Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Kaç Kalori?
Lifli, gevrek tahıl karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş mısır buğday karışımı (40 g) 153 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 30.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 1.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
153
KCAL / 40G
Karbonhidrat
30.9g
· 11% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 11% · Yağ 8%
Kavrulmuş mısır buğday karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.9 g | 11% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavrulmuş mısır buğday karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 107 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 229 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş mısır buğday karışımı nedir?
Kavrulmuş mısır buğday karışımı, mısır taneleriyle buğday tanelerinin kavrulup gevrek bir atıştırmalık hâline getirilmesidir. Ürünün tane büyüklüğü, kavrulma derecesi ve varsa çeşnisi markaya veya evdeki tarife göre değişebilir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı nasıl yenir?
Kavrulmuş mısır buğday karışımı genellikle doğrudan atıştırmalık olarak yenir. Gevrek taneleri salataya veya çorbaya ekleyebilirsiniz; ancak bekledikçe yumuşayabileceği için servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş mısır buğday karışımı evde hazırlanabilir. Buğday tanelerini önce yumuşayana kadar pişirip iyice kurutun; ardından mısırla birlikte tavada veya fırında kavurun. Tanelerin türüne göre pişme ve kavrulma süreleri değişir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı ile kavrulmuş mısır aynı şey mi?
Hayır, kavrulmuş mısır buğday karışımı mısırın yanında buğday taneleri de içerir. Bu nedenle yalnızca kavrulmuş mısırdan farklı bir doku sunar; karışımdaki iki tahılın oranı ürüne göre değişebilir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı nasıl saklanır?
Kavrulmuş mısır buğday karışımını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; güneş alan veya sıcak bir yerde tutmak da tadının ve dokusunun daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavrulmuş mısır buğday karışımı kahvaltıda yenebilir. Gevrek bir dokunuş için yoğurdun veya salatanın üzerine serpebilirsiniz; yumuşamaması için öğününüzü yemeden hemen önce ekleyin.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, kavrulmuş mısır buğday karışımı çayın yanında tuzlu ve gevrek bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketirken porsiyonu bir kâsede ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı kilo aldırır mı?
Kavrulmuş mısır buğday karışımını sık ve büyük porsiyonlarda yemek kilo artışına katkıda bulunabilir. Tahıllar enerji ve karbonhidrat sağlar; küçük bir porsiyon seçip gün içindeki diğer atıştırmalıkları da hesaba katmak daha dengeli bir yaklaşımdır.
Diyabeti olanlar kavrulmuş mısır buğday karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kavrulmuş mısır buğday karışımını porsiyonlarını ve öğün planlarını gözeterek tüketebilir; iki tahıl da karbonhidrat içerir. Kan şekeri hedefleri ve kullanılan ilaçlar kişiye göre değiştiğinden uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı çocuklara verilir mi?
Kavrulmuş mısır buğday karışımı çiğnemesi zor ve sert taneler içerebilir; küçük çocuklara verirken yaşlarını ve güvenle çiğneyip çiğneyemediklerini dikkate alın. Çocuğun yanında olun ve boğulma riski olan yaşlarda bu tür sert atıştırmalıklardan kaçının.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.36mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Nedir?
Kavrulmuş mısır buğday karışımı, mısır ve buğday tanelerinin kavrulmasıyla hazırlanan, çıtır dokulu bir atıştırmalıktır. Tanelerin boyutu ve kavrulma derecesi ürüne göre değişebilir; sade ya da çeşnilendirilmiş olarak satılabilir. Türkiye’de ara öğünde, yolculukta veya çayın yanında bir avuç yenebilir; gevrekliği, onu tuzlu atıştırmalıklara sevenler için pratik bir seçenek yapar.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; 100 gramında 8,4 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla ya da taze meyveyle birlikte tüketebilir, tuzlu çeşnilendirilmiş seçenekleri tercih ediyorsanız porsiyonu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 29:1
İdeal 4:1 üzerinde (29:1).
Kavrulmuş mısır buğday karışımı ile Karşılaştır
Kavrulmuş mısır buğday karışımı Gibi Besinler
Kavrulmuş mısır buğday karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.