🍄🧀
Kaşarlı Mantar Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, düşük karbonhidrat, zengin B vitaminleri
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı Mantar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 15%
Protein
8.5g
· 29%
Yağ
7.2g
· 56%
Lif
2.1g
Kaşarlı Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Kaşarlı Mantar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Mantar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Mantar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Mantar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Mantar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaşarlı Mantar Gibi Besinler
Kaşarlı Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı mantar kaç kalori ve protein içerir?
Kaşarlı mantar 100 gramda 120 kalori ve 8.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 4.2 gram karbonhidrat ve 7.2 gram yağ bulunur.
Kaşarlı mantar diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
100 gramda 120 kalori içermesi ve glisemik indeksinin 20 olması nedeniyle düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; süt ürünü içerdiği için alerjen olarak dairy bulunur.
Kaşarlı Mantar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.