Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş Pirinç Fındık Kaç Kalori?
Kavrulmuş Pirinç Fındık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş Pirinç Fındık (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 11.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 8% · Yağ 63%
Kavrulmuş Pirinç Fındık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavrulmuş Pirinç Fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş pirinç fındık nedir?
Kavrulmuş pirinç fındık, fındığın pirinç tanesi büyüklüğünde doğranıp kavrulmuş hâlidir; pirinçle fındığın karışımı değildir. Küçük parçaları tatlı ve hamur işlerine kolayca karışır.
Kavrulmuş pirinç fındık ile kırık fındık arasındaki fark nedir?
Kavrulmuş pirinç fındık daha küçük ve taneleri daha eşit boyutlu parçalardan oluşur; kırık fındık parçaları ise farklı büyüklüklerde olabilir. Bu ince boyut, pirinç fındığı çikolata ve hamur işlerine karıştırmayı kolaylaştırır.
Kavrulmuş pirinç fındık nerelerde kullanılır?
Kavrulmuş pirinç fındık; kurabiye, kek, baklava, lokum ve çikolata yapımında kullanılabilir. Hamura karıştırabilir, tatlının üzerine serpebilir veya dondurma ve muhallebi gibi servis edilecek yiyeceklere çıtırlık katabilirsiniz.
Kavrulmuş pirinç fındık evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş pirinç fındık yapmak için iç fındıkları pirinç tanesi büyüklüğünde doğrayıp tavada ya da fırında sürekli gözleyerek kavurun. Küçük parçalar çabuk renk alabileceğinden eşit kavrulmaları için sık sık karıştırın.
Kavrulmuş pirinç fındık kek ve kurabiyeye nasıl eklenir?
Kavrulmuş pirinç fındığı kek veya kurabiye hamuruna ekleyerek fındık parçalarını tarifin içine dağıtabilirsiniz. Üzerine serpmek de mümkün; ancak hamurun nemi ve fırınlama, parçaların başlangıçtaki çıtırlığını azaltabilir.
Kavrulmuş pirinç fındık yerine bütün fındık kullanılabilir mi?
Evet, bütün fındık kullanılabilir; ancak önce doğrayıp kavrulmuş pirinç fındığa benzer küçüklüğe getirmek gerekir. Bütün fındık parçaları daha iri kalır ve tatlıda farklı bir doku oluşturur.
Kavrulmuş pirinç fındık ile fındık unu aynı şey midir?
Hayır, kavrulmuş pirinç fındık küçük fındık parçalarından oluşur; fındık unu ise çok daha ince öğütülür. Bu nedenle pirinç fındık parçalı doku verirken un hamura daha eşit biçimde karışır.
Kavrulmuş pirinç fındık nasıl saklanır?
Kavrulmuş pirinç fındığı hava almayan, kuru ve ışık görmeyen bir kapta saklayın. Doğranmış fındığın yüzey alanı bütün fındıktan fazla olduğu için sıcak ve nemli ortamda aromasını ve çıtırlığını daha çabuk kaybedebilir.
Kavrulmuş pirinç fındık kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kavrulmuş pirinç fındığı yoğurt, yulaf lapası veya kahvaltılık gevreğin üzerine serpebilirsiniz. Servis etmeden hemen önce eklemek, nemli yiyeceklerde uzun süre bekleyip yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Kavrulmuş pirinç fındık tekrar kavrulur mu?
Evet, kavrulmuş pirinç fındık kısa süre yeniden ısıtılabilir; ancak zaten kavrulmuş olduğu için kolayca fazla renk alıp acılaşabilir. Tarifin içine girecekse çoğu zaman tekrar kavurmak yerine doğrudan eklemek yeterlidir.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.59mg · 31% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.51mg · 57% GDV
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Kavrulmuş Pirinç Fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Nedir?
Kavrulmuş Pirinç Fındık, kavrulmuş fındıkla pirinci bir araya getiren, atıştırmalık olarak tüketilen bir üründür; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek olarak bilinmez. Fındığın kavruk aroması pirincin daha nötr tadıyla buluşur; dokusu ve çıtırlığı ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da yürüyüşte yanınıza alarak yiyebilirsiniz. Yağ ve enerji içeriği belirgindir; 100 gramı 540 kcal sağlar. Porsiyonunuzu küçük tutup taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir atıştırmalık hazırlamanıza yardımcı olur.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş Pirinç Fındık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş Pirinç Fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş Pirinç Fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş Pirinç Fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 61.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).
Kavrulmuş Pirinç Fındık ile Karşılaştır
Kavrulmuş Pirinç Fındık Gibi Besinler
Kavrulmuş Pirinç Fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.