Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Haşlanmış kaya koruğu Kaç Kalori?

İyot ve mineral açısından zengin, düşük kalorili deniz sebzesi

KALORİ

20kcal

15düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.8g

Haşlanmış kaya koruğu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.3g

· 56%

Protein

1.9g

· 32%

Yağ

0.3g

· 12%

Lif

1.8g

Haşlanmış kaya koruğu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.09mg · 7% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

İyot

110µg · 73% GDV

Sodyum

780mg · 34% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Haşlanmış kaya koruğu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış kaya koruğu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış kaya koruğu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış kaya koruğu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış kaya koruğu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış kaya koruğu Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Haşlanmış kaya koruğu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış kaya koruğu kaç kalori?

Haşlanmış kaya koruğu 100 gramda 20 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,9 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Haşlanmış kaya koruğu diyete uygun mu?

100 gramda 20 kalori ve 1,8 g lif içermesiyle düşük kalorili bir sebze seçeneğidir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur; glisemik indeksi 15'tir.

Haşlanmış kaya koruğu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.