; yalnızca renge bakarak güvenli olup olmadığı anlaşılmaz. En kalın yerini, kemiğe değdirmeden ölçün; kümes hayvanları için güvenli iç sıcaklık 74°C’dir.

Kaz budu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.86µg · 203% GDV

B3

9.9mg · 62% GDV

B5

2.16mg · 43% GDV

B6

0.68mg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

378mg · 54% GDV

Çinko

4.5mg · 41% GDV

Bakır

0.32mg · 36% GDV

Potasyum ⭐

414mg · 12% GDV

Sodyum

126mg · 5% GDV

Kaz budu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaz budu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 612 kaloriyi harcamak:

🚶

151dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

62dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

83dk

Bisiklet

🏊

71dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaz budu Nedir?

Kaz budu, kazın but ve alt bacak bölümünden alınan, koyu renkli ve lezzetli bir ettir; başlı başına belirli bir tariften çok, kullanılan parçayı anlatır. Türkiye’de kaz eti özellikle Kars ve çevresinde bilinir. Budu fırında ağır ağır pişirebilir ya da önce haşlayıp ardından kızartabilirsiniz; etin yumuşaması için uzun pişirme iyi sonuç verir. Kars usulü sofralarda kaz eti çoğu zaman bulgur pilavı ve kendi suyuyla birlikte sunulur. Yağlı, protein açısından zengin bir kümes hayvanı etidir. Daha hafif bir tabak için pişerken çıkan yağı süzüp yanında bol salata veya sebze tercih edebilirsiniz.

Kaz budu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaz budu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaz budu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaz budu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaz budu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

22.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.2:1).

Kaz budu ile Karşılaştır

🦆vs🥩
Kaz budu vs Dana Kıyma100 g'da 90 kalori fazla
→
🦆vs🍢
Kaz budu vs Tavuk Şiş100 g'da 200 kalori fazla
→
🦆vs🥩
Kaz budu vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori fazla
→
🦆vs🍗
Kaz budu vs Hindi Füme100 g'da 230 kalori fazla
→

Kaz budu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kaz budu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.