🌱
Kaya Koruğu Kaç Kalori?
Mineral açısından zengin, düşük kalorili, deniz kenarında yetişen bir bitki.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaya Koruğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.9g
· 49%
Protein
2.1g
· 36%
Yağ
0.4g
· 15%
Lif
2.2g
Kaya Koruğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
50µg · 42% GDV
C Vitamini
35mg · 39% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
1100mg · 48% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Kaya Koruğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaya Koruğu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaya Koruğu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kaya Koruğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaya Koruğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaya Koruğu Gibi Besinler
Kaya Koruğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaya koruğu kaç kalori?
Kaya koruğu 100 gramında 22 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Kaya koruğu düşük glisemik indeksli mi?
Evet, kaya koruğunun glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,2 g lif içerir ve işlenmemiş bir sebzedir.
Kaya Koruğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.