Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Kayısılı yulaf bar Kaç Kalori?
Yulaf ve kuru kayısı içeren, enerji ve lif sağlayan atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kayısılı yulaf bar (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kayısılı yulaf bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 8% · Yağ 23%
Kayısılı yulaf bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kayısılı yulaf bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı yulaf bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı yulaf bar evde nasıl yapılır?
Kayısılı yulaf barı yulaf ezmesi, doğranmış kuru kayısı ve bağlayıcı bir malzemeyle hazırlayabilirsiniz. Karışımı tepsiye sıkıca bastırıp fırında pişirin; soğuduktan sonra dilimleyin.
Kayısılı yulaf barın içinde neler olur?
Kayısılı yulaf bar genellikle yulaf ezmesi ve kuru kayısı içerir; tarifine göre bal, pekmez, ezilmiş muz veya kuruyemiş de eklenebilir. Hazır ürünlerin içerikleri markaya göre değişir.
Kayısılı yulaf bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kayısılı yulaf bar, lif içeren yulaf ve kayısıyla pratik bir ara öğün olabilir. Ancak bazı tarif ve ürünlerde ilave şeker bulunur; içindekiler ve porsiyon miktarı seçiminizi etkiler.
Kayısılı yulaf bar kilo aldırır mı?
Kayısılı yulaf bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve enerji dengesi belirler. Sık veya büyük porsiyonlar, özellikle ilave şekerli olanlar, günlük alımı artırabilir.
Kayısılı yulaf bar ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, kayısılı yulaf bar ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir. Kuru kayısı tatlılık verir; karışımın dağılmaması için ezilmiş muz veya fındık ezmesi gibi bir bağlayıcı kullanabilirsiniz.
Kayısılı yulaf bar neden dağılır, nasıl toparlanır?
Kayısılı yulaf bar yeterince bağlanmadığında veya kalıba iyi bastırılmadığında dağılabilir. Karışıma az miktarda ezilmiş muz ya da fındık ezmesi ekleyin, tepsiye sıkıca bastırın ve tamamen soğumadan kesmeyin.
Kayısılı yulaf bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, kayısılı yulaf bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Kayısılı yulaf bar çayın yanında yenir mi?
Evet, kayısılı yulaf bar çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Kuru kayısının tatlılığı çayla uyumludur; ilave şekerli bir bar seçtiyseniz yanında başka tatlılarla birlikte tüketmemek daha iyi olabilir.
Diyabeti olanlar kayısılı yulaf bar yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler kayısılı yulaf barı porsiyon ve öğün planına göre tüketebilir; kuru kayısı ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Uygun miktarı doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Kayısılı yulaf bar nasıl saklanır, dondurulur mu?
Kayısılı yulaf barı hava almayan bir kapta saklayın; ev yapımı olanları daha uzun süre korumak için dondurabilirsiniz. Dondurduklarınızı yemeden önce buzdolabında çözdürün; paketli ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Kayısılı yulaf bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Çinko
0.64mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Kayısılı yulaf bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı yulaf bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı yulaf bar Nedir?
Kayısılı yulaf bar, yulafı ve kayısıyı bir araya getiren, genellikle dilim ya da tek porsiyonluk bar şeklinde satılan bir atıştırmalıktır. Yulafın hafif tahılsı tadı, kayısının meyvemsi ve tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; dokusu ürüne göre yumuşak ve çiğnenebilir ya da daha sıkı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya öğün aralarında pratik bir seçenek olarak yenebilir; çantada taşımaya da uygundur. Karbonhidrat ağırlıklı yapısıyla enerji sağlar ve lif içerir. Bir orta boy parça yaklaşık 40 g’dır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla ya da birkaç kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Kayısılı yulaf bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı yulaf bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı yulaf bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı yulaf bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı yulaf bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Kayısılı yulaf bar ile Karşılaştır
Kayısılı yulaf bar Gibi Besinler
Kayısılı yulaf bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.