Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Temel karbonhidrat kaynağı, fırında pişirilmiş hamur, ekmek ve hamur işleri için temel
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kavrulmuş hamur (40 g) 108 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
108
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 68 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 405 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş hamur, şekil verilmiş hamurun fırında pişirilmesiyle elde edilen sade bir hamur ürünüdür. Tek bir standart tarifi yoktur; ekmek ve hamur işlerinde kullanılan hamur türüne ve pişirme biçimine göre değişebilir.
Kavrulmuş hamur, yoğrulup şekillendirilen hamurun fırında içi pişene ve yüzeyi renk alana kadar pişirilmesiyle yapılır. Kullanılacağı ürüne göre hamur mayalı ya da mayasız hazırlanabilir.
Kavrulmuş hamur, ekmek yapımında kullanılabilecek pişmiş hamuru anlatır; ekmek ise genellikle mayalandırılıp belirli bir somun ya da pide biçiminde pişirilen üründür. Bu nedenle kavrulmuş hamur adı tek başına belirli bir ekmek türünü tarif etmez.
Kavrulmuş hamur, ekmek ve bazı hamur işi tariflerinde temel ya da eşlikçi bir bileşen olarak kullanılabilir. Tarifin biçimine göre dilimlenebilir, ufalanabilir veya başka malzemelerle birleştirilebilir.
Kavrulmuş hamur, piştikten sonra nem kaybettikçe sertleşir; açıkta bırakmak bu süreci hızlandırır. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklamak, dokusunun daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Kavrulmuş hamuru tamamen soğuttuktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçinde peynir veya et gibi çabuk bozulan bir dolgu varsa buzdolabında muhafaza edin.
Evet, kavrulmuş hamur dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp dondurucuya uygun, kapalı bir pakete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlayabilir.
Kavrulmuş hamur, fırında kısa süre ısıtıldığında yüzeyi yeniden gevrekleşebilir. Kurumasını önlemek için uzun süre yüksek ısıda bırakmayın; mikrodalga ise hamuru yumuşatabilir.
Evet, kavrulmuş hamur kahvaltıda yenebilir. Sade olarak ya da peynir, zeytin ve yumurta gibi kahvaltılıklarla servis edilebilir; kuruysa yanında çorba veya içecek sunmak daha kolay yemeyi sağlar.
Kavrulmuş hamurun içi, dışı kızarıp merkezine yeterince ısı ulaşmadan fırından çıkarılırsa hamur kalabilir. Daha eşit pişmesi için hamuru çok kalın biçimlendirmeyin ve fırının önceden ısınmasını bekleyin.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş hamur, unla hazırlanan hamurun fırında ya da sıcak yüzeyde pişirilip kızartılmış, hafifçe renk almış hâlidir. Tek başına belirli bir yöreye ait standart bir yemek adı olmaktan çok, ekmek ve hamur işi yapımında kullanılan pişmiş hamuru anlatır. Dışı kızarmış, içi daha yumuşak olabilir; inceliği ve dokusu hazırlanışına göre değişir.
Türkiye’de böyle bir hamuru sade olarak ya da peynir, zeytin ve kahvaltılıklarla birlikte tüketebilir, çayın yanına koyabilir veya ev yemeklerine eşlikçi yapabilirsiniz. Temel olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 53 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt ya da sebze ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.