Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş gül çekirdeği (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 11.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 14% · Yağ 65%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (bütün) | 2 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, gıda olarak satılan kavrulmuş gül çekirdeği atıştırmalık olarak yenebilir. Süs bitkisinden toplanan çekirdekler aynı şey değildir; bitkiye ilaç uygulanmış olabilir ve kuşburnunun içindeki ince tüyler tahriş edebilir.
Kavrulmuş gül çekirdeği tek başına atıştırmalık olarak ya da salata ve ev yapımı karışımlara eklenerek tüketilebilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp tadını ve dokusunu kontrol edin.
Kavrulmuş gül çekirdeği genellikle kavrulmuş, hafif fındıksı bir tada ve çıtır bir dokuya sahiptir. Tat yoğunluğu kavurma derecesine ve çekirdeklerin hazırlanışına göre değişebilir; gül yaprağı gibi parfümsü tat vermesi beklenmez.
Kavrulmuş gül çekirdeği, çekirdeklerin temizlenip kavrulmasıyla hazırlanır ve minimal işlenmiş bir üründür. Kavurma lezzetini ve dokusunu değiştirir; ürünün içeriğinde tuz veya başka ek malzemeler olup olmadığını ayrıca kontrol edin.
Hayır. Kuşburnu, gül bitkisinin meyvesidir; gül çekirdeği ise bu meyvenin içindeki tohumdur. Kavrulmuş gül çekirdeği, kuşburnu çayı veya kuşburnu marmelatı yerine aynı tat ve kullanımı vermez.
Kavrulmuş gül çekirdeğini hava almayan, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Yağ içeriği nedeniyle bayatlayabilir; acılaşmış ya da kötü kokan çekirdekleri tüketmeyin.
Teknik olarak çıkarıp kavurabilirsiniz, ancak evde topladığınız kuşburnunun içindeki ince tüyler cildi ve boğazı tahriş edebilir. Çekirdekleri dikkatle temizlemek gerekir; bu nedenle gıda amaçlı hazırlanmış ürünü tercih etmek daha güvenlidir.
Genellikle hayır. Kuşburnu çayı, kuşburnu meyvesinden hazırlanır; çekirdekler çaya aynı meyvemsi aromayı vermez. Kavrulmuş gül çekirdeğini çay malzemesi yerine atıştırmalık veya tariflerde çıtır bir ek olarak kullanın.
Kavrulmuş gül çekirdeğini salatanın, yoğurtlu kaselerin veya çorbanın üzerine serpip çıtır bir doku katabilirsiniz. Uzun süre pişirmek kavrulmuş aromasını azaltabileceğinden, sıcak yemeklere servis etmeden hemen önce eklemek daha uygundur.
Evet, fazla miktarda kavrulmuş gül çekirdeği bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapabilir. Çekirdekleri iyice çiğneyin; ilk denemenizde az miktar tüketin ve size dokunursa yemeyi bırakın.
Vitaminler
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş gül çekirdeği, gül meyvesinin—kuşburnunun—içindeki çekirdeklerin temizlenip kavrulmasıyla hazırlanır. Kuşburnu çayı ve marmeladı Türkiye’de tanıdık olsa da çekirdeği tek başına yemek yaygın bir alışkanlık değildir; bu ürün daha çok özel satış noktalarında karşınıza çıkabilir.
Kavrulunca hafif kavrulmuş, topraksı ve çekirdek benzeri bir lezzet kazanır; çıtır atıştırmalık olarak yenebilir ya da yulaf lapası ve yoğurdun üzerine serpilebilir. Protein ve lif içeren, enerji yoğun bir seçenektir; küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Yiyeceğiniz ürünün gıda amaçlı hazırlanmış ve çekirdeğin üzerindeki tahriş edici tüylerden arındırılmış olduğundan emin olun.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.25g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.