Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş zeytin Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, E vitamini, Akdeniz mutfağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Kavrulmuş zeytin (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 6.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 40 g
72
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 3% · Yağ 83%
Kavrulmuş zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Kavrulmuş zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 4 g | 7 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 22 kcal |
| 1 adet (büyük) | 16 g | 29 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 20 adet (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş zeytin nedir?
Kavrulmuş zeytin, zeytinlerin ısıyla pişirilip dışının hafifçe kurutulduğu veya kızardığı bir zeytin çeşididir. Sade hazırlanabilir ya da kekik, sarımsak ve pul biber gibi çeşnilerle tatlandırılabilir.
Kavrulmuş zeytin evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş zeytin, fırında veya tavada yapılabilir. Zeytinleri az zeytinyağı ve sevdiğiniz baharatlarla harmanlayıp yüzeyleri hafifçe buruşana kadar ısıtın; yanmamaları için pişerken ara sıra karıştırın.
Kavrulmuş zeytin kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavrulmuş zeytin kahvaltıda yenir. Peynir, domates ve ekmekle birlikte sunabilir veya tuzu yoğun geliyorsa yanında tuzsuz yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Kavrulmuş zeytinin tadı nasıldır?
Kavrulmuş zeytin, normal zeytine göre daha yoğun ve hafif isli bir tada sahip olabilir. Isıtma zeytinin aromasını belirginleştirir; kullanılan baharatlar ve zeytinin çeşidi de tadı değiştirir.
Kavrulmuş zeytin sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Kavrulmuş zeytin hem sıcak hem soğuk servis edilir. Ilıkken aroması daha belirgin olur; soğuduktan sonra meze tabağına, salataya veya sandviçe ekleyebilirsiniz.
Kavrulmuş zeytinin çekirdeği çıkarılır mı?
Kavrulmuş zeytin çekirdekli de çekirdeksiz de hazırlanabilir. Çekirdeği pişirmeden önce çıkarmak yemeyi kolaylaştırır; çekirdekli zeytin kullanıyorsanız servis sırasında çekirdek uyarısı yapın.
Kavrulmuş zeytin nasıl saklanır?
Evde hazırlanmış kavrulmuş zeytini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Sarımsak veya taze ot eklediyseniz oda sıcaklığında bekletmeyin; paketli üründe saklama talimatını izleyin.
Kavrulmuş zeytin hangi zeytinlerden yapılır?
Kavrulmuş zeytin siyah veya yeşil zeytinden yapılabilir. Siyah zeytin genellikle daha dolgun ve yumuşak bir tat verirken yeşil zeytinin tadı daha keskin olabilir; seçim tarifin çeşnilerine bağlıdır.
Kavrulmuş zeytin neden acılaşır?
Kavrulmuş zeytin fazla ısıtıldığında acılaşabilir; baharatların veya zeytinyağının yanması da acı bir tat bırakır. Zeytinleri sık kontrol edin ve yüksek ateşte uzun süre pişirmekten kaçının.
Kavrulmuş zeytin meze olarak nasıl sunulur?
Kavrulmuş zeytin, üzerine kekik, limon kabuğu veya pul biber eklenerek meze olarak sunulabilir. Yanına ekmek ve yoğurtlu bir meze koyabilir; tuzlu peynirlerle birlikte sunarken toplam tuz miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Kavrulmuş zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.52mg · 10% GDV
A Vitamini
32µg · 4% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Kalsiyum
30mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Kavrulmuş zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (40 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş zeytin Nedir?
Kavrulmuş zeytin, zeytinlerin ısıda kavrularak aromasının belirginleştirildiği, Akdeniz mutfağında görülen sade bir atıştırmalık ya da sofra eşliğidir. Hazırlama biçimi yöreye ve ev alışkanlığına göre değişebilir; zeytinin kendi tuzlu, meyvemsi tadı ön plandadır.
Kavrulunca tadı daha yoğun ve hafif isli olabilir; dokusu da taze zeytine göre daha kuru ve buruşuk bir hâl alır. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve peynirle, çayın yanında ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Yağ ağırlıklı bir yiyecektir; 100 gramında 16 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için küçük bir porsiyonunu domates, salatalık ve yeşilliklerle eşleştirin.
Kavrulmuş zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavrulmuş zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Kavrulmuş zeytin ile Karşılaştır
Kavrulmuş zeytin Gibi Besinler
Kavrulmuş zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.