Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Geleneksel Türk simidi, gevrek ve yoğun karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kastamonu kel simidi (90 g) 342 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 66.6 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 4.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
342
KCAL / 90G
Karbonhidrat
66.6g
· 24% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 11% · Yağ 11%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 66.6 g | 24% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 86 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 456 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 570 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kastamonu kel simidi, susamsız yapılan, halka biçimli ve gevrek bir ekmek çeşididir. “Kel” adı, üzerinde susam bulunmamasına gönderme yapar; Kastamonu’nun geleneksel simitleri arasında yer alır.
Kastamonu kel simidine “kel” denmesinin nedeni, klasik simitlerdeki susam kaplamasının bulunmamasıdır. Bu ad, simidin görünüşünü anlatır; hamurunda farklı bir tahıl olduğu anlamına gelmez.
Kastamonu kel simidi genellikle susamsız ve daha gevrek yapıdadır; alışık olduğunuz susamlı simit ise dışındaki susamlarla ve farklı dokusuyla ayrılır. Kastamonu usulünde hamur fırınlanmadan önce kısa süre sıcak suda haşlanır.
Kastamonu kel simidi, mayalı hamurun halka şekline getirilip kısa süre sıcak suda haşlanmasının ardından fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Geleneksel tarifte susam kaplaması kullanılmaz; haşlama ve pişirme, gevrek dokusuna katkı sağlar.
Kastamonu kel simidi kahvaltıda sade ya da peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Gevrek ve kuru dokusu nedeniyle yanında çay sunmak yaygındır; sertliğini sevmiyorsanız çaya batırarak da tüketebilirsiniz.
Kastamonu kel simidinin yanında peynir, zeytin ve çay tercih edilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunulması da mümkündür; simidin gevrek dokusu özellikle yumuşak yiyeceklerle iyi bir karşıtlık oluşturur.
Evet, Kastamonu kel simidinin sert ve gevrek dokusu geleneksel özelliklerinden biridir. Susamlı, yumuşak bir simit bekliyorsanız bu dokuyu farklı bulabilirsiniz; gevrekliği tek başına bayat olduğu anlamına gelmez.
Kastamonu kel simidini tamamen soğuduktan sonra kuru ve hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Nem gevrekliğini azaltabilir; bu yüzden simidi sıcak veya nemli halde kapalı kaba koymayın.
Evet, Kastamonu kel simidini dondurucuda saklayabilirsiniz. Soğuduktan sonra hava almayacak biçimde sarıp dondurun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak gevrek dokusunu yeniden belirginleştirmeye yardımcı olur.
Kastamonu kel simidi un ağırlıklı, karbonhidratı yüksek bir ekmektir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninizden destek alın.
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.14mg · 26% GDV
Folat
85.5µg · 21% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
585mg · 25% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Demir
3.42mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kastamonu kel simidi, Kastamonu’yla özdeşleşen, hamuru halka biçiminde hazırlanıp fırında gevrekleşene kadar pişirilen geleneksel bir simittir. Sade ve belirgin biçimde çıtır yapısı, onu yumuşak sokak simitlerinden ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında yenir; sert dokusunu yumuşatmak için çaya batırabilir, peynir ve zeytinle birlikte sunabilirsiniz. Un ağırlıklı olduğu için başlıca enerji kaynağı karbonhidrattır; 100 gramında 74 gram karbonhidrat bulunur. Tek başına kuru gelebileceğinden yanında domates, peynir veya çorba tercih etmek iyi bir seçenektir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.