Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş kuruyemiş karışımı (30 g) 182 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 16.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Nedir?
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı; badem, fındık, kaju ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerin kavrulup bir araya getirilmesiyle hazırlanır. İçeriği karışıma göre değişebilir; evde hazırlanabilir ya da hazır alınabilir. Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak sunulur, misafire ikram edilir ve yolculukta veya iş arasında kolayca yenir. Tuzlu çeşitleri sofrada meze gibi de yer bulabilir; tuzsuz olanlar ise kuru meyveyle iyi gider.
Yağ ve protein bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir; lif de sağlar. Porsiyonunu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, ara öğün için yaklaşık 30 gram ayırıp kalanını pakette tutabilirsiniz.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
607
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
20.1g
· 40% GDV
Yağ
53.8g
· 69% GDV
Lif
8.9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.7mg · 58% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
452mg · 65% GDV
Magnezyum
238mg · 57% GDV
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 607 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
30.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.6g
Omega 6:3 oranı 66.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (66.1:1).
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı ile Karşılaştır
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Gibi Besinler
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kavrulmuş kuruyemiş karışımı protein ve doymamış yağlar sağlayan besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz ve ilave yağ eklenmeden kavrulmuş olanı seçmek, özellikle tuz tüketimini sınırlayanlar için daha iyi bir tercihtir.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı kilo aldırır mı?
Fazla miktarda kavrulmuş kuruyemiş karışımı yemek, enerji yoğun olduğu için kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonu küçük bir kâsede ölçüp paketten doğrudan yememek, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Günde ne kadar kavrulmuş kuruyemiş karışımı yenir?
Bir orta porsiyon, yaklaşık 30 gram kavrulmuş kuruyemiş karışımıdır. Bu miktarı ara öğünde tüketebilir veya kahvaltıya ekleyebilirsiniz; avuç büyüklüğü kişiden kişiye değiştiği için porsiyonu tartmak daha tutarlı olur.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı nasıl saklanır?
Kavrulmuş kuruyemiş karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcaklık ve nem yağların tadını bozabilir; bayatlamış ya da acılaşmış koku alan karışımı tüketmeyin.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı çiğ kuruyemişten daha mı sağlıklıdır?
Hayır, kavrulmuş kuruyemiş karışımı çiğ olanından otomatik olarak daha sağlıklı değildir. Kavurma lezzet ve çıtırlık verir; ancak tuz veya yağ eklenmiş ürünler seçim yaparken dikkate alınmalıdır.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımında hangi kuruyemişler bulunur?
Kavrulmuş kuruyemiş karışımının içeriği ürüne göre değişir; badem, kaju, fındık ve yer fıstığı sık kullanılan seçeneklerdir. Satın aldığınız karışımın içeriğini kontrol ederek sevmediğiniz türleri veya istemediğiniz eklemeleri ayırt edebilirsiniz.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan kişiler kavrulmuş kuruyemiş karışımını genellikle ölçülü bir porsiyonla öğünlerine ekleyebilir; yanında yenilen yiyecekler ve karışımın içeriği önemlidir. Kan şekeri yönetiminize uygun miktar için diyetisyeninizden kişisel öneri alın.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımını yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, kavrulmuş kuruyemiş karışımını yemeden önce yıkamak gerekmez. Su, kavrulmuş yüzeyi yumuşatabilir ve karışımın daha çabuk nemlenmesine yol açabilir; temiz, kuru bir kaptan servis edin.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı evde nasıl kavrulur?
Kavrulmuş kuruyemiş karışımını evde yapmak için kuruyemişleri tepsiye tek kat yayın ve yanmamaları için sık sık kontrol ederek kavurun. Farklı türler farklı hızlarda kızardığından, çabuk renk alanları önce tepsiden almak gerekebilir.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı çay veya kahvaltıyla yenir mi?
Evet, kavrulmuş kuruyemiş karışımı çayın yanında ya da kahvaltıda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzsuz karışım, meyveyle veya yoğurtla da iyi gider; tuzluysa gün içindeki toplam tuz tüketiminizi hesaba katın.
Kavrulmuş kuruyemiş karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.