🍄
Kavak mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, B vitaminleri ve potasyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavak mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
31
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 59%
Protein
2.5g
· 30%
Yağ
0.4g
· 11%
Lif
2.5g
Kavak mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kavak mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavak mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavak mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavak mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavak mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kavak mantarı Gibi Besinler
Kavak mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavak mantarı kaç kaloridir?
Kavak mantarı 100 gramında 31 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Kavak mantarında ne kadar protein vardır?
100 gram kavak mantarında 2,5 gram protein bulunur. Bitkisel beslenmede öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
Kavak mantarı keto diyete uygun mu?
Evet, kavak mantarı keto diyete uygundur. 100 gramında 4,8 gram karbonhidrat ve 0,4 gram yağ bulunur.
Kavak mantarının glisemik indeksi kaçtır?
Kavak mantarının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Kavak mantarı kan şekerini hızlı yükseltir mi?
15 olan glisemik indeksi nedeniyle kavak mantarı düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 2,5 gram lif içerir.
Kavak mantarı lif bakımından zengin mi?
Kavak mantarı 100 gramda 2,5 gram lif sağlar. Lif, öğünün lif içeriğini artırmaya yardımcı olur.
Kavak mantarı vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, kavak mantarı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen diyetlerle de uyumludur.
Kavak mantarı glutensiz mi?
Evet, kavak mantarı glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Kavak mantarında ne kadar yağ bulunur?
100 gram kavak mantarında 0,4 gram yağ vardır. Bu nedenle çok düşük yağlı bir besindir.
Kavak mantarı işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, kavak mantarı işlenmemiş olarak sınıflandırılır. Doğal haliyle sebze kategorisinde yer alır.
Kavak mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.