EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlak hamur katlarının arasına kırmızımsı kıymalı harç sürülmüş; üstüne bir kaşık beyaz yoğurt konmuş.

Kasnak yağlaması Kaç Kalori?

Geleneksel hamur işi, enerji yoğun

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kasnak yağlaması (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 12.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kasnak yağlaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

374

KCAL / 120G

Karbonhidrat

56.2g

· 20% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%

Kasnak yağlaması besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori374 kcal
Yağ12.2 g16%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.1 g
Sodyum492 mg21%
Karbonhidrat56.2 g20%
Lif3.1 g11%
Protein10.1 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kasnak yağlaması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g374 kcal
1 dilim (ince)45 g140 kcal
1 adet (küçük)70 g218 kcal
1 dilim (kalın)70 g218 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 adet (büyük)180 g562 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g749 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kasnak yağlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kasnak yağlaması nedir?

Kasnak yağlaması, ince ve yumuşak hamur katlarının aralarına kıymalı domatesli harç sürülerek üst üste dizildiği geleneksel bir yemektir. Dilimlenerek, çoğunlukla sıcak servis edilir.

Kasnak yağlaması nasıl yapılır?

Kasnak yağlaması, ince açılmış hamur ekmeklerinin pişirilip kıymalı harçla kat kat birleştirilmesiyle yapılır. Harç genellikle soğan, domates veya salça ve baharatlarla pişirilir; katlar yumuşasın diye servis öncesi kısa süre dinlendirilir.

Kasnak yağlaması hangi yöreye aittir?

Kasnak yağlaması, Kayseri mutfağıyla ilişkilendirilen yöresel bir yemektir. Yağlama, Kayseri’de şebit adı verilen ince ekmeklerle hazırlanan geleneksel katlı yemeklerden biridir; tarif ve adlandırma ailelere göre değişebilir.

Kasnak yağlaması ile Kayseri yağlaması arasında fark var mı?

Kasnak yağlaması, Kayseri yağlamasının yöresel bir adlandırması veya benzer bir çeşidi olarak kullanılabilir; adlar her yerde kesin biçimde ayrışmaz. İkisinde de temel fikir, ince ekmek katlarının kıymalı sosla üst üste hazırlanmasıdır.

Kasnak yağlamasının içine ne konur?

Kasnak yağlamasının iç harcında genellikle kıyma, soğan, domates ya da salça ve karabiber gibi baharatlar bulunur. İnce hamur ekmekleri de katları oluşturur; kullanılan malzemeler ev tarifine göre değişebilir.

Kasnak yağlaması nasıl yenir ve neyle servis edilir?

Kasnak yağlaması, üst üste dizilmiş katlardan dilimler kesilerek yenir. Yanında sarımsaklı yoğurt sunmak yaygın bir tercihtir; yoğurt, baharatlı kıymalı harcın lezzetini dengeler.

Kasnak yağlamasının hamuru nasıl olmalı?

Kasnak yağlamasının hamuru ince açılmalı ama katlanırken parçalanmayacak kadar esnek kalmalıdır. Ekmeklerin sertçe kızarması yerine yumuşak pişmesi önemlidir; böylece kıymalı harcı çeker ve katlar kolayca kesilir.

Kasnak yağlaması hazır yufkayla yapılır mı?

Evet, kasnak yağlaması hazır yufkayla yapılabilir; yufkaları tavada veya fırında kısa süre ısıtarak yumuşak tutun. Geleneksel hamur ekmeğiyle hazırlanan biçiminden farklı bir doku verir, ancak katlama yöntemi aynı kalır.

Kasnak yağlamasının artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kasnak yağlamasının artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iyice ısınana kadar tavada kısık ateşte ya da fırında ısıtın. Üzerini kapatmak, katların kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Kasnak yağlaması etsiz yapılabilir mi?

Evet, kasnak yağlaması etsiz hazırlanabilir. Kıymalı harç yerine mantar, mercimek veya sotelenmiş sebzeler kullanıp soğan ve domatesle lezzetlendirebilirsiniz; katlı ekmek hazırlama yöntemi değişmez.

Kasnak yağlaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.16mg · 14% GDV

B1

0.14mg · 12% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

Folat

33.6µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.5mg · 22% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

142mg · 4% GDV

Kasnak yağlaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

38.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kasnak yağlaması Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kasnak yağlaması Nedir?

Kasnak yağlaması, ince açılmış hamur katlarının aralarına genellikle kıymalı, domatesli ve soğanlı harç konarak üst üste dizilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Anadolu yemeğidir. Kayseri’nin yağlama geleneğini hatırlatan bu tür hamur işleri, evde yapılan harç ve hamurla yöreden yöreye değişebilir.

Yumuşak, doyurucu katları ve baharatlı harcıyla çoğunlukla ana yemek olarak sunulur; yanında yoğurt iyi gider. Hamur ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan tek başına da tok tutar. Daha hafif bir sofra için porsiyonu küçültüp yanına bol salata veya sade yoğurt alabilirsiniz.

Kasnak yağlaması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kasnak yağlaması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kasnak yağlaması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kasnak yağlaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kasnak yağlaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57:1

İdeal 4:1 üzerinde (57:1).

Kasnak yağlaması ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Kasnak yağlaması vs Bulgur Pilavı100 g'da 192 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Kasnak yağlaması vs Tam buğday makarna100 g'da 188 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Kasnak yağlaması vs Galeta100 g'da 98 kalori az
→
🫓vs🥯
Kasnak yağlaması vs Simit100 g'da 28 kalori az
→

Kasnak yağlaması Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kasnak yağlaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.