EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık bej renkli, yoğun susam ezmesi sıkı bir yığın hâlinde duruyor; yüzeyi pürüzsüz, yer yer ince çatlaklı.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Katı tahin Kaç Kalori?

Susam ezmesi, yüksek sağlıklı yağ, protein ve mineral kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

595kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

414mg

LİF · 100 G

9.3g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Katı tahin (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Katı tahin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

89

KCAL / 15G

Karbonhidrat

3.5g

· 1% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

8g

· 10% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 11% · Yağ 74%

Katı tahin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori89 kcal
Yağ8 g10%
Doymuş yağ1.13 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum2.7 mg0%
Karbonhidrat3.5 g1%
Lif1.4 g5%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Katı tahin Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g89 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g30 kcal
1 ons (orta)28 g167 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)30 g179 kcal
1 porsiyon (orta)30 g179 kcal
1 adet (büyük)50 g298 kcal
100 g100 g595 kcal
1 paket (orta)100 g595 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g1428 kcal

Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Katı tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Katı tahin neden sertleşir?

Katı tahin, serin ortamda susam yağının koyulaşması ve ezmenin yoğunlaşması nedeniyle sertleşebilir. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; kavanozu hafifçe ısıtıp karıştırarak kıvamını yumuşatabilirsiniz.

Katı tahin nasıl yumuşatılır?

Katı tahini yumuşatmak için kavanozu ılık su dolu bir kabın içinde bekletin ve ardından iyice karıştırın. Doğrudan yüksek ısıtmak tadını ve kıvamını bozabileceğinden mikrodalgada uzun süre ısıtmayın.

Katı tahinin üstünde yağ birikmesi normal mi?

Evet, katı tahinin üzerinde yağ birikmesi normaldir; susamın doğal yağı beklerken ezmeden ayrılabilir. Tüketmeden önce temiz ve kuru bir kaşıkla dipten üste doğru karıştırarak yağı yeniden dağıtın.

Katı tahin nasıl saklanır?

Katı tahini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabı tahini daha da sertleştirebilir; kavanoza su veya ıslak kaşık değdirmemeye dikkat edin.

Katı tahin bozulduğunu nasıl belli eder?

Katı tahin acılaşmış, bayat yağ gibi kokan bir tada veya küfe sahipse tüketmeyin. Yağ ayrışması tek başına bozulma değildir; ancak kötü koku, küf ya da belirgin tat değişikliği tahini atmanız gerektiğini gösterir.

Katı tahin nasıl yapılır?

Katı tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen tahinin yoğunlaşmış hâlidir; temel üretim işlemi öğütmedir ve ürün genellikle az işlem görür. Susamın kavrulma biçimi ve ek içerikler üreticiye göre değişebilir.

Katı tahin pekmezle nasıl karıştırılır?

Katı tahini pekmezle karıştırmadan önce oda sıcaklığında yumuşatıp iyice karıştırın; böylece pekmezle daha kolay birleşir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek tüketebilir, tatlılarda da karışımı kullanabilirsiniz.

Katı tahin dondurulabilir mi?

Evet, katı tahini hava almayan küçük porsiyonlar hâlinde dondurabilirsiniz. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletip iyice karıştırın; donma ve çözülme sonrasında kıvamı değişebilir.

Katı tahin neden acı olur?

Katı tahinin hafif acılığı susamın çeşidinden veya kavrulma derecesinden kaynaklanabilir. Ancak keskin, bayat yağ benzeri bir tat tahinin bozulduğunu düşündürür; böyle bir ürünü tüketmeyin.

Katı tahin kilo aldırır mı?

Katı tahin tek başına kilo aldırmaz, ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kahvaltıda veya tariflerde ölçülü miktarda kullanmak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.

Katı tahin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.24mg · 20% GDV

Biotin

2.55µg · 9% GDV

B6

0.12mg · 7% GDV

B3

0.83mg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Magnezyum

53mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

62mg · 2% GDV

Sodyum

2.7mg · 0% GDV

Katı tahin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Katı tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Katı tahin Nedir?

Katı tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle yapılan tahinin daha sert, yoğun kıvamlı hâlidir; şekerli bir tahin helvası değildir. Soğukta bekleyince tahin de koyulaşıp katılaşabilir. Susamın kendine özgü kavruk, hafif acımsı tadını taşır; kıvamı yumuşak tahine göre daha yoğundur.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe ince sürerek, pekmezle karıştırarak ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir besindir. Sertse oda sıcaklığında bekletip karıştırabilir veya az ılık suyla açabilirsiniz; pekmezle karıştırırken küçük bir porsiyon yeterlidir.

Katı tahin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Katı tahin İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Katı tahin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Katı tahin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Katı tahin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 64.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (64.2:1).

Katı tahin ile Karşılaştır

🥄vs🥜
Katı tahin vs Yer Fıstığı100 g'da 28 kalori fazla
→
🥄vs🥜
Katı tahin vs Ceviz100 g'da 59 kalori az
→
🥄vs🥜
Katı tahin vs Badem100 g'da 16 kalori fazla
→
🥄vs🌻
Katı tahin vs Ayçekirdeği100 g'da 11 kalori fazla
→

Katı tahin Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Katı tahin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.