EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta yumuşak, altın sarısı bir omletin üzerinde parlak beyaz, yoğun bir kaymak kaşığı duruyor.
●Düşük GI

Kaymaklı omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı kahvaltılık

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaymaklı omlet (140 g) 347 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 30.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 28 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaymaklı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

347

KCAL / 140G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

14.1g

· 28% GDV

Yağ

30.9g

· 40% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 16% · Yağ 81%

Kaymaklı omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori347 kcal
Yağ30.9 g40%
Doymuş yağ13.44 g67%
Trans yağ0.56 g
Sodyum231 mg10%
Karbonhidrat2.5 g1%
Lif0 g0%
Protein14.1 g28%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaymaklı omlet Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g347 kcal
1 adet (mini)70 g174 kcal
1 adet (küçük)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)110 g273 kcal
1 porsiyon (yarım)120 g298 kcal
1 adet (büyük)190 g471 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g595 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaymaklı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaymaklı omlet nasıl yapılır?

Kaymaklı omlet yapmak için yumurtaları bir tutam tuzla çırpın. Tavada az miktarda tereyağını kısık-orta ateşte eritin, yumurtaları ekleyin ve kenarlar toparlanırken kaymağı küçük parçalar hâlinde üzerine koyun. Omleti fazla pişirmeden katlayıp sıcak servis edin.

Kaymaklı omlet yaparken hangi kaymağı kullanmalısınız?

Kaymaklı omlet için taze, sade süt kaymağı kullanın; şekerli ya da aromalı kaymak omletin tuzlu lezzetine uymaz. Kaymak çok soğuk ve sertse tavaya eklemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmeniz daha kolay karışmasını sağlar.

Kaymaklı omlet ile sade omlet arasındaki fark nedir?

Kaymaklı omlet, yumurtaya kaymağın yoğun sütlü tadını ve kremsi dokusunu ekler; sade omlet ise bu ilave olmadan hazırlanır. Kaymak tavada eridikçe yumurtanın içine karışır, bu nedenle pişirme sırasında ısıyı düşük tutmanız önemlidir.

Kaymaklı omlet neden tavaya yapışır?

Kaymaklı omlet genellikle tava yeterince yağlanmadığında, tava uygun şekilde ısınmadığında ya da yumurta yüksek ateşte pişirildiğinde yapışır. Yapışmaz bir tava kullanın, kaymağın yağını hesaba katarak az tereyağı ekleyin ve yumurtayı kısık-orta ateşte pişirin.

Kaymaklı omlet kahvaltıda neyle servis edilir?

Kaymaklı omlet kahvaltıda taze ekmek, domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Kaymak zaten yoğun ve yağlı bir tat verdiği için yanına zeytin, peynir veya başka ağır yiyecekler eklemek yerine daha ferah eşlikçiler seçebilirsiniz.

Kaymaklı omletin içine peynir konur mu?

Evet, kaymaklı omlete peynir koyabilirsiniz; az miktarda beyaz peynir veya kaşar kullanmak lezzetini değiştirir. Kaymak da peynir de yoğun olduğundan peyniri ölçülü ekleyin ve tuzu, peynirin tuzluluğunu dikkate alarak ayarlayın.

Kaymaklı omlet sütle yapılır mı?

Evet, kaymaklı omlete az miktarda süt ekleyebilirsiniz; ancak süt kaymağın yerini tutmaz ve omletin daha sulu olmasına yol açabilir. Daha kremsi bir sonuç için sütü az kullanın, yumurtaları uzun süre çırpmayın ve omleti fazla pişirmeyin.

Kaymaklı omlet önceden hazırlanıp tekrar ısıtılır mı?

Kaymaklı omlet en iyi pişer pişmez yenir; bekledikçe yumurta sertleşebilir ve kaymağın dokusu değişebilir. Artanı kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın, yeniden ısıtırken düşük ısı kullanın ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.

Kaymaklı omletin daha hafif bir versiyonu nasıl yapılır?

Kaymaklı omletin daha hafif bir versiyonu için kaymak miktarını azaltın ve tavaya ayrıca çok az tereyağı koyun. Omlete mantar, ıspanak veya biber gibi sebzeler eklemek porsiyonu daha doyurucu hâle getirir; kaymağın belirgin tadı ise daha hafif olur.

Kaymaklı omlet ile menemen arasındaki fark nedir?

Kaymaklı omlet yumurta ve kaymakla hazırlanır; menemenin temelinde ise yumurtaya domates ve çoğunlukla biber eşlik eder. Kaymaklı omlet daha sade ve sütlü bir tada sahiptir, menemen ise sebzeli, sulu ve genellikle tavada paylaşarak yenilen bir yemektir.

Kaymaklı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

28µg · 93% GDV

B12

1.09µg · 45% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

A Vitamini

277.2µg · 31% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

218mg · 31% GDV

İyot

34µg · 23% GDV

Çinko

1.43mg · 13% GDV

Sodyum

231mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

185mg · 5% GDV

Kaymaklı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaymaklı omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaymaklı omlet Nedir?

Kaymaklı omlet, yumurtanın süt kaymağıyla birlikte tavada pişirilmesiyle hazırlanan, özellikle ev kahvaltılarında sevilen doyurucu bir yemektir. Kaymak, sütün yüzeyinde biriken yoğun ve kremamsı tabakadır; omlete yumuşaklık ve belirgin bir süt tadı verir.

Omletin içi yumuşak, dışı hafifçe kızarmış olabilir. Türkiye’de sıcak ekmek, domates ve zeytinle kahvaltı sofrasına gelir; yanında çay içilir. Yağı ve proteini yüksek, karbonhidratı düşük olduğu için uzun süre tok tutan bir seçenek sayılır. Daha hafif bir sonuç için kaymağı azaltabilir, omleti bol yeşillikle servis edebilirsiniz.

Kaymaklı omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaymaklı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaymaklı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaymaklı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaymaklı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

13.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Kaymaklı omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Kaymaklı omlet vs Yumurta100 g'da 105 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Kaymaklı omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 203 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Kaymaklı omlet vs Protein Tozu100 g'da 132 kalori az
→
🍳vs🍳
Kaymaklı omlet vs Menemen100 g'da 153 kalori fazla
→

Kaymaklı omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kaymaklı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.