Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavas Kaç Kalori?
Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, mineral kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kavas (120 g) 408 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 81.6 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 3 g yağ ve 12.2 g lif bulunur. 3.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %151'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavas Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
408
KCAL / 120G
Karbonhidrat
81.6g
· 30% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
12.2g
· 44% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 14% · Yağ 6%
Kavas besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 408 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 81.6 g | 30% |
| Lif | 12.2 g | 44% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kavas Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 408 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 34 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 680 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 240 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavas Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavas nedir?
Kavas, tahıl olarak pişirilip pilav, lapa veya kahvaltılık yemeklerde kullanılabilen bir besindir. Pişince taneleri yumuşar; sade ya da sebze ve baharatlarla birlikte servis edilebilir.
Kavas nasıl pişirilir?
Kavası önce sudan geçirin, ardından tencerede su veya et suyuyla yumuşayana kadar pişirin. Sıvıyı azar azar eklemek ve pişirme sırasında ara sıra kontrol etmek, lapa olmasını önlemeye yardımcı olur.
Kavas pilavı nasıl yapılır?
Kavas pilavı için taneleri kısa süre yağda çevirebilir, sonra su veya et suyu ekleyip kapağı kapalı biçimde pişirebilirsiniz. Soğan, biber ve baharatlar lezzet katar; pişince kısa süre dinlendirin.
Kavas kahvaltıda nasıl yenir?
Kavas kahvaltıda süt veya suyla lapa olarak hazırlanabilir; üzerine meyve, yoğurt ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için sebze ve yumurtayla servis etmek de mümkündür.
Kavası pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, Kavası pişirmeden önce soğuk suyla durulamak yüzeyindeki toz ve küçük parçaları uzaklaştırır. Süzgeçte iyice süzün; uzun süre suda bekletmek çoğu tarifte gerekli değildir.
Kavas unu yapılır mı?
Evet, kuru Kavas taneleri güçlü bir öğütücüde un hâline getirilebilir. Evde öğütülen unun dokusu hazır una göre daha iri olabilir; ekmek veya hamur işlerinde tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Pişmiş Kavas buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Kavası oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Birkaç gün içinde tüketin ve servis etmeden önce tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Kavas dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Kavas dondurulabilir. Önce soğutun, tek öğünlük porsiyonlar hâlinde hava almayan kaplara koyun ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın; dokusu çözüldüğünde biraz daha yumuşak olabilir.
Kavas kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Kavas karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; lif içeriği sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Kavas kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kavas, lif içeriği sayesinde öğünde tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Sebze ve protein kaynaklarıyla dengeli bir öğünün parçası olarak tüketmek daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Kavas Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
1.14mg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
3.48mg · 151% GDV
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
384mg · 55% GDV
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Kavas Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavas Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 408 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavas Nedir?
Kavas, taneleri pişirilerek tüketilen bir tahıl ürünüdür; adı tek başına hangi bitkiden geldiğini veya belirli bir yöreye ait olduğunu açıklamaz. Pişince yumuşar ve hafifçe diri kalabilir; tadı genellikle sade ve tahılsıdır, bu yüzden başka malzemelerle kolayca uyum sağlar. Türkiye’de pilav gibi hazırlayıp sebze yemeklerinin yanına koyabilir, çorbalara ekleyebilir ya da kahvaltıda sıcak bir lapa olarak değerlendirebilirsiniz. Lif ve kompleks karbonhidrat bakımından öne çıkar; 100 gramında 10,2 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle ve ölçülü yağla pişirin.
Kavas Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavas İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavas Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavas Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavas Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Kavas ile Karşılaştır
Kavas Gibi Besinler
Kavas hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.