Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel gevrek ekmek ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaya kevreği (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
98
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaya kevreği, uzun süre dayanması ve çıtır dokusu için iyice kurutularak hazırlanan geleneksel bir ekmek ürünüdür. Tarifine ve yapıldığı yere göre şekli, kalınlığı ve kullanılan malzemeler değişebilir.
Kaya kevreği hamuru hazırlanıp şekillendirildikten sonra pişirilir ve çıtırlaşana kadar kurutulur. Bu nedenle işlenmiş bir ekmek ürünüdür; ev tarifleri ve üretim yöntemleri farklılık gösterebilir.
Kaya kevreği genellikle un, su ve tuzla hazırlanan bir hamurdan yapılır; bazı tariflerde susam gibi ek malzemeler de kullanılır. İçeriğin yöresel tarife ve üreticiye göre değişebileceğini unutmayın.
Kaya kevreği geleneksel, kurutularak çıtırlaştırılan bir ekmek ürünüdür; galeta ise çoğunlukla ekmeğin yeniden fırınlanmasıyla hazırlanır. İkisi de gevrek olsa da tarifleri, biçimleri ve yöresel kullanım biçimleri aynı değildir.
Kaya kevreği çayın yanında sade olarak ya da üzerine peynir, zeytin ezmesi veya reçel sürülerek yenebilir. Sert ve çıtır dokusu nedeniyle küçük parçalara bölmek, özellikle çayın yanında tüketirken kolaylık sağlar.
Kaya kevreği kahvaltıda ekmek yerine sofraya konabilir; peynir, zeytin, domates ve yumurta gibi kahvaltılıklarla birlikte yenir. Çok sert gelirse üzerine sürülecek malzemeyi ekleyip kısa süre bekleterek biraz yumuşatabilirsiniz.
Evet, kaya kevreği çorbaya küçük parçalar halinde eklenebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce üzerine koyun; çorbanın içinde beklerse kısa sürede yumuşar.
Evet, nem çekip yumuşayan kaya kevreği düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin ve tekrar yumuşamaması için kuru, hava almayan bir kapta saklayın.
Kaya kevreğini serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozar; bu nedenle buzdolabında tutmak yerine paketi veya kabı sudan ve buhardan uzak tutun.
Ufalanmış kaya kevreğini çorba veya salatanın üzerine çıtır bir ekleme olarak serpebilir, fırın yemeklerinde galeta unu benzeri bir kaplama için kullanabilirsiniz. Kaplama amacıyla kullanacaksanız parçaları eşit büyüklükte ufalamak daha dengeli sonuç verir.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaya kevreği, hamurun fırında iyice kurutulup gevrekleştirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk kıtır ekmeğidir. Uzun süre dayanması ve kolay taşınması, onu evlerde ve yöresel sofralarda pratik bir atıştırmalık hâline getirir.
Sertçe ve kıtır dokusu nedeniyle küçük lokmalar hâlinde yenir; Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde tek başına servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir orta boy parçası yaklaşık 25 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.