Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış, Kaşar ve tel peynir içeren, tostlanmış peynirli sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost (120 g) 95 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
95
KCAL / 120G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 7.44 g | 37% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 95 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 22 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 47 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 47 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 126 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 79 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost evde nasıl yapılır?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost için ekmeğin arasına rendelenmiş kaşar ve tel peynir koyup tost makinesinde peynirler eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Peyniri kenarlara taşırmamaya çalışın; eriyince tost makinesinden almak daha kolay olur.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostun peyniri neden uzamaz?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostta peynirin uzamamasının yaygın nedeni, tostun fazla uzun pişip peynirin yağını salması veya tel peynirin kuru olmasıdır. Peyniri ince parçalara ayırıp ekmeğin arasına yayın ve tost erir erimez makineden çıkarın.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostta kaşar ve tel peynir nasıl kullanılmalı?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostta kaşar, belirgin peynir tadı ve erimiş bir taban sağlar; tel peynir ise uzayan dokuyu verir. İkisini küçük parçalara bölüp ekmeğin içine eşit dağıtın; böylece her lokmada ikisi de hissedilir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost tavada mı, tost makinesinde mi daha iyi olur?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost tost makinesinde daha eşit kızarır ve içindeki peynir daha kolay erir. Tavada yapacaksanız orta-kısık ateş kullanıp ekmeği spatulayla hafifçe bastırın; yüksek ateş ekmeği peynir erimeden yakabilir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost neden yumuşak kalır?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost, iç malzeme çok nemliyse veya tost makinesi yeterince ısınmadan konursa yumuşak kalabilir. Ekmeği kızgın makineye yerleştirin ve domates gibi sulu malzemeleri eklemeden önce fazla suyunu alın.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost kahvaltıda neyle yenir?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost kahvaltıda domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Yanına çay da içilebilir; tost zaten peynirli olduğu için sofraya ek peynir koymak şart değildir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostun artanı nasıl saklanıp ısıtılır?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost önceden hazırlanıp sahurda yenebilir mi?
Evet, kaşarlı tel peynirli tam buğday tostu sahurdan önce hazırlayabilirsiniz; ancak ekmek peynirin nemini çekip yumuşamasın diye pişirmeyi yiyeceğiniz zamana bırakın. Malzemeleri buzdolabında ayrı tutup sahurda birleştirerek tost makinesinde kızartın.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost, tam buğday ekmeği ve peynir içeren işlenmiş bir hazır yemektir; tek başına kahvaltının bütün çeşitliliğini sağlamaz. Yanına taze sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; peyniri fazla tuzlu olanlar miktarını sınırlayabilir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost dondurulabilir mi?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tostu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde ekmeği ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir. Hava almayacak biçimde sarıp dondurun; ısıtmadan önce buzdolabında çözdürüp tost makinesinde yeniden kızartın.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
312mg · 45% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Nedir?
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına kaşar ve tel peynir konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Kaşarın dolgun, hafif tuzlu tadı tel peynirin yumuşak ve lif lif ayrılan dokusuyla buluşur; ekmek kızarınca dışı çıtır, içi erimiş peynirli olur.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Tam buğday ekmeği lif ve kompleks karbonhidrat sağlarken peynirler proteine katkıda bulunur; yine de peynir nedeniyle doyurucu ve yağ oranı belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost ile Karşılaştır
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost Gibi Besinler
Kaşarlı tel peynirli tam buğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.