Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Kaç Kalori?
Lif içeren gevrek tahıl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği neyden yapılır?
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği, adından anlaşıldığı üzere kavuzlu buğday içeren gevrek bir tahıl ürünüdür. Mısır ve kavuzlu buğdayın oranı, ayrıca kullanılan diğer malzemeler ürüne göre değişebilir; içindekiler listesi tam tarifi gösterir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği sütle yenir mi?
Evet, kavuzlu buğdaylı mısır gevreği soğuk sütle yenebilir. Gevreği sütü döktükten sonra kısa sürede tüketirseniz çıtırlığını daha iyi korur; bekledikçe yumuşar.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği kahvaltıda sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir kahvaltının parçası olabilir; lif içermesi onu yalnızca tatlı bir atıştırmalıktan daha doyurucu kılar. Daha uzun süre tok kalmak için süt veya yoğurtla, yanında meyve ya da kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreğinde ilave şeker var mı?
Ürünün adından ilave şeker içerip içermediği anlaşılamaz; tarif markaya göre değişir. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların bulunup bulunmadığını kontrol edin; sade olması, üzerine eklenen şeker miktarını da sizin belirlemenizi sağlar.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet, kavuzlu buğdaylı mısır gevreği yoğurtla da yenebilir. Yoğurdu servis etmeden hemen önce eklemek gevreğin çıtırlığını korur; meyveyle birlikte pratik bir kahvaltı veya ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına kavuzlu buğdaylı mısır gevreği kilo aldırmaz. Kilo değişimini toplam beslenme ve porsiyonlar belirler; gevreği büyük porsiyonlarla veya şekerli ek malzemelerle yemek toplam enerji alımını artırabilir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreğini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekleri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve kabı ocak gibi ısı ve buhar kaynaklarından uzak tutun.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği sahurda yenir mi?
Evet, kavuzlu buğdaylı mısır gevreği sahurda yenebilir. Tek başına çabuk acıkmanıza yol açabileceğinden süt veya yoğurtla eşleştirin; daha dengeli bir öğün için yanına yumurta ya da kuruyemiş gibi protein içeren bir besin ekleyin.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği normal mısır gevreğinden farklı mı?
Evet, kavuzlu buğdaylı mısır gevreği kavuzlu buğday içerir; klasik mısır gevreği ise çoğunlukla mısır bazlıdır. Bu nedenle tatları ve içerikleri farklı olabilir. Ürünün adında mısır geçmesi, tarifin yalnızca mısırdan yapıldığı anlamına gelmez.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, kavuzlu buğdaylı mısır gevreğini tariflerde kullanabilirsiniz. Ezerek çıtır kaplama hazırlayabilir veya granola benzeri karışımlara ekleyebilirsiniz; fırında uzun süre pişirmek gevreğin çıtırlığını azaltabileceğinden, bazı tariflerde son aşamada eklemek daha iyi sonuç verir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Nedir?
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği, mısır ve kavuzlu buğdaydan hazırlanan, kahvaltıda sütle yenmeye uygun gevrek bir tahıl ürünüdür. İnce, çıtır parçaları hafif kavrulmuş bir tada sahiptir; sade ya da yoğurt ve taze meyveyle kâseye koyup yiyebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak tercih edilir; yanında çay içmek de mümkündür. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif de içerir: 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için süt veya yoğurtla birlikte meyve ve birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği ile Karşılaştır
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği Gibi Besinler
Kavuzlu buğdaylı mısır gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.