Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak, tuzlu, kaşıkla yenebilen geleneksel peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Kaşık kuruk peyniri (40 g) 108 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 240 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
108
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 24% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.6 g | 28% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 135 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşık kuruk peyniri, yumuşak, tuzlu ve kaşıkla alınabilecek kıvamda geleneksel bir Türk peyniridir. Süt ürünüdür ve verilen ürün bilgisine göre az işlenmiştir; yöresel yapım biçimleri değişebilir.
Kaşık kuruk peyniri genellikle sütün pıhtılaştırılması, peynir pıhtısının süzülmesi ve tuzlanmasıyla hazırlanır. Yöresel tarifler farklılık gösterebildiğinden tek bir standart yapım yöntemi veya kıvamı olduğunu varsaymamak gerekir.
Kaşık kuruk peyniri doğrudan kaşıkla ya da ekmeğe sürülerek yenebilir. Tuzlu ve yumuşak yapısı kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider; tuzunu dengelemek için yanında tuzsuz ekmek tercih edebilirsiniz.
Kaşık kuruk peyniri tuzlu, sütlü bir tada ve yumuşak, kaşıkla alınabilir bir kıvama sahiptir. Kıvamı üreticiye ve yöresel tarife göre daha sulu ya da daha koyu olabilir.
Evet. Kaşık kuruk peyniri yumuşak ve kaşıkla alınabilir kıvamıyla bilinir; çökelek ise çoğunlukla daha taneli ve kuru olur. Tuzluluk ve nem oranı her iki ürünün yapılışına göre değişebilir.
Evet, kaşık kuruk peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Yumuşak olduğu için harca kolay karışır; iç harç fazla sulanmasın diye peyniri önce süzün ve tuzunu eklemeden önce tadına bakın.
Kaşık kuruk peynirini buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ambalajında salamura veya başka bir saklama sıvısı varsa ürünü kendi sıvısında tutun; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalaj bilgisini izleyin.
Kaşık kuruk peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya tanelenebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine börek ya da sıcak yemek harcı gibi pişirileceği tariflerde kullanmak daha uygundur.
Kaşık kuruk peynirinin tuzunu azaltmak için küçük bir miktarını kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak yumuşak kıvamını bozabileceğinden, suyu değiştirmek yerine kısa aralıklarla kontrol edin.
Kaşık kuruk peyniri yerine tarifin kullanımına göre tuz eklenmiş lor veya süzme yoğurt tercih edilebilir. Lor daha taneli ve kuru, süzme yoğurt ise daha ekşimsi olabileceğinden miktarı ve tuzu tarifin kıvamına göre ayarlayın.
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
88µg · 10% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşık kuruk peyniri, geleneksel Türk peynirleri arasında yer alan, yumuşak ve tuzlu bir peynir çeşididir. Kaşıkla alınabilecek kıvamı ve kendine özgü pütürlü dokusuyla sert, dilimlenen peynirlerden ayrılır.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürerek ya da yanında domates, salatalık ve zeytinle tüketebilirsiniz; çayın yanında sade olarak da iyi gider. Tuzlu tadı az malzemeyle bile belirgin olduğundan, börek veya salata gibi tariflerde ölçülü kullanmak yerinde olur. Protein içerirken karbonhidratı düşüktür; daha hafif bir kahvaltı için küçük bir porsiyonu bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.