Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavuzlu Buğday Krakeri Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, tam tahıllı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Kavuzlu Buğday Krakeri (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavuzlu Buğday Krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
105
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 11% · Yağ 23%
Kavuzlu Buğday Krakeri besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Kavuzlu Buğday Krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 105 kcal |
| 2 adet (mini) | 10 g | 42 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 189 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavuzlu Buğday Krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavuzlu buğday krakeri sağlıklı mı?
Kavuzlu buğday krakeri, tam tahıllı ve lifli bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına sağlıklı beslenme anlamına gelmez. İçeriğindeki tuz ve yağ miktarı üründen ürüne değişebileceği için günlük seçimlerinizle birlikte değerlendirin.
Kavuzlu buğday krakeri gluten içerir mi?
Evet, kavuzlu buğday krakeri gluten içerir; kavuzlu buğday, buğdayın bir türüdür. Çölyak hastalığınız varsa bu krakeri tüketmeyin; gluten hassasiyetiniz varsa kişisel durumunuzu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Kavuzlu buğday krakeri normal buğday krakerinden farklı mı?
Evet, temel fark kullanılan buğday türüdür: kavuzlu buğday krakeri kavuzlu buğdaydan, diğerleri farklı buğday çeşitlerinden yapılır. Tat ve doku değişebilir; “kavuzlu” olması tek başına ürünün daha sağlıklı olduğunu göstermez.
Kavuzlu buğday krakeri kahvaltıda nasıl yenir?
Kavuzlu buğday krakerini kahvaltıda peynir, zeytin veya domates gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Üzerine protein içeren bir eşlikçi koymak daha doyurucu bir öğün oluşturur; krakeri ekmek yerine kullanacaksanız diğer ekmek miktarını da buna göre ayarlayın.
Kavuzlu buğday krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kavuzlu buğday krakeri tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı tokluğa katkı sağlayabilir; ancak krakerler kolayca fazla yenebildiğinden porsiyonu önceden ayırmak ve yanında doyurucu yiyecekler tercih etmek işe yarar.
Kavuzlu buğday krakeri kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kavuzlu buğday krakerindeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Tam tahıllı ve lifli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa tüketim miktarını öğünün geri kalanıyla birlikte planlayın ve kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Kavuzlu buğday krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kavuzlu buğday krakerini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozar; paketin ağzını açık bırakmak yerine kapalı tutmak tazeliğini korumasına yardımcı olur.
Kavuzlu buğday krakeri evde yapılabilir mi?
Evet, kavuzlu buğday krakerini evde kavuzlu buğday unu, su ve isteğe bağlı az miktarda yağ ve tuzla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp küçük parçalara bölmek, krakerlerin eşit ve gevrek pişmesini kolaylaştırır.
Kavuzlu buğday krakeri çocuklara verilir mi?
Evet, kavuzlu buğday krakeri çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Kraker kuru ve sert olabileceğinden küçük çocukları yerken gözetin; tuzlu ürünleri sık ve fazla miktarda sunmamaya dikkat edin.
Kavuzlu Buğday Krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
79mg · 11% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Kavuzlu Buğday Krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavuzlu Buğday Krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavuzlu Buğday Krakeri Nedir?
Kavuzlu buğday krakeri, eski bir buğday türü olan kavuzlu buğdayın unuyla hazırlanan, fırında pişmiş ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tam tahıllı çeşitleri, tahılın daha fazla kısmını içerdiği için lif bakımından öne çıkar; tadı sade, hafifçe fındıksı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çayın yanında ya da çorba ve salataların üzerine çıtır bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 7,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor veya humus sürüp yanına taze sebze ekleyin; tuzlu eşlikçilerle sunacaksanız ölçülü seçim yapın.
Kavuzlu Buğday Krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavuzlu Buğday Krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavuzlu Buğday Krakeri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavuzlu Buğday Krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavuzlu Buğday Krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Kavuzlu Buğday Krakeri ile Karşılaştır
Kavuzlu Buğday Krakeri Gibi Besinler
Kavuzlu Buğday Krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.