Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel hamur işi, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kasnak yağlaması (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 12.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
56.2g
· 20% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 56.2 g | 20% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 218 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kasnak yağlaması, ince ve yumuşak hamur katlarının aralarına kıymalı domatesli harç sürülerek üst üste dizildiği geleneksel bir yemektir. Dilimlenerek, çoğunlukla sıcak servis edilir.
Kasnak yağlaması, ince açılmış hamur ekmeklerinin pişirilip kıymalı harçla kat kat birleştirilmesiyle yapılır. Harç genellikle soğan, domates veya salça ve baharatlarla pişirilir; katlar yumuşasın diye servis öncesi kısa süre dinlendirilir.
Kasnak yağlaması, Kayseri mutfağıyla ilişkilendirilen yöresel bir yemektir. Yağlama, Kayseri’de şebit adı verilen ince ekmeklerle hazırlanan geleneksel katlı yemeklerden biridir; tarif ve adlandırma ailelere göre değişebilir.
Kasnak yağlaması, Kayseri yağlamasının yöresel bir adlandırması veya benzer bir çeşidi olarak kullanılabilir; adlar her yerde kesin biçimde ayrışmaz. İkisinde de temel fikir, ince ekmek katlarının kıymalı sosla üst üste hazırlanmasıdır.
Kasnak yağlamasının iç harcında genellikle kıyma, soğan, domates ya da salça ve karabiber gibi baharatlar bulunur. İnce hamur ekmekleri de katları oluşturur; kullanılan malzemeler ev tarifine göre değişebilir.
Kasnak yağlaması, üst üste dizilmiş katlardan dilimler kesilerek yenir. Yanında sarımsaklı yoğurt sunmak yaygın bir tercihtir; yoğurt, baharatlı kıymalı harcın lezzetini dengeler.
Kasnak yağlamasının hamuru ince açılmalı ama katlanırken parçalanmayacak kadar esnek kalmalıdır. Ekmeklerin sertçe kızarması yerine yumuşak pişmesi önemlidir; böylece kıymalı harcı çeker ve katlar kolayca kesilir.
Evet, kasnak yağlaması hazır yufkayla yapılabilir; yufkaları tavada veya fırında kısa süre ısıtarak yumuşak tutun. Geleneksel hamur ekmeğiyle hazırlanan biçiminden farklı bir doku verir, ancak katlama yöntemi aynı kalır.
Kasnak yağlamasının artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iyice ısınana kadar tavada kısık ateşte ya da fırında ısıtın. Üzerini kapatmak, katların kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, kasnak yağlaması etsiz hazırlanabilir. Kıymalı harç yerine mantar, mercimek veya sotelenmiş sebzeler kullanıp soğan ve domatesle lezzetlendirebilirsiniz; katlı ekmek hazırlama yöntemi değişmez.
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kasnak yağlaması, ince açılmış hamur katlarının aralarına genellikle kıymalı, domatesli ve soğanlı harç konarak üst üste dizilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Anadolu yemeğidir. Kayseri’nin yağlama geleneğini hatırlatan bu tür hamur işleri, evde yapılan harç ve hamurla yöreden yöreye değişebilir.
Yumuşak, doyurucu katları ve baharatlı harcıyla çoğunlukla ana yemek olarak sunulur; yanında yoğurt iyi gider. Hamur ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan tek başına da tok tutar. Daha hafif bir sofra için porsiyonu küçültüp yanına bol salata veya sade yoğurt alabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.