Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, yüksek yağlı geleneksel yumurta yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kaymaklı yumurta (140 g) 343 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 30.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 25.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
343
KCAL / 140G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
30.1g
· 39% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 18% · Yağ 79%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 30.1 g | 39% |
| Doymuş yağ | 13.16 g | 66% |
| Trans yağ | 0.84 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 343 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 270 kcal |
| 2 adet (orta) | 140 g | 343 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 490 kcal |
| 3 adet (büyük) | 210 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaymaklı yumurta, tavada ısıtılan kaymağın üzerine yumurta kırılarak yapılır. Kaymağı kısık ateşte eritip yumurtaları ekleyin; aklar istediğiniz kıvama gelene kadar pişirirken kaymağın dibinin tutmamasına dikkat edin.
Kaymaklı yumurta, yumurtanın kaymakta pişirildiği geleneksel bir kahvaltılık yemektir. Kaymak tavada eriyip yumurtanın çevresini kaplar; sarıları akışkan bırakmak yaygın bir sunum tercihidir.
Kaymaklı yumurtayı kısık ateşte pişirmek, kaymağın yanmasını önlemeye yardımcı olur. Tavayı önceden çok ısıtmayın ve kaymak eridikten sonra yumurtaları ekleyin; kenarlar hızla kızarıyorsa ateşi azaltın.
Evet, kaymaklı yumurtada sarılar çoğunlukla akışkan bırakılır. Akların pişmesini bekleyip sarıları istediğiniz kıvama göre ocaktan alın; yumurtaları fazla pişirmek sarıların sertleşmesine ve kaymağın daha fazla kızarmasına yol açar.
Kaymaklı yumurta kaymakta, sahanda yumurta ise genellikle yağda pişirilir. Kaymak yemeğe daha yoğun ve kremamsı bir doku verir; sahanda yumurtada bu kaymaklı tabaka bulunmaz.
Kaymaklı yumurta tek bir yöreyle sınırlı bir yemek değildir; kaymağın kullanıldığı Türk kahvaltı sofralarında yapılır. Kaymağın türü ve yumurtanın pişirilme biçimi evden eve değişebilir.
Kaymaklı yumurtaya tuzu yumurtalar tavaya girdikten sonra ekleyebilirsiniz. Tuz ve karabiber temel çeşnilerdir; kaymağın kendi lezzeti belirgin olduğundan fazla baharat kullanmak yumurtanın tadını bastırabilir.
Kaymaklı yumurta, ekmekle birlikte ve kahvaltı sofrasındaki domates, salatalık, zeytin gibi yiyeceklerle servis edilir. Ekmek, tabakta kalan erimiş kaymağı almak için de kullanışlıdır.
Evet, kaymaklı yumurta fırında da yapılabilir. Kaymağı fırına dayanıklı küçük bir kaba koyup ısıtın, yumurtaları ekleyin ve aklar pişene kadar fırında tutun; sarıların kıvamını kontrol etmek için sık sık bakın.
Artan kaymaklı yumurtayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtıldığında yumurtalar sertleşebilir; düşük ateşte ve kısa süre ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Vitaminler
Biotin
25.2µg · 84% GDV
B12
1.61µg · 67% GDV
B5
1.89mg · 38% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Çinko
1.61mg · 15% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
203mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaymaklı yumurta, yumurtanın Türk kaymağıyla birlikte pişirildiği, özellikle kahvaltı sofrasına yakışan sade bir yemektir. Kaymak ısınınca yumuşayıp yumurtaya kremsi bir doku ve yoğun bir süt tadı verir; sarılar akışkan bırakılabilir ya da isteğinize göre biraz daha pişirilebilir.
Türkiye’de sıcak sıcak, ekmekle ve çay eşliğinde sunulur; ekmeği yumurtanın sarısına ve kaymağa banmak sofranın keyifli yanıdır. Protein içerirken yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 21,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için kaymağı ölçülü kullanabilir, yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
13.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.