Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavunlu kefir Kaç Kalori?
Probiyotik ve ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kavunlu kefir (240 g) 137 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 22.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavunlu kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
137
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%
Kavunlu kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.93 g | 15% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kavunlu kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 143 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 188 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavunlu kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavunlu kefir nedir?
Kavunlu kefir, kefirin kavunla karıştırılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir. Kavun aromasını ve kefirin ekşimsi tadını bir araya getirir; hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişebilir.
Kavunlu kefir evde nasıl yapılır?
Kavunlu kefiri evde, soğuk sade kefiri olgun kavunla blenderdan geçirerek yapabilirsiniz. Önce az miktarda kavun ekleyip tadına bakın; böylece kıvamı ve tatlılığı kolayca ayarlarsınız.
Kavunlu kefir probiyotik içerir mi?
Canlı kefir kültürleriyle hazırlanmışsa kavunlu kefir probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Isıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür bulunmayabilir; meyve eklemek kefirin içeriğini tek başına garanti etmez.
Kavunlu kefire şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kavunlu kefire şeker eklemek şart değildir. Olgun kavun içeceği tatlandırır; daha tatlı bir tat istiyorsanız önce kavun miktarını artırıp karıştırın, ilave şekeri en son düşünün.
Kavunlu kefir buzdolabında ne kadar dayanır?
Kavunlu kefiri ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve meyve eklendikten sonra kısa sürede tüketin. Hazır ürün açıldıysa ambalajdaki saklama talimatına uyun; ekşi koku veya olağandışı görünüm varsa içmeyin.
Kavunlu kefir neden kesilmiş veya ayrışmış görünür?
Kavunlu kefirin bekleyince ayrışması çoğunlukla kefirin asitliği ve kavunun su içeriğinden kaynaklanır. İçmeden önce karıştırın; kötü koku, küf veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Kavun, kefirle birlikte mayalanır mı?
Kavunu kefirle birlikte mayalamak yerine kefir hazırlandıktan sonra eklemek daha uygundur. Kavunun suyu ve şekeri fermantasyonu öngörülmesi zor hâle getirebilir; meyveyi servis öncesinde karıştırmak lezzeti de daha taze tutar.
Kavunlu kefir laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler kavunlu kefiri tolere edebilir, ancak kefirde laktoz tamamen yok olmaz. Küçük miktarla denemek ve belirtilere göre karar vermek daha güvenlidir; hassasiyet kişiden kişiye değişir.
Kavunlu kefir kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, kavunlu kefir kahvaltıda ya da sahurda içilebilir; soğuk ve pratik bir içecek seçeneğidir. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir, bu nedenle yanında doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Kavunlu kefir dondurulabilir mi?
Evet, kavunlu kefir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve daha sulu olabilir. Dondurmayı küçük kaplarda yapın; çözüldükten sonra iyice karıştırın ve tekrar dondurmayın.
Kavunlu kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
22.08mg · 25% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
3.12µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
151mg · 22% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
386mg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Kavunlu kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavunlu kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavunlu kefir Nedir?
Kavunlu kefir, kefir taneleriyle fermente edilmiş sütlü kefire olgun kavun eklenerek hazırlanan, kefirin Kafkasya kökenli geleneğini meyveli bir yorumla sunan serinletici bir içecektir. Kavunun tatlı kokusu, kefirin hafif ekşimsi ve mayalı tadıyla dengelenir; kıvamı sade kefirden biraz daha yoğun olabilir. Buzdolabında soğutup kahvaltıda, çayın yanında ara öğün olarak ya da yazın hafif bir atıştırmalık niyetine içebilirsiniz.
Süt kaynaklı protein içerir; 100 gramında 57 kcal bulunur. Daha hafif ve kavun tadı belirgin bir karışım için sade kefiri olgun kavunla harmanlayıp ilave şeker kullanmadan servis edin.
Kavunlu kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavunlu kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavunlu kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavunlu kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavunlu kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kavunlu kefir ile Karşılaştır
Kavunlu kefir Gibi Besinler
Kavunlu kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.