🫓
Zeytinyağlı katmer Kaç Kalori?
İnce açılmış hamurun zeytinyağı ile katlanıp sacda/pişirme yüzeyinde pişirildiği geleneksel katmer; enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey yağ içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı katmer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
338
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.6g
· 59%
Protein
7.8g
· 9%
Yağ
11.8g
· 32%
Lif
2.4g
Zeytinyağlı katmer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
Folat
86µg · 22% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Zeytinyağlı katmer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı katmer İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı katmer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı katmer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı katmer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Zeytinyağlı katmer Gibi Besinler
Zeytinyağlı katmer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı katmer kaç kalori?
Zeytinyağlı katmer 100 gramında 338 kalori içerir. Aynı miktarda 49,6 g karbonhidrat, 7,8 g protein ve 11,8 g yağ bulunur.
Zeytinyağlı katmerin glisemik indeksi yüksek mi?
Zeytinyağlı katmerin glisemik indeksi 68’dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 49,6 g olduğundan porsiyon miktarı kan şekeri yönetimi açısından önemlidir.
Zeytinyağlı katmer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.