1 porsiyon (orta) Kaşarlı patatesli yumurta (180 g) 333 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 20.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 19.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaşarlı patatesli yumurta Nedir?

Kaşarlı patatesli yumurta, tavada pişirilen patates ve yumurtanın üzerine kaşar peyniri eklenerek hazırlanan, ev mutfağında sıkça yapılan doyurucu bir yemektir. Patatesler kızarıp yumuşayınca yumurta eklenir; kaşar da sıcakta eriyip malzemeleri bir araya getirir.

Yumuşak yumurta, altın rengi patates ve uzayan peynir lokmalarına hem kahvaltıda hem de hızlı bir akşam yemeğinde yakışır. Yanında domates, salatalık ve çayla servis edebilir; daha hafif bir tabak için yağı azaltıp sebze miktarını artırabilirsiniz. Protein ve karbonhidratı bir arada sunduğundan tek başına da tok tutan bir seçenektir.

Kaşarlı patatesli yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 4% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 22% · Yağ 56%

Kaşarlı patatesli yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Kalsiyum

165mg · 17% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kaşarlı patatesli yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı patatesli yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı patatesli yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı patatesli yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı patatesli yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı patatesli yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı patatesli yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Kaşarlı patatesli yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Kaşarlı patatesli yumurta vs Yumurta100 g'da 42 kalori fazla

→🍳vs🍲

Kaşarlı patatesli yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 140 kalori fazla

→🍳vs🥤

Kaşarlı patatesli yumurta vs Protein Tozu100 g'da 195 kalori az

→🍳vs🍳

Kaşarlı patatesli yumurta vs Menemen100 g'da 90 kalori fazla

→

Kaşarlı patatesli yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kaşarlı patatesli yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı patatesli yumurta nasıl yapılır?

Kaşarlı patatesli yumurta için önce küp doğranmış patatesleri tavada kızarana ve yumuşayana kadar pişirin. Üzerine çırpılmış yumurta dökün; yumurta hafifçe toparlanınca rendelenmiş kaşarı ekleyip eriyene kadar pişirin.

Kaşarlı patatesli yumurtada patatesleri önceden pişirmek gerekir mi?

Evet, patatesleri yumurtayı eklemeden önce pişirin; çiğ patates yumurtadan daha uzun sürede yumuşar. Küçük ve eşit parçalar halinde doğrayıp tavada kapağı kapalı pişirmek, içlerinin de yumuşamasını kolaylaştırır.

Kaşarlı patatesli yumurtaya kaşar ne zaman eklenir?

Kaşarı, yumurta henüz tamamen pişmeden ekleyin; kalan ısıyla eriyip yumurtaya tutunur. Rendelenmiş kaşarı üzerine serpip tavayı kısa süre kapatabilirsiniz. Böylece yumurtayı fazla pişirmeden peynirin erimesini sağlarsınız.

Kaşarlı patatesli yumurta tavada mı, fırında mı yapılır?

Kaşarlı patatesli yumurta en kolay tavada yapılır; patatesleri kızartıp yumurtayı ve kaşarı aynı tavada pişirebilirsiniz. Daha kalın porsiyonlarda fırın kabı kullanmak da mümkündür, ancak yumurtanın kurumasını önlemek için sık kontrol edin.

Kaşarlı patatesli yumurtada patatesler neden sert kalır?

Patatesler iri doğrandığında veya yeterince pişmeden yumurta eklendiğinde sert kalabilir. Parçaları küçük ve birbirine yakın boyutta kesin; gerekiyorsa tavayı kapatıp patatesleri yumurtayı eklemeden önce birkaç dakika daha pişirin.

Kaşarlı patatesli yumurta menemen gibi mi yapılır?

Hayır, kaşarlı patatesli yumurtada ana malzeme patates, menemende ise domates ve biber gibi sebzelerdir. Bu yemekte önce patatesler pişirilir, ardından yumurta ve kaşar eklenir; domatesli menemen kıvamı hedeflenmez.

Kaşarlı patatesli yumurtaya soğan konur mu?

Evet, kaşarlı patatesli yumurtaya soğan ekleyebilirsiniz. İnce doğranmış soğanı patateslerden önce yumuşatıp ardından patatesleri pişirin; yumurta ve kaşarı en son ekleyin ki soğan yanmadan lezzet versin.

Kaşarlı patatesli yumurtanın yanına ne gider?

Kaşarlı patatesli yumurtanın yanına domates, salatalık, zeytin ve yeşillik gibi hafif kahvaltılıklar yakışır. Daha doyurucu bir sofra için yanında ekmek ve çay servis edebilirsiniz; peynirli olduğu için ekstra tuzu ölçülü kullanın.

Kaşarlı patatesli yumurta ertesi gün yenir mi?

Evet, artan kaşarlı patatesli yumurtayı buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün iyice ısıtarak yiyebilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanmak yumurtanın daha az kurumasını sağlar.

Kaşarlı patatesli yumurta dondurulur mu?

Dondurmak önerilmez; çözüldükten sonra yumurta lastiksi, patates ise yumuşak ve sulu bir doku alabilir. Daha iyi sonuç için yemeği taze hazırlayın ya da yalnızca patatesleri önceden pişirip soğutarak buzdolabında kısa süre saklayın.

Kaşarlı patatesli yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026