EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Kayseri yağlaması yufkası Kaç Kalori?

İnce, mayalı ve tavada pişirilmiş buğday yufkası; genellikle kıymalı harçla servis edilir.

KALORİ · 100 G

280kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kayseri yağlaması yufkası (60 g) 168 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 32.7 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kayseri yağlaması yufkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

168

KCAL / 60G

Karbonhidrat

32.7g

· 12% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%

Kayseri yağlaması yufkası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori168 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.39 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum246 mg11%
Karbonhidrat32.7 g12%
Lif1.6 g6%
Protein5.1 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kayseri yağlaması yufkası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g168 kcal
1 adet (ince)35 g98 kcal
1 adet (kalın)85 g238 kcal
100 g100 g280 kcal
2 adet (iki katı)120 g336 kcal
1 porsiyon (orta)150 g420 kcal
3 adet (üç katı)180 g504 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g616 kcal

Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kayseri yağlaması yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kayseri yağlaması yufkası nedir, şebit ile aynı şey midir?

Kayseri yağlaması yufkası, yağlama yapımında kullanılan ince ve mayalı sac ekmeğidir; bu ekmeğe Kayseri’de şebit de denir. Yufkalar üst üste dizilir, aralarına kıymalı harç konur ve yemek yoğurtla servis edilir.

Kayseri yağlaması yufkası nasıl yapılır?

Kayseri yağlaması yufkası un, su, maya ve tuzla yoğrulan hamurun ince açılıp sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılır. Hamuru ince açmak ve yufkaları fazla pişirmemek, katlanabilir ve yumuşak kalmalarına yardımcı olur.

Kayseri yağlaması yufkası neden sert olur?

Kayseri yağlaması yufkası genellikle fazla pişirildiğinde, çok ince açıldığında ya da piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşir. Pişen yufkaları temiz bir bezin altında üst üste bekletin; buharları yumuşak kalmalarını sağlar.

Kayseri yağlaması yufkası yerine lavaş kullanılır mı?

Evet, Kayseri yağlaması yufkası bulunmadığında ince lavaş kullanılabilir; ancak geleneksel şebit daha yumuşak ve mayalıdır. Lavaş daha kuru olabileceğinden katları kıymalı sosla birleştirirken sosu iyice yaymak gerekir.

Kayseri yağlaması yufkası kıymalı harçla nasıl kat kat dizilir?

Kayseri yağlaması yufkalarını servis tabağına sırayla koyup her katın üzerine sıcak kıymalı harç yayın. En üst kata da harç ekleyin; yufkaların sosu çekmesi için kısa süre dinlendirip yoğurtla servis edin.

Kayseri yağlaması yufkası sac olmadan tavada pişer mi?

Evet, Kayseri yağlaması yufkası sac yerine geniş ve ağır tabanlı bir tavada pişirilebilir. Tavayı önceden ısıtın ve yufkaları yağ eklemeden, iki yüzlerinde hafif kızarma oluşana kadar pişirin.

Kayseri yağlaması yufkası nasıl saklanır?

Kayseri yağlaması yufkasını tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Yufkalar birbirine yapışmasın diye aralarına pişirme kâğıdı koyabilir, kullanmadan önce tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.

Kayseri yağlaması yufkası dondurucuya konur mu?

Evet, Kayseri yağlaması yufkası dondurulabilir. Soğuyan yufkaları aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyin; kullanacağınız zaman çözdürüp tavada ya da fırında ısıtarak yumuşatın.

Kayseri yağlaması yufkası nasıl ısıtılır?

Kayseri yağlaması yufkasını yumuşak tutmak için kapalı bir tavada kısık ateşte ısıtın. Kurumuş yufkaya çok az su serpip üzerini kapatmak da buharla yumuşamasına yardımcı olur.

Kayseri yağlaması yufkasıyla et koymadan yağlama yapılır mı?

Evet, Kayseri yağlaması yufkası et kullanmadan da katlı bir yağlama hazırlamak için kullanılabilir. Kıymalı harç yerine sebzeli domates sosu koyabilir, üzerine yoğurt ekleyerek servis edebilirsiniz; bu, klasik etli sunumdan farklı bir çeşittir.

Kayseri yağlaması yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.68mg · 11% GDV

Folat

39µg · 10% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

B5

0.27mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Sodyum

246mg · 11% GDV

Demir

1.68mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

87mg · 3% GDV

Kayseri yağlaması yufkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kayseri yağlaması yufkası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kayseri yağlaması yufkası Nedir?

Kayseri yağlaması yufkası, mayalı buğday hamurundan ince açılıp sacda ya da tavada pişirilen ekmek katıdır. Kayseri mutfağında asıl yağlama, bu yufkaların arasına kıymalı, domatesli ve baharatlı harç sürülerek üst üste dizilmesiyle hazırlanır; genellikle yanında sarımsaklı yoğurtla sunulur. Yufkayı tek başına da ekmek yerine değerlendirebilirsiniz.

İnce ve yumuşak dokusu, sulu harcı emince daha da belirginleşir; yağlama çoğunlukla sıcak ve paylaşmalık bir ana yemek olarak yenir. Buğday ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir tabak için kıymalı harcı ölçülü kullanıp yoğurt ve salatayla eşleştirebilirsiniz.

Kayseri yağlaması yufkası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kayseri yağlaması yufkası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kayseri yağlaması yufkası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kayseri yağlaması yufkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kayseri yağlaması yufkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.39g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).

Kayseri yağlaması yufkası ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Kayseri yağlaması yufkası vs Bulgur Pilavı100 g'da 160 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Kayseri yağlaması yufkası vs Tam buğday makarna100 g'da 156 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Kayseri yağlaması yufkası vs Galeta100 g'da 130 kalori az
→
🫓vs🥯
Kayseri yağlaması yufkası vs Simit100 g'da 60 kalori az
→

Kayseri yağlaması yufkası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kayseri yağlaması yufkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.