Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı yoğurt Kaç Kalori?
Kayısı ve yoğurt birleşimi, probiyotik ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kayısılı yoğurt (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kayısılı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 18% · Yağ 19%
Kayısılı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kayısılı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 adet (bütün) | 125 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı yoğurt evde nasıl yapılır?
Kayısılı yoğurdu evde, sade yoğurda doğranmış olgun kayısı ekleyerek yapabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir kıvam için kayısıyı ezip karıştırın; daha tatlı olmasını istiyorsanız önce tadına bakın, çünkü olgun meyve yeterince tatlı olabilir.
Hazır kayısılı yoğurtta gerçek kayısı bulunur mu?
Bazı kayısılı yoğurtlarda meyve parçaları veya kayısı püresi bulunur; bazılarında ise meyve oranı ve biçimi farklıdır. Ürünün içeriğinde kayısı ya da kayısı püresi yazması, gerçek meyve kullanıldığını gösterir.
Kayısılı yoğurda şeker eklenir mi?
Evet, bazı kayısılı yoğurtlara ilave şeker eklenir; meyvenin kendi şekeri de tatlılığa katkıda bulunur. Kayısı parçaları belirgin olsa bile ürünün tatlı olmasının nedeni yalnızca meyve olmayabilir.
Kayısılı yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Kayısılı yoğurdu kahvaltıda yulaf ve cevizle karıştırarak yiyebilirsiniz. Meyveli ve tatlı olduğu için sade yoğurt yerine kullanılabilir; ekleyeceğiniz bal veya reçel miktarını tadına göre ayarlayın.
Kayısılı yoğurt probiyotik içerir mi?
Kayısılı yoğurt canlı yoğurt kültürleri içeriyorsa probiyotik de sağlayabilir. Ancak ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültürler azalabilir veya bulunmayabilir; meyve eklenmiş olması tek başına probiyotik içeriğini göstermez.
Kayısılı yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, kayısılı yoğurt çocuklara verilebilir; ancak ilave şeker içerebildiği için küçük çocuklarda sade yoğurda ezilmiş kayısı eklemek daha iyi bir seçenektir. Bebeğiniz ek gıdaya yeni başladıysa şekersiz ve sade yoğurdu tercih edin.
Kayısılı yoğurt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Kayısılı yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında saklayıp tercihen 2–3 gün içinde tüketin. Temiz kaşık kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, görünüş veya kıvamı değişmişse yemeyin.
Kayısılı yoğurt dondurulur mu?
Evet, kayısılı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu daha pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş hâlini tek başına yemek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Diyabeti olanlar kayısılı yoğurt yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar kayısılı yoğurt yiyebilir; ancak meyve şekeriyle birlikte ilave şeker de içerebildiği için porsiyon ve öğündeki toplam karbonhidrat önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize göre seçim yapmak için diyetisyeninizle görüşebilirsiniz.
Kayısılı yoğurt sahurda tok tutar mı?
Kayısılı yoğurt tek başına uzun süre tok tutmayabilir; yoğurdun proteinini yulaf veya kuruyemiş gibi daha doyurucu eşlikçilerle tamamlayabilirsiniz. Sahurda yanında su içmek de gün içindeki susuzluğu önlemeye yardımcı olur.
Kayısılı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Kayısılı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı yoğurt Nedir?
Kayısılı yoğurt, yoğurdun kayısı parçaları veya kayısı püresiyle buluştuğu meyveli bir yoğurttur. Evde sade yoğurda mevsiminde kayısı ekleyerek hazırlayabilir, hazır çeşitlerde ise meyvenin ve tatlandırıcının miktarını etiketten kontrol edebilirsiniz.
Kıvamı genellikle koyu ve pürüzsüz, tadı yoğurdun hafif ekşiliğiyle meyvenin tatlılığı arasında dengelidir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak, soğuk servis edilir; yulaf ve kuruyemişle de güzel gider. Yoğurt protein sağlarken kayısı meyve ve bir miktar lif ekler. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurt ve olgun kayısıyla, ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Kayısılı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısılı yoğurt ile Karşılaştır
Kayısılı yoğurt Gibi Besinler
Kayısılı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.