EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengisi, yer yer çatlamış kabuğu ve kopuk kenarında görünen açık renkli, sıkı iç dokusuyla kabarıp yuvarlaklaşmış bir hamur parçası.

Kavrulmuş hamur Kaç Kalori?

Temel karbonhidrat kaynağı, fırında pişirilmiş hamur, ekmek ve hamur işleri için temel

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Kavrulmuş hamur (40 g) 108 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kavrulmuş hamur Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g

108

KCAL / 40G

Karbonhidrat

21.2g

· 8% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

1g

· 1% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Kavrulmuş hamur besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ1 g1%
Doymuş yağ0.2 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum160 mg7%
Karbonhidrat21.2 g8%
Lif1 g4%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kavrulmuş hamur Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)40 g108 kcal
1 dilim (ince)25 g68 kcal
1 dilim (kalın)60 g162 kcal
1 adet (küçük)80 g216 kcal
1 su bardağı (doğranmış)90 g243 kcal
100 g100 g270 kcal
1 porsiyon (orta)100 g270 kcal
1 adet (büyük)120 g324 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g405 kcal
1 paket (bütün)250 g675 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kavrulmuş hamur Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş hamur nedir?

Kavrulmuş hamur, şekil verilmiş hamurun fırında pişirilmesiyle elde edilen sade bir hamur ürünüdür. Tek bir standart tarifi yoktur; ekmek ve hamur işlerinde kullanılan hamur türüne ve pişirme biçimine göre değişebilir.

Kavrulmuş hamur nasıl yapılır?

Kavrulmuş hamur, yoğrulup şekillendirilen hamurun fırında içi pişene ve yüzeyi renk alana kadar pişirilmesiyle yapılır. Kullanılacağı ürüne göre hamur mayalı ya da mayasız hazırlanabilir.

Kavrulmuş hamur ekmekten nasıl farklıdır?

Kavrulmuş hamur, ekmek yapımında kullanılabilecek pişmiş hamuru anlatır; ekmek ise genellikle mayalandırılıp belirli bir somun ya da pide biçiminde pişirilen üründür. Bu nedenle kavrulmuş hamur adı tek başına belirli bir ekmek türünü tarif etmez.

Kavrulmuş hamur hangi tariflerde kullanılır?

Kavrulmuş hamur, ekmek ve bazı hamur işi tariflerinde temel ya da eşlikçi bir bileşen olarak kullanılabilir. Tarifin biçimine göre dilimlenebilir, ufalanabilir veya başka malzemelerle birleştirilebilir.

Kavrulmuş hamur neden sertleşir?

Kavrulmuş hamur, piştikten sonra nem kaybettikçe sertleşir; açıkta bırakmak bu süreci hızlandırır. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklamak, dokusunun daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.

Kavrulmuş hamur nasıl saklanır?

Kavrulmuş hamuru tamamen soğuttuktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçinde peynir veya et gibi çabuk bozulan bir dolgu varsa buzdolabında muhafaza edin.

Kavrulmuş hamur dondurulur mu?

Evet, kavrulmuş hamur dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp dondurucuya uygun, kapalı bir pakete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlayabilir.

Kavrulmuş hamur yeniden nasıl ısıtılır?

Kavrulmuş hamur, fırında kısa süre ısıtıldığında yüzeyi yeniden gevrekleşebilir. Kurumasını önlemek için uzun süre yüksek ısıda bırakmayın; mikrodalga ise hamuru yumuşatabilir.

Kavrulmuş hamur kahvaltıda yenir mi?

Evet, kavrulmuş hamur kahvaltıda yenebilir. Sade olarak ya da peynir, zeytin ve yumurta gibi kahvaltılıklarla servis edilebilir; kuruysa yanında çorba veya içecek sunmak daha kolay yemeyi sağlar.

Kavrulmuş hamur neden içi hamur kalır?

Kavrulmuş hamurun içi, dışı kızarıp merkezine yeterince ısı ulaşmadan fırından çıkarılırsa hamur kalabilir. Daha eşit pişmesi için hamuru çok kalın biçimlendirmeyin ve fırının önceden ısınmasını bekleyin.

Kavrulmuş hamur Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.84mg · 5% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

B5

0.12mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Sodyum

160mg · 7% GDV

Selenyum

3.2µg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

48mg · 1% GDV

Kavrulmuş hamur Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş hamur Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (40 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş hamur Nedir?

Kavrulmuş hamur, unla hazırlanan hamurun fırında ya da sıcak yüzeyde pişirilip kızartılmış, hafifçe renk almış hâlidir. Tek başına belirli bir yöreye ait standart bir yemek adı olmaktan çok, ekmek ve hamur işi yapımında kullanılan pişmiş hamuru anlatır. Dışı kızarmış, içi daha yumuşak olabilir; inceliği ve dokusu hazırlanışına göre değişir.

Türkiye’de böyle bir hamuru sade olarak ya da peynir, zeytin ve kahvaltılıklarla birlikte tüketebilir, çayın yanına koyabilir veya ev yemeklerine eşlikçi yapabilirsiniz. Temel olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 53 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt ya da sebze ekleyebilirsiniz.

Kavrulmuş hamur Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş hamur İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş hamur Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kavrulmuş hamur Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş hamur Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

Kavrulmuş hamur ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Kavrulmuş hamur vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Kavrulmuş hamur vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Kavrulmuş hamur vs Galeta100 g'da 140 kalori az
→
🥯vs🥯
Kavrulmuş hamur vs Simit100 g'da 70 kalori az
→

Kavrulmuş hamur Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kavrulmuş hamur hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.