EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir yığın hâlinde duran, altın sarısından koyu kahverengiye uzanan tonlarda, sert ve oval biçimli gül tohumlarının yüzeyi kuru ve hafif buruşuktur.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Kavrulmuş gül çekirdeği Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

520kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

480mg

LİF · 100 G

12g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kavrulmuş gül çekirdeği (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 11.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş gül çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

156

KCAL / 30G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 14% · Yağ 65%

Kavrulmuş gül çekirdeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori156 kcal
Yağ11.4 g15%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum0.6 mg0%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif3.6 g13%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kavrulmuş gül çekirdeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g156 kcal
1 adet (bütün)2 g10 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)8 g42 kcal
1 porsiyon (küçük)15 g78 kcal
1 paket (mini)40 g208 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g260 kcal
100 g100 g520 kcal
1 su bardağı (bütün)120 g624 kcal

Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kavrulmuş gül çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş gül çekirdeği yenir mi?

Evet, gıda olarak satılan kavrulmuş gül çekirdeği atıştırmalık olarak yenebilir. Süs bitkisinden toplanan çekirdekler aynı şey değildir; bitkiye ilaç uygulanmış olabilir ve kuşburnunun içindeki ince tüyler tahriş edebilir.

Kavrulmuş gül çekirdeği nasıl tüketilir?

Kavrulmuş gül çekirdeği tek başına atıştırmalık olarak ya da salata ve ev yapımı karışımlara eklenerek tüketilebilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp tadını ve dokusunu kontrol edin.

Kavrulmuş gül çekirdeğinin tadı nasıldır?

Kavrulmuş gül çekirdeği genellikle kavrulmuş, hafif fındıksı bir tada ve çıtır bir dokuya sahiptir. Tat yoğunluğu kavurma derecesine ve çekirdeklerin hazırlanışına göre değişebilir; gül yaprağı gibi parfümsü tat vermesi beklenmez.

Kavrulmuş gül çekirdeği nasıl hazırlanır; çok işlenmiş midir?

Kavrulmuş gül çekirdeği, çekirdeklerin temizlenip kavrulmasıyla hazırlanır ve minimal işlenmiş bir üründür. Kavurma lezzetini ve dokusunu değiştirir; ürünün içeriğinde tuz veya başka ek malzemeler olup olmadığını ayrıca kontrol edin.

Kavrulmuş gül çekirdeği ile kuşburnu aynı şey midir?

Hayır. Kuşburnu, gül bitkisinin meyvesidir; gül çekirdeği ise bu meyvenin içindeki tohumdur. Kavrulmuş gül çekirdeği, kuşburnu çayı veya kuşburnu marmelatı yerine aynı tat ve kullanımı vermez.

Kavrulmuş gül çekirdeği nasıl saklanır?

Kavrulmuş gül çekirdeğini hava almayan, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Yağ içeriği nedeniyle bayatlayabilir; acılaşmış ya da kötü kokan çekirdekleri tüketmeyin.

Kuşburnundan evde gül çekirdeği çıkarıp kavurabilir miyim?

Teknik olarak çıkarıp kavurabilirsiniz, ancak evde topladığınız kuşburnunun içindeki ince tüyler cildi ve boğazı tahriş edebilir. Çekirdekleri dikkatle temizlemek gerekir; bu nedenle gıda amaçlı hazırlanmış ürünü tercih etmek daha güvenlidir.

Kavrulmuş gül çekirdeği kuşburnu çayı yapmak için kullanılır mı?

Genellikle hayır. Kuşburnu çayı, kuşburnu meyvesinden hazırlanır; çekirdekler çaya aynı meyvemsi aromayı vermez. Kavrulmuş gül çekirdeğini çay malzemesi yerine atıştırmalık veya tariflerde çıtır bir ek olarak kullanın.

Kavrulmuş gül çekirdeği salata ve yemeklerde nasıl kullanılır?

Kavrulmuş gül çekirdeğini salatanın, yoğurtlu kaselerin veya çorbanın üzerine serpip çıtır bir doku katabilirsiniz. Uzun süre pişirmek kavrulmuş aromasını azaltabileceğinden, sıcak yemeklere servis etmeden hemen önce eklemek daha uygundur.

Kavrulmuş gül çekirdeğini fazla yemek rahatsızlık verir mi?

Evet, fazla miktarda kavrulmuş gül çekirdeği bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapabilir. Çekirdekleri iyice çiğneyin; ilk denemenizde az miktar tüketin ve size dokunursa yemeyi bırakın.

Kavrulmuş gül çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.95mg · 13% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.54mg · 23% GDV

Bakır

0.21mg · 23% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Sodyum

0.6mg · 0% GDV

Kavrulmuş gül çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş gül çekirdeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş gül çekirdeği Nedir?

Kavrulmuş gül çekirdeği, gül meyvesinin—kuşburnunun—içindeki çekirdeklerin temizlenip kavrulmasıyla hazırlanır. Kuşburnu çayı ve marmeladı Türkiye’de tanıdık olsa da çekirdeği tek başına yemek yaygın bir alışkanlık değildir; bu ürün daha çok özel satış noktalarında karşınıza çıkabilir.

Kavrulunca hafif kavrulmuş, topraksı ve çekirdek benzeri bir lezzet kazanır; çıtır atıştırmalık olarak yenebilir ya da yulaf lapası ve yoğurdun üzerine serpilebilir. Protein ve lif içeren, enerji yoğun bir seçenektir; küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Yiyeceğiniz ürünün gıda amaçlı hazırlanmış ve çekirdeğin üzerindeki tahriş edici tüylerden arındırılmış olduğundan emin olun.

Kavrulmuş gül çekirdeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş gül çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş gül çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kavrulmuş gül çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş gül çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Kavrulmuş gül çekirdeği ile Karşılaştır

🌹🌰vs🥜
Kavrulmuş gül çekirdeği vs Yer Fıstığı100 g'da 47 kalori az
→
🌹🌰vs🥜
Kavrulmuş gül çekirdeği vs Ceviz100 g'da 134 kalori az
→
🌹🌰vs🥜
Kavrulmuş gül çekirdeği vs Badem100 g'da 59 kalori az
→
🌹🌰vs🌻
Kavrulmuş gül çekirdeği vs Ayçekirdeği100 g'da 64 kalori az
→

Kavrulmuş gül çekirdeği Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kavrulmuş gül çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.