EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları sivri, uzun ve ince açık yeşil biberler; yumuşamış, hafifçe buruşmuş ve parlak yüzeylerinde yer yer altın kahverengi kızarmış izlerle tabakta sunuluyor.
●Düşük GI

Kavrulmuş çarliston biber Kaç Kalori?

Hafif yağda sotelenmiş, düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin biber.

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

89kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kavrulmuş çarliston biber (120 g) 107 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 8.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 96 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş çarliston biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

107

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7g

· 3% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 5% · Yağ 69%

Kavrulmuş çarliston biber besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori107 kcal
Yağ8.5 g11%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum4.8 mg0%
Karbonhidrat7 g3%
Lif2.2 g8%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kavrulmuş çarliston biber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g107 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g13 kcal
1 adet (küçük)35 g31 kcal
0.25 su bardağı (doğranmış)40 g36 kcal
3 yemek kaşığı (orta)45 g40 kcal
½ su bardağı (doğranmış)80 g71 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g71 kcal
100 g100 g89 kcal
3 adet (orta)105 g93 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g142 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g160 kcal

Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kavrulmuş çarliston biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş çarliston biber nasıl yapılır?

Kavrulmuş çarliston biberi tavada yapmak için biberleri yıkayıp iyice kurulayın, saplarını alın ve az yağda orta ateşte sık sık çevirerek yumuşayıp renk alana kadar pişirin. Tavayı kalabalıklaştırmamak, biberlerin kızarmasına yardımcı olur.

Kavrulmuş çarliston biber acı olur mu?

Kavrulmuş çarliston biber genellikle acı değil, hafif ve tatlımsı olur. Ancak biberlerin acılığı değişebilir; pişirmeden önce küçük bir parça tadına bakın ve acı çıkarsa çekirdeklerini ve iç zarlarını çıkarın.

Kavrulmuş çarliston biberin kabuğu soyulur mu?

Kavrulmuş çarliston biberin kabuğunu soymak gerekmez; kabuğu ince olduğu için pişince rahatça yenir. Biberi közleyip kabuğu kararmışsa, daha yumuşak bir doku isterseniz soğuduktan sonra kabuğunu elinizle soyabilirsiniz.

Kavrulmuş çarliston biberin çekirdekleri çıkarılır mı?

Kavrulmuş çarliston biberin çekirdeklerini çıkarmak şart değildir. Daha yumuşak bir tat ve kolay yenebilen bir sonuç için pişirmeden önce sapını kesip çekirdeklerini silkeleyin; biber çok acıysa içteki beyaz zarları da alın.

Kavrulmuş çarliston biber neden sulanır ve yumuşak kalır?

Kavrulmuş çarliston biber, tavaya fazla biber konduğunda veya biberler yıkanır yıkanmaz pişirildiğinde sulanıp kızarmak yerine yumuşayabilir. Biberleri tamamen kurulayın, geniş bir tavada tek kat hâlinde pişirin ve pişerken kapağı kapatmayın.

Kavrulmuş çarliston biber kahvaltıda nasıl servis edilir?

Kavrulmuş çarliston biber kahvaltıda sıcak ya da soğuk servis edilebilir. Üzerine sarımsaklı yoğurt ekleyebilir, yumurtayla birlikte tavada ısıtabilir veya peynir, zeytin ve ekmekle sunabilirsiniz; tuzu piştikten sonra ayarlamak biberin tadını korur.

Kavrulmuş çarliston biber buzdolabında kaç gün saklanır?

Kavrulmuş çarliston biber, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Saklamadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve ekşi koku ya da belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.

Kavrulmuş çarliston biber dondurulur mu?

Evet, kavrulmuş çarliston biber dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayacak bir dondurucu kabına koyun ve çözdürdükten sonra meze, yumurta veya sıcak yemeklerde kullanın.

Kavrulmuş çarliston biber hangi yemeklerin yanında iyi gider?

Kavrulmuş çarliston biber; ızgara et, tavuk ve balığın yanında, ayrıca kuru fasulye gibi sulu ev yemekleriyle iyi gider. Yoğurtlu bir meze olarak da sunabilirsiniz; bu kullanımda biberleri pişirdikten sonra soğutup yoğurtla buluşturun.

Kavrulmuş çarliston biberi yağ çekmeden pişirmek mümkün mü?

Evet, kavrulmuş çarliston biberi az yağla pişirmek mümkündür. Yapışmaz tavayı önceden ısıtıp biberleri kurulayın; yüzeyleri renk almaya başlayınca az miktarda yağ ekleyin. Yağı en başta fazla koymak biberlerin kızarmasını değil, yağ çekmesini kolaylaştırabilir.

Kavrulmuş çarliston biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

96mg · 107% GDV

E Vitamini

2.04mg · 14% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

K Vitamini

10.2µg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Sodyum

4.8mg · 0% GDV

Kavrulmuş çarliston biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş çarliston biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş çarliston biber Nedir?

Çarliston biber, Türkiye’de yetiştirilen, uzun ve ince kabuklu, genellikle acı olmayan bir biber çeşididir. Kavrulmuş çarliston biber hazırlanırken biberler tavada yumuşayıp hafifçe renk alana kadar pişirilir; tarifte kullanılan yağ miktarı değişebilir.

Türkiye’de kahvaltıda yumurta ve peynirin yanında, ekmekle ya da akşam yemeğinde sebze garnitürü olarak servis edebilirsiniz. Yumuşak dokusu ve hafif, tatlımsı biber tadı özellikle yoğurtlu yemeklerle ve ızgaralarla iyi gider. Sebze ağırlıklı bu seçenek lif ve C vitamini sağlar; enerji içeriğini kullanılan yağ etkiler. Daha hafif olması için tavaya az yağ ekleyin veya piştikten sonra fazla yağını süzdürün.

Kavrulmuş çarliston biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş çarliston biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş çarliston biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kavrulmuş çarliston biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş çarliston biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).

Kavrulmuş çarliston biber ile Karşılaştır

🫑vs🍅
Kavrulmuş çarliston biber vs Domates100 g'da 71 kalori fazla
→
🫑vs🥗
Kavrulmuş çarliston biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 71 kalori fazla
→
🫑vs🫑
Kavrulmuş çarliston biber vs Kırmızı Biber100 g'da 58 kalori fazla
→
🫑vs🥄
Kavrulmuş çarliston biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 45 kalori fazla
→

Kavrulmuş çarliston biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kavrulmuş çarliston biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.