Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, meyveli ve tahıllı yoğurt karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kayısılı kinoalı quark yoğurt (150 g) 147 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 2.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
147
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 28% · Yağ 17%
Kayısılı kinoalı quark yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kayısılı kinoalı quark yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 118 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 196 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 196 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı kinoalı quark yoğurt nedir?
Kayısılı kinoalı quark yoğurt, quark ve yoğurt bazına kayısı ile kinoa eklenen kaşıkla yenebilir bir karışımdır. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketilebilir; ürünün içeriği ve tatlılık düzeyi markaya göre değişebilir.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Kayısılı kinoalı quark yoğurt kahvaltıda doğrudan kaseden yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına ceviz veya başka kuruyemiş ekleyebilir, tatlılığını artırmak yerine taze meyveyle çeşitlendirebilirsiniz.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Kayısılı kinoalı quark yoğurt, sade yoğurttan daha yoğun ve kremamsı olabilir; quark kıvamı ile kayısı ve kinoa tanelerini bir araya getirir. Sade yoğurtta ise genellikle meyve ve tahıl karışımı bulunmaz.
Kayısılı kinoalı quark yoğurttaki kinoa pişmiş midir?
Evet, yenmeye hazır kayısılı kinoalı quark yoğurt gibi ürünlerde kinoa tüketilmeye uygun şekilde hazırlanmış olmalıdır. Tanelerin yumuşaklığı ürüne göre değişebilir; bu karışımın içindeki kinoayı ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt evde nasıl yapılır?
Kayısılı kinoalı quark yoğurdu evde, quarkı yoğurtla karıştırıp doğranmış kayısı ve önceden pişirilip soğutulmuş kinoa ekleyerek yapabilirsiniz. Karışımı hemen yiyebilir veya kısa süre buzdolabında dinlendirerek tatların birleşmesini sağlayabilirsiniz.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt ısıtılır mı?
Kayısılı kinoalı quark yoğurt genellikle soğuk yenir; ısıtılması gerekli değildir. Isıtmak quark ve yoğurdun kıvamını bozup karışımı sulandırabileceğinden, sıcak bir kahvaltı istiyorsanız kinoayı ayrı ısıtıp yoğurt karışımını üzerine soğuk ekleyin.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kayısılı kinoalı quark yoğurdu açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak taze süt ürünlerinin bozulmasını hızlandırabilir.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kayısılı kinoalı quark yoğurt, protein ve lif içeren bir ara öğün seçeneği olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve ürünün tatlandırılmış olup olmadığını göz önünde bulundurarak dengeli bir öğüne dahil edin.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt çocuklar için uygun mu?
Evet, kayısılı kinoalı quark yoğurt süt ürünlerini tolere eden çocuklara yaşlarına uygun porsiyonlarda sunulabilir. Küçük çocuklarda kayısı parçalarının ve kinoa tanelerinin boyutuna dikkat edin; ürünün tatlılığını da çocuğun günlük beslenmesi içinde değerlendirin.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, kayısılı kinoalı quark yoğurt spor sonrası yenebilir; quark ve yoğurttan gelen protein, meyve ve kinoayla birlikte pratik bir atıştırmalık oluşturur. Daha uzun süre tok kalmak için yanına bir miktar kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Nedir?
Kayısılı kinoalı quark yoğurt, quark ve yoğurt bazına kayısı ile kinoa eklenerek hazırlanan meyveli bir süt ürünü karışımıdır. Quark, yoğurttan daha yoğun kıvamlı, taze bir peynir türüdür; bu karışımda kayısı meyvemsi tatlılık, kinoa ise hafif taneli bir doku verir. Kaşıkla yenir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tercih edilebilir. Tek başına tüketebilir veya üzerine taze meyve ve birkaç kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Protein ve lif içeren bu ürün, tatlı bir kahvaltı ya da pratik ara öğün arayanlara uygundur. 100 gramında 6,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlik için ilave şekerli soslar yerine tarçın veya sade meyve kullanın.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısılı kinoalı quark yoğurt ile Karşılaştır
Kayısılı kinoalı quark yoğurt Gibi Besinler
Kayısılı kinoalı quark yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.