Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı kahvaltılık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaymaklı omlet (140 g) 347 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 30.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 28 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
347
KCAL / 140G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
14.1g
· 28% GDV
Yağ
30.9g
· 40% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 16% · Yağ 81%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 347 kcal | |
| Yağ | 30.9 g | 40% |
| Doymuş yağ | 13.44 g | 67% |
| Trans yağ | 0.56 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.1 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 347 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 298 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 471 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaymaklı omlet yapmak için yumurtaları bir tutam tuzla çırpın. Tavada az miktarda tereyağını kısık-orta ateşte eritin, yumurtaları ekleyin ve kenarlar toparlanırken kaymağı küçük parçalar hâlinde üzerine koyun. Omleti fazla pişirmeden katlayıp sıcak servis edin.
Kaymaklı omlet için taze, sade süt kaymağı kullanın; şekerli ya da aromalı kaymak omletin tuzlu lezzetine uymaz. Kaymak çok soğuk ve sertse tavaya eklemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmeniz daha kolay karışmasını sağlar.
Kaymaklı omlet, yumurtaya kaymağın yoğun sütlü tadını ve kremsi dokusunu ekler; sade omlet ise bu ilave olmadan hazırlanır. Kaymak tavada eridikçe yumurtanın içine karışır, bu nedenle pişirme sırasında ısıyı düşük tutmanız önemlidir.
Kaymaklı omlet genellikle tava yeterince yağlanmadığında, tava uygun şekilde ısınmadığında ya da yumurta yüksek ateşte pişirildiğinde yapışır. Yapışmaz bir tava kullanın, kaymağın yağını hesaba katarak az tereyağı ekleyin ve yumurtayı kısık-orta ateşte pişirin.
Kaymaklı omlet kahvaltıda taze ekmek, domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Kaymak zaten yoğun ve yağlı bir tat verdiği için yanına zeytin, peynir veya başka ağır yiyecekler eklemek yerine daha ferah eşlikçiler seçebilirsiniz.
Evet, kaymaklı omlete peynir koyabilirsiniz; az miktarda beyaz peynir veya kaşar kullanmak lezzetini değiştirir. Kaymak da peynir de yoğun olduğundan peyniri ölçülü ekleyin ve tuzu, peynirin tuzluluğunu dikkate alarak ayarlayın.
Evet, kaymaklı omlete az miktarda süt ekleyebilirsiniz; ancak süt kaymağın yerini tutmaz ve omletin daha sulu olmasına yol açabilir. Daha kremsi bir sonuç için sütü az kullanın, yumurtaları uzun süre çırpmayın ve omleti fazla pişirmeyin.
Kaymaklı omlet en iyi pişer pişmez yenir; bekledikçe yumurta sertleşebilir ve kaymağın dokusu değişebilir. Artanı kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın, yeniden ısıtırken düşük ısı kullanın ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Kaymaklı omletin daha hafif bir versiyonu için kaymak miktarını azaltın ve tavaya ayrıca çok az tereyağı koyun. Omlete mantar, ıspanak veya biber gibi sebzeler eklemek porsiyonu daha doyurucu hâle getirir; kaymağın belirgin tadı ise daha hafif olur.
Kaymaklı omlet yumurta ve kaymakla hazırlanır; menemenin temelinde ise yumurtaya domates ve çoğunlukla biber eşlik eder. Kaymaklı omlet daha sade ve sütlü bir tada sahiptir, menemen ise sebzeli, sulu ve genellikle tavada paylaşarak yenilen bir yemektir.
Vitaminler
Biotin
28µg · 93% GDV
B12
1.09µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
A Vitamini
277.2µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Çinko
1.43mg · 13% GDV
Sodyum
231mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaymaklı omlet, yumurtanın süt kaymağıyla birlikte tavada pişirilmesiyle hazırlanan, özellikle ev kahvaltılarında sevilen doyurucu bir yemektir. Kaymak, sütün yüzeyinde biriken yoğun ve kremamsı tabakadır; omlete yumuşaklık ve belirgin bir süt tadı verir.
Omletin içi yumuşak, dışı hafifçe kızarmış olabilir. Türkiye’de sıcak ekmek, domates ve zeytinle kahvaltı sofrasına gelir; yanında çay içilir. Yağı ve proteini yüksek, karbonhidratı düşük olduğu için uzun süre tok tutan bir seçenek sayılır. Daha hafif bir sonuç için kaymağı azaltabilir, omleti bol yeşillikle servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
13.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.