EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzlü ve yer yer kabarcıklı yüzeyleri, kırıklı kenarları olan küçük, yassı, altın-kahverengi tahıl gevrekleri bir yığın hâlinde sunuluyor.

Kaya kevreği Kaç Kalori?

Geleneksel gevrek ekmek ürünü

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

4.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaya kevreği (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kaya kevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

98

KCAL / 25G

Karbonhidrat

18.5g

· 7% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 12% · Yağ 10%

Kaya kevreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori98 kcal
Yağ1.1 g1%
Doymuş yağ0.18 g1%
Trans yağ0.01 g
Sodyum155 mg7%
Karbonhidrat18.5 g7%
Lif1.1 g4%
Protein2.8 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaya kevreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g98 kcal
1 adet (küçük)15 g59 kcal
1 porsiyon (mini)30 g117 kcal
1 adet (büyük)40 g156 kcal
2 adet (iki katı)50 g195 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g234 kcal
3 adet (üç katı)75 g293 kcal
100 g100 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaya kevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaya kevreği nedir?

Kaya kevreği, uzun süre dayanması ve çıtır dokusu için iyice kurutularak hazırlanan geleneksel bir ekmek ürünüdür. Tarifine ve yapıldığı yere göre şekli, kalınlığı ve kullanılan malzemeler değişebilir.

Kaya kevreği nasıl yapılır?

Kaya kevreği hamuru hazırlanıp şekillendirildikten sonra pişirilir ve çıtırlaşana kadar kurutulur. Bu nedenle işlenmiş bir ekmek ürünüdür; ev tarifleri ve üretim yöntemleri farklılık gösterebilir.

Kaya kevreğinin içine ne konur?

Kaya kevreği genellikle un, su ve tuzla hazırlanan bir hamurdan yapılır; bazı tariflerde susam gibi ek malzemeler de kullanılır. İçeriğin yöresel tarife ve üreticiye göre değişebileceğini unutmayın.

Kaya kevreği galetadan nasıl farklıdır?

Kaya kevreği geleneksel, kurutularak çıtırlaştırılan bir ekmek ürünüdür; galeta ise çoğunlukla ekmeğin yeniden fırınlanmasıyla hazırlanır. İkisi de gevrek olsa da tarifleri, biçimleri ve yöresel kullanım biçimleri aynı değildir.

Kaya kevreği çayla nasıl yenir?

Kaya kevreği çayın yanında sade olarak ya da üzerine peynir, zeytin ezmesi veya reçel sürülerek yenebilir. Sert ve çıtır dokusu nedeniyle küçük parçalara bölmek, özellikle çayın yanında tüketirken kolaylık sağlar.

Kaya kevreği kahvaltıda nasıl servis edilir?

Kaya kevreği kahvaltıda ekmek yerine sofraya konabilir; peynir, zeytin, domates ve yumurta gibi kahvaltılıklarla birlikte yenir. Çok sert gelirse üzerine sürülecek malzemeyi ekleyip kısa süre bekleterek biraz yumuşatabilirsiniz.

Kaya kevreği çorbaya doğranır mı?

Evet, kaya kevreği çorbaya küçük parçalar halinde eklenebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce üzerine koyun; çorbanın içinde beklerse kısa sürede yumuşar.

Yumuşayan kaya kevreği yeniden çıtır olur mu?

Evet, nem çekip yumuşayan kaya kevreği düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin ve tekrar yumuşamaması için kuru, hava almayan bir kapta saklayın.

Kaya kevreği nasıl saklanır?

Kaya kevreğini serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem çıtır dokusunu bozar; bu nedenle buzdolabında tutmak yerine paketi veya kabı sudan ve buhardan uzak tutun.

Ufalanmış kaya kevreği nasıl değerlendirilir?

Ufalanmış kaya kevreğini çorba veya salatanın üzerine çıtır bir ekleme olarak serpebilir, fırın yemeklerinde galeta unu benzeri bir kaplama için kullanabilirsiniz. Kaplama amacıyla kullanacaksanız parçaları eşit büyüklükte ufalamak daha dengeli sonuç verir.

Kaya kevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

B3

0.95mg · 6% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Sodyum

155mg · 7% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Kaya kevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaya kevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaya kevreği Nedir?

Kaya kevreği, hamurun fırında iyice kurutulup gevrekleştirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk kıtır ekmeğidir. Uzun süre dayanması ve kolay taşınması, onu evlerde ve yöresel sofralarda pratik bir atıştırmalık hâline getirir.

Sertçe ve kıtır dokusu nedeniyle küçük lokmalar hâlinde yenir; Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde tek başına servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir orta boy parçası yaklaşık 25 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt tercih edin.

Kaya kevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaya kevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaya kevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Kaya kevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaya kevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Kaya kevreği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Kaya kevreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 270 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Kaya kevreği vs Tam buğday makarna100 g'da 266 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Kaya kevreği vs Galeta100 g'da 20 kalori az
→
🍞vs🥯
Kaya kevreği vs Simit100 g'da 50 kalori fazla
→

Kaya kevreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kaya kevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.