Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık (28 g) 160 kaloridir. 100 gramında 572 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 12.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
160
KCAL / 28G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
12.7g
· 16% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 14% · Yağ 67%
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | |
| Yağ | 12.7 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.57 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 0.6 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 16 g | 92 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 30 g | 30 g | 172 kcal |
| 50 g | 50 g | 286 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 62 g | 355 kcal |
| 100 g | 100 g | 572 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 124 g | 709 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 572 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık protein, lif ve doymamış yağ içerdiği için doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Az tuzlu olması, tuz alımını sınırlamak isteyenler için daha tuzlu çeşitlere göre avantaj sağlar.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığın kabukları neden kendiliğinden açılır?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığın kabuğu, meyve olgunlaşırken iç kısmı büyüyüp kabuğu ayırdığı için çoğunlukla doğal olarak açılır. Açık kabuk genellikle olgunluk belirtisidir; kapalı kabuklar ise içini çıkarmayı zorlaştırabilir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığın kabuğu yenir mi?
Hayır, kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığın sert dış kabuğu yenmek için uygun değildir. İç kısmı tüketilir; kabuğu çiğnemek rahatsız edici olabilir ve boğulma riski yaratabilir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık nasıl saklanır?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı daha iyi koruma sağlar.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık dondurulur mu?
Evet, kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir poşet ya da kap kullanın; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün ve nemlenmesini önlemek için kabı açmadan önce fıstıkların sıcaklığının eşitlenmesini bekleyin.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığın bayatladığı nasıl anlaşılır?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık acılaşmış, ekşimsi ya da boya benzeri bir koku almışsa bayatlamış olabilir. Yağlı tadı belirgin biçimde acıysa tüketmeyin; nemlenmiş veya küflenmiş olanları da atın.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık, lif ve protein içeriği sayesinde tok tutan bir ara öğün olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu kontrol etmek ve daha az besleyici atıştırmalıkların yerine tercih etmek önemlidir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık, karbonhidratı yüksek atıştırmalıklara kıyasla kan şekerini daha yavaş etkileyebilir; yine de porsiyon ve öğün planı önemlidir. Diyabet ilacı kullanıyorsanız beslenme düzeniniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık köpeklere verilir mi?
Hayır, kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığı köpeklere atıştırmalık olarak vermeyin. Tuz ve yağ köpekler için uygun değildir; kabuklar da boğulma veya sindirim sorunu riski taşır.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık çiğ fıstıktan nasıl farklıdır?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstığın ısıl işlem görmesi tadını ve gevrekliğini değiştirir; eklenen tuz da sodyum miktarını artırır. Çiğ fıstık daha yumuşak ve nötr tatlıdır, bu nedenle tariflerde kullanım tercihe göre değişebilir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.48mg · 28% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
E Vitamini
0.64mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
287mg · 8% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Nedir?
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık, Antep fıstığı ağacının yenilebilir tohumlarının kavrulup hafifçe tuzlanmasıyla hazırlanır. Türkiye’de özellikle Güneydoğu Anadolu’yla özdeşleşen Antep fıstığı, sade atıştırmalık olarak yenmesinin yanı sıra baklava ve başka tatlılarda da kullanılır.
Çıtır dokusu ve kendine özgü, hafif tatlımsı aromasıyla çayın yanında, misafirlikte ya da kuruyemiş tabağında sunulur; kabuklarını ayıklamak da atıştırmaya ayrı bir keyif katar. Protein, lif ve doymamış yağ bakımından besleyicidir; 100 gramında 10,3 gram lif bulunur. Tuz alımınızı sınırlamak istiyorsanız porsiyonunuzu küçük tutabilir, tuzsuz kuruyemişlerle karıştırabilirsiniz.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.89g
Omega 6:3 oranı 54.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.4:1).
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık ile Karşılaştır
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık Gibi Besinler
Kavrulmuş az tuzlu yeşil fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.