Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavurmalı omlet Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, geleneksel Türk kahvaltısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kavurmalı omlet (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 19.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavurmalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 27% · Yağ 68%
Kavurmalı omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.84 g | 34% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kavurmalı omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı omlet nasıl yapılır?
Kavurmalı omlet, önce tavada ısıtılan kavurmanın üzerine çırpılmış yumurta dökülerek yapılır. Yumurtayı kısık ateşte, istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin; kavurma zaten pişmiş olduğu için uzun süre tavada tutmanız gerekmez.
Kavurmalı omletin içine hangi malzemeler konur?
Kavurmalı omletin temel malzemeleri yumurta ve kavurmadır. Tuz ve karabiber ekleyebilir, isteğe göre soğan, maydanoz veya biber kullanabilirsiniz; ek malzemeleri kavurmayla birlikte kısa süre tavada çevirin.
Kavurmalı omlet hangi kavurmayla yapılır?
Kavurmalı omlet genellikle dana kavurmayla yapılır; kuzu kavurma da kullanılabilir. Kavurmanın kendi yağı ve tuzu olabileceğinden, yumurtaya ayrıca yağ veya tuz eklemeden önce tadına bakın.
Kavurmalı omletin yumurtası nasıl yumuşak kalır?
Kavurmalı omletin yumurtasını yumuşak tutmak için karışımı kısık ateşte pişirin ve yumurta tamamen kuruyana kadar beklemeyin. Kavurmayı önce ısıtıp yumurtayı sonradan eklemek, eti fazla pişirmeden omleti hazırlamanıza yardımcı olur.
Kavurmalı omletin yanına ne gider?
Kavurmalı omletin yanına domates, salatalık, yeşillik ve ekmek iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda zeytin ve çayla da servis edilebilir; kavurma tuzlu ve doyurucu olduğundan yanına daha hafif seçenekler yakışır.
Kavurmalı omlet kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavurmalı omlet Türkiye’de kahvaltıda yenebilen, protein açısından doyurucu bir yemektir. Kavurmayı önceden hazırladıysanız kısa sürede pişirilebilir; yanında sebze ve ekmekle servis edebilirsiniz.
Kavurmalı omlet artan kavurmayla yapılır mı?
Evet, daha önce pişirilmiş kavurma kavurmalı omlette kullanılabilir. Buzdolabında saklanmış kavurmayı yumurtayı eklemeden önce tavada iyice ısıtın; kavurmanın saklama koşulları konusunda emin değilseniz kullanmayın.
Kavurmalı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Kavurmalı omleti piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yiyeceğinizde içi de iyice ısınana kadar ısıtın.
Kavurmalı omlet sucuklu omletten nasıl farklıdır?
Kavurmalı omlette önceden pişirilmiş kavurma eti, sucuklu omlette ise baharatlı ve fermente sucuk kullanılır. Bu nedenle kavurmalı omletin tadı kullanılan ete göre değişirken sucuklu omlette sucuk baharatları daha belirgin olur.
Kavurmalı omlet sağlıklı mı?
Kavurmalı omlet protein ve demir sağlayan doyurucu bir yemektir; ancak kavurmanın yağ ve tuz miktarı yemeğin içeriğini etkiler. Daha hafif hazırlamak için tavaya ekstra yağ koymadan pişirin ve yanında sebze tercih edin.
Kavurmalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
21.6µg · 72% GDV
B12
1.68µg · 70% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Kavurmalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı omlet Nedir?
Kavurmalı omlet, çırpılmış yumurtanın kavurma parçalarıyla tavada pişirilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de özellikle kahvaltıda sevilen doyurucu bir yemektir. Kavurmanın tuzlu, etli lezzeti yumurtanın yumuşak tadına karışır; iyi piştiğinde dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak kalır.
Sıcak servis edilir; kahvaltıda ekmek, domates ve biberle, yanında da çayla iyi gider. Protein bakımından zengindir ve karbonhidratı düşüktür. Daha hafif bir tabak için az yağ kullanabilir, porsiyonu salata veya taze sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Kavurmalı omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Kavurmalı omlet ile Karşılaştır
Kavurmalı omlet Gibi Besinler
Kavurmalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.