Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Kaymaksız Yoğurt Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, probiyotik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaymaksız Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 56%
Protein
5.2g
· 40%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
0g
Kaymaksız Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.37mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kaymaksız Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaymaksız Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaymaksız Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaymaksız Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaymaksız Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaymaksız Yoğurt Gibi Besinler
Kaymaksız Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaymaksız yoğurt ile tam yağlı yoğurt arasındaki temel fark nedir?
Kaymaksız yoğurt, süt yağı büyük ölçüde ayrıldığı için daha hafif bir ağız hissine sahiptir. Tam yağlı yoğurt ise daha kremsi ve daha tok tutucu algılanabilir; seçim damak zevkine ve öğünün diğer bileşenlerine bağlıdır.
Kaymaksız yoğurt probiyotik içerir mi?
Canlı yoğurt kültürleriyle üretilmiş ürünler probiyotik etki gösterebilen bakteriler içerebilir. Ancak ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültürler azalabilir; etikette “canlı ve aktif kültürler” ifadesini aramak faydalıdır.
Kaymaksız yoğurt sıcak yemeklere eklenince neden kesilir?
Yüksek ısı ve asit, yoğurdun protein yapısını değiştirerek kesilmesine yol açabilir. Yoğurdu önce yemeğin sıcak suyuyla ılıştırıp ocağı kısarak eklemek ve kaynatmamak daha pürüzsüz sonuç verir.
Kaymaksız yoğurdu daha kıvamlı hale nasıl getirebilirim?
Yoğurdu temiz bir tülbent veya ince süzgeçte buzdolabında birkaç saat süzmek suyunun bir kısmını uzaklaştırır ve kıvamını koyulaştırır. Süzme sırasında elde edilen peynir altı suyunu çorba, smoothie veya hamur işlerinde değerlendirebilirsiniz.
Kaymaksız yoğurt açıldıktan sonra ne kadar süre dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı şekilde buzdolabında saklanmalı ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketilmelidir. Küf, gaz oluşumu, belirgin ekşi-kötü koku veya renk değişikliği varsa tüketmeyin.
Kaymaksız yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde su salabilir ve dokusu taneli hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt, tek başına yemekten çok smoothie, çorba veya sos yapımına uygundur.
Spor öncesi mi, sonrası mı kaymaksız yoğurt tüketmek daha uygundur?
Egzersiz sonrası yoğurt, protein içeriği sayesinde toparlanma öğününe pratik bir katkı olabilir; meyve veya yulafla birlikte tüketildiğinde karbonhidrat da eklenir. Egzersiz öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler küçük porsiyon tercih etmelidir.
Gece kaymaksız yoğurt yemek zararlı mı?
Gece yoğurt tüketimi çoğu kişi için zararlı değildir; asıl önemli olan toplam beslenme düzeni ve kişisel sindirim toleransıdır. Reflüsü olanlarda yatmaya çok yakın büyük miktarda yemek şikâyeti artırabilir.
Laktoz intoleransı olanlar kaymaksız yoğurt tüketebilir mi?
Yoğurttaki canlı kültürler laktozun bir kısmını parçaladığı için bazı kişiler yoğurdu sütten daha rahat tolere edebilir. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz yoğurt seçmek veya küçük miktarla denemek daha güvenlidir.
Kaymaksız yoğurtla hangi besinler iyi gider?
Meyve ve yulafla kahvaltılık bir kâse, nohut ve sebzelerle tuzlu bir dip sos ya da çorbaların yanında serinletici bir eşlikçi olarak kullanılabilir. Sarımsak, nane, dereotu ve limon gibi aromalar yoğurdun hafif ekşiliğiyle özellikle iyi uyum sağlar.
Kaymaksız Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.