Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lifli ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalık karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı (40 g) 190 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 4 g protein, 11 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
190
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 8% · Yağ 51%
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 95 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 133 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 143 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 238 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı lif, yağ ve doğal şeker içeren doyurucu bir ara öğün olabilir. Enerjisi yoğun olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir kâseye ayırmanız daha uygundur.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı kilo aldırır mı?
Fazla miktarda tüketildiğinde kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı kilo alımını kolaylaştırabilir; fındık ve kuru üzüm küçük hacimde enerji sağlar. Porsiyonu ölçülü tutup gün içindeki diğer atıştırmalıkların yerine tercih edin.
Diyabeti olanlar kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımını tüketebilir, ancak kuru üzüm kan şekerini etkileyebilecek doğal şeker içerir. Küçük bir miktarla başlayıp kan şekeri yanıtınızı izleyin; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı nasıl saklanır?
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımını hava geçirmeyen, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem kuru üzümü yapışkanlaştırabilir, sıcaklık ise fındığın yağının daha hızlı bozulmasına yol açabilir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımını evde nasıl hazırlayabilirim?
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımını evde hazırlamak için kavrulmuş fındıkları kuru üzümle bir kapta karıştırmanız yeterlidir. Fındıkları yeniden kavuracaksanız soğumalarını bekleyin; sıcakken kuru üzümle birleştirmek karışımın nemlenmesine neden olabilir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımını kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, sade olarak da yiyebilirsiniz. Kuru üzüm tatlılık, fındık ise çıtırlık verir; ayrıca yemeğe ilave bal ya da şeker koymanız gerekmez.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımındaki kuru üzüm kan şekerini yükseltebilir; fındığın yağ ve lifi bu etkiyi tek başına ortadan kaldırmaz. Karışımı tek başına büyük miktarda yemek yerine küçük porsiyonlarla tüketin.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı sahurda yenir mi?
Evet, kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı sahurda yenebilir ve kolay taşınan bir seçenektir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve su tercih edin.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı spor öncesi iyi bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı spor öncesinde enerji sağlayabilir; kuru üzüm karbonhidrat, fındık ise yağ içerir. Yağlı yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında ağırlık hissi verebilir, bu nedenle antrenmandan hemen önce yemeyin.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı küçük çocuklara verilebilir mi?
Evet, kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı çocuklara verilebilir, ancak bütün fındık küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük yaştaki çocuklara bütün halde sunmayın; yaşına uygun biçimde ince öğütün ve yerken gözetim sağlayın.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.84mg · 19% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
24.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Nedir?
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı, kavrulup kokusu belirginleşen fındıkların tatlı, çiğnenebilir kuru üzümlerle bir araya gelmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait tek bir tariften çok, evde kolayca hazırlanabilen ve hazır atıştırmalık olarak da satılan bir karışımdır.
Türkiye’de ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında ve yolda pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Fındığın kıtır dokusu ve hafif kavruk tadı, üzümün yumuşaklığı ve doğal tatlılığıyla dengelenir. Lif ve yağ içeriğiyle birlikte enerji yoğunluğu da yüksektir; 100 gramında 475 kalori bulunur. Porsiyonu küçük bir kâsede ayırmak, daha dengeli bir atıştırmalık için yoğurtla veya taze meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı ile Karşılaştır
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı Gibi Besinler
Kavrulmuş fındık ve kuru üzüm karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.