Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü, kayısı parçaları içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Kayısı ve kinoa parçacıklı quark (150 g) 150 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 2.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 150 g
150
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 46% · Yağ 17%
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 150 g | 150 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 45 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 75 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 200 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark nedir?
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark, quark adı verilen taze ve yumuşak bir süt ürünüyle kayısı ve kinoa parçacıklarını bir araya getirir. Yoğun kıvamlıdır; sade quarktan farklı olarak meyveli ve parçacıklı bir seçenektir.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark nasıl yenir?
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark doğrudan ambalajından yenebilir; ayrıca kahvaltıda yulafın veya meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. İçindeki parçacıklar kıvama doku kattığından, pürüzsüz bir karışım istiyorsanız önce karıştırın.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark yoğurtla aynı şey mi?
Hayır, kayısı ve kinoa parçacıklı quark yoğurtla aynı ürün değildir. Quark, süzme yoğurda benzeyen yoğun kıvamlı taze bir süt ürünüdür; yoğurttan farklı üretim ve tat özellikleri vardır.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark kahvaltıda ekmek üstü sürmelik olarak değil, kaşıkla yenebilir veya yulaf ve taze meyveyle kâsede sunulabilir. Yanına çay içebilir, daha doyurucu bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalaj üzerindeki tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark dondurulur mu?
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve kayısı-kinoa parçalarının dokusu değişebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark ile tatlı yapılır mı?
Evet, kayısı ve kinoa parçacıklı quark kolay tatlılarda kullanılabilir. Meyveli kâselere ekleyebilir veya katmanlı kup hazırlayabilirsiniz; pişirildiğinde kıvamı değişebileceğinden fırın tariflerinde önce küçük miktarla denemek iyi olur.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark sahurda yenir mi?
Evet, kayısı ve kinoa parçacıklı quark sahurda yenebilir. Kaşıkla tüketmesi pratiktir; yanında su içip öğünü yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğunuz süt ürünlerini tüketebiliyorsa kayısı ve kinoa parçacıklı quark öğün veya ara öğün olarak verilebilir. Kinoa ve meyve parçalarının dokusunu yaşına uygun bulduğunuzdan emin olun; küçük çocuklara yedirirken gözetim sağlayın.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark yerine sade quark kullanılır mı?
Evet, sade quark kullanılabilir; ancak kayısı ve kinoa parçacıklı quarkın meyveli tadı ve içindeki parçacıklar bulunmaz. Benzer bir sonuç için sade quarka doğranmış kayısı ve pişmiş kinoa ekleyebilirsiniz.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
243mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (150 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Nedir?
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark, Orta Avrupa’da yaygın olan, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek yumuşak ve hafif ekşimsi quark’ın meyve ve kinoa parçalarıyla sunulan hâlidir. Kayısı tatlı-meyvemsi bir lezzet, kinoa ise küçük taneli bir doku katar.
Soğuk tüketilir; kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak kaşıkla yiyebilirsiniz. Türkiye’de yanında çay içebilir, daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz. Protein oranı görece yüksek, yağ oranı ise düşüktür; 100 gramında 10,71 g protein bulunur. İlave tatlılık istemiyorsanız yanında şekerli bir eşlikçi yerine sade yulaf tercih edin.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark ile Karşılaştır
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark Gibi Besinler
Kayısı ve kinoa parçacıklı quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.