Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
İnce, mayalı ve tavada pişirilmiş buğday yufkası; genellikle kıymalı harçla servis edilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kayseri yağlaması yufkası (60 g) 168 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 32.7 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
168
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.7g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 32.7 g | 12% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 168 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 98 kcal |
| 1 adet (kalın) | 85 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 420 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayseri yağlaması yufkası, yağlama yapımında kullanılan ince ve mayalı sac ekmeğidir; bu ekmeğe Kayseri’de şebit de denir. Yufkalar üst üste dizilir, aralarına kıymalı harç konur ve yemek yoğurtla servis edilir.
Kayseri yağlaması yufkası un, su, maya ve tuzla yoğrulan hamurun ince açılıp sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılır. Hamuru ince açmak ve yufkaları fazla pişirmemek, katlanabilir ve yumuşak kalmalarına yardımcı olur.
Kayseri yağlaması yufkası genellikle fazla pişirildiğinde, çok ince açıldığında ya da piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşir. Pişen yufkaları temiz bir bezin altında üst üste bekletin; buharları yumuşak kalmalarını sağlar.
Evet, Kayseri yağlaması yufkası bulunmadığında ince lavaş kullanılabilir; ancak geleneksel şebit daha yumuşak ve mayalıdır. Lavaş daha kuru olabileceğinden katları kıymalı sosla birleştirirken sosu iyice yaymak gerekir.
Kayseri yağlaması yufkalarını servis tabağına sırayla koyup her katın üzerine sıcak kıymalı harç yayın. En üst kata da harç ekleyin; yufkaların sosu çekmesi için kısa süre dinlendirip yoğurtla servis edin.
Evet, Kayseri yağlaması yufkası sac yerine geniş ve ağır tabanlı bir tavada pişirilebilir. Tavayı önceden ısıtın ve yufkaları yağ eklemeden, iki yüzlerinde hafif kızarma oluşana kadar pişirin.
Kayseri yağlaması yufkasını tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Yufkalar birbirine yapışmasın diye aralarına pişirme kâğıdı koyabilir, kullanmadan önce tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Evet, Kayseri yağlaması yufkası dondurulabilir. Soğuyan yufkaları aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyin; kullanacağınız zaman çözdürüp tavada ya da fırında ısıtarak yumuşatın.
Kayseri yağlaması yufkasını yumuşak tutmak için kapalı bir tavada kısık ateşte ısıtın. Kurumuş yufkaya çok az su serpip üzerini kapatmak da buharla yumuşamasına yardımcı olur.
Evet, Kayseri yağlaması yufkası et kullanmadan da katlı bir yağlama hazırlamak için kullanılabilir. Kıymalı harç yerine sebzeli domates sosu koyabilir, üzerine yoğurt ekleyerek servis edebilirsiniz; bu, klasik etli sunumdan farklı bir çeşittir.
Vitaminler
B3
1.68mg · 11% GDV
Folat
39µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Demir
1.68mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayseri yağlaması yufkası, mayalı buğday hamurundan ince açılıp sacda ya da tavada pişirilen ekmek katıdır. Kayseri mutfağında asıl yağlama, bu yufkaların arasına kıymalı, domatesli ve baharatlı harç sürülerek üst üste dizilmesiyle hazırlanır; genellikle yanında sarımsaklı yoğurtla sunulur. Yufkayı tek başına da ekmek yerine değerlendirebilirsiniz.
İnce ve yumuşak dokusu, sulu harcı emince daha da belirginleşir; yağlama çoğunlukla sıcak ve paylaşmalık bir ana yemek olarak yenir. Buğday ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir tabak için kıymalı harcı ölçülü kullanıp yoğurt ve salatayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 37.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.