Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Kayısılı karışık kuruyemiş (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 11.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 11% · Yağ 65%
Kayısılı karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Kayısılı karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (bütün) | 6 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 52 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 60 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı karışık kuruyemişin içinde neler bulunur?
Kayısılı karışık kuruyemiş, kuru kayısı parçalarıyla bir veya daha fazla kuruyemiş türünün karışımından oluşur. Kullanılan kuruyemişler ve oranları ürüne göre değişir; kaju, badem, fındık veya ceviz gibi çeşitler bulunabilir.
Kayısılı karışık kuruyemişte taze mi kuru kayısı mı kullanılır?
Kayısılı karışık kuruyemişte genellikle kuru kayısı kullanılır; taze kayısı karışımı nemlendirip çabuk bozulmasına yol açabilir. Kuru kayısı çiğnenemeyecek kadar sertse, tüketmeden kısa süre önce ayrı olarak yumuşatabilirsiniz.
Kayısılı karışık kuruyemişe ilave şeker konur mu?
Her kayısılı karışık kuruyemişe ilave şeker konmaz. Kuru kayısının kendisi doğal şeker içerir; bazı karışımlarda ise tatlandırılmış meyve parçaları olabilir. İlave şeker istemiyorsanız, içerik listesini kontrol edin.
Kayısılı karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Kayısılı karışık kuruyemişi ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı, nem ve güneş ışığı kuruyemişlerin lezzetini ve tazeliğini bozabilir; paketi açtıktan sonra kabı açık bırakmayın.
Kayısılı karışık kuruyemiş dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kayısılı karışık kuruyemiş dondurulabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında, kapalı kapta çözdürün. Böylece karışımın geri kalanı tekrar tekrar ısınıp soğumaz.
Kayısılı karışık kuruyemişin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acılaşmış, bayat ya da boya benzeri keskin bir koku kayısılı karışık kuruyemişteki yağların bozulduğunu gösterebilir. Kuruyemişler belirgin biçimde acı veya alışılmadık tatsa yemeyin; küf ya da nemlenme varsa tamamını atın.
Kayısılı karışık kuruyemiş evde nasıl hazırlanır?
Kayısılı karışık kuruyemişi evde hazırlamak için sevdiğiniz kuruyemişleri ve doğranmış kuru kayısıyı karıştırın. Kuruyemişleri tuzsuz seçebilir, kayısı parçalarını karışımın her yerine eşit dağılmaları için küçük doğrayabilirsiniz.
Kayısılı karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Kayısılı karışık kuruyemiş, enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarda yenirse kilo alımını kolaylaştırabilir. Küçük bir porsiyonu önceden ayırmak, paketten doğrudan atıştırmaya kıyasla ne kadar yediğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Kayısılı karışık kuruyemiş çayın yanında yenir mi?
Evet, kayısılı karışık kuruyemiş çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru kayısının tatlılığı ve kuruyemişlerin çıtırlığı birlikte iyi gider; çayın yanında sunarken tuzsuz veya az tuzlu bir karışım tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar kayısılı karışık kuruyemiş yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kayısılı karışık kuruyemişi tüketebilir, ancak kuru kayısı karbonhidrat içerdiğinden porsiyon kan şekerini etkileyebilir. Karışımın içeriği ve kişisel tedavi planı önemlidir; size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kayısılı karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.58mg · 17% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Kayısılı karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı karışık kuruyemiş Nedir?
Kayısılı karışık kuruyemiş, kuru kayısı parçalarının çeşitli kuruyemişlerle bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır. İçeriği karışıma göre değişebilir; kuru kayısının meyvemsi tatlılığı, kuruyemişlerin kendine özgü lezzetiyle buluşur. Çantaya atıp gün içinde tüketebilir, kahvaltıda ya da çayın yanında sunabilirsiniz. Yoğurt veya yulafın üzerine eklemek de kolay bir seçenektir.
Besleyici ve enerji yoğun bir karışımdır; yağın yanı sıra lif de sağlar. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, küçük bir avuçla başlayıp ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, kahvaltıda ise şeker eklemeden yulafınıza katabilirsiniz.
Kayısılı karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.12g
Omega 6:3 oranı 58.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.8:1).
Kayısılı karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Kayısılı karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Kayısılı karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.