Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı M Kaç Kalori?
Kaşar peyniri ile hazırlanmış, protein ve kalsiyum açısından zengin, doymuş yağ oranı yüksek bir süt ürünü.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kaşarlı M (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaşarlı M Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
Kaşarlı M besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kaşarlı M Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 175 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı M Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı M nedir?
Kaşarlı M, adından ve verilen ürün bilgisinden anlaşıldığı kadarıyla kaşar peyniriyle hazırlanan bir süt ürünüdür. İçeriğinde kaşar bulunur; ürünün tam yapısı ve kullanım şekli adına göre değişebilir.
Kaşarlı M nasıl ısıtılır?
Kaşarlı M’yi düşük-orta ısıda, kısa süre ısıtın. Aşırı ısıtmak kaşarın yağ salmasına ve dokusunun sertleşmesine yol açabilir; mikrodalgada ısıtıyorsanız kısa aralıklarla kontrol edin.
Kaşarlı M kahvaltıda yenir mi?
Evet, Kaşarlı M kahvaltıda tüketilebilir. Ekmek ve sebzelerle birlikte sunabilir, çay eşliğinde yiyebilirsiniz; yoğun peynirli tadı nedeniyle kahvaltı tabağındaki diğer tuzlu peynirleri azaltmak iyi olabilir.
Kaşarlı M eriyince yağ salar mı?
Evet, ısınınca Kaşarlı M yağ salabilir; kaşar peynirinin yağ içeriği bunu mümkün kılar. Daha iyi bir doku için ürünü yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin ve erir erimez ocaktan alın.
Kaşarlı M nasıl saklanır?
Kaşarlı M’yi buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Ambalajlıysa açıldıktan sonraki saklama talimatlarına uyun; kötü koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Kaşarlı M dondurulur mu?
Kaşarlı M dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir ve daha ufalanan ya da yağlı hale gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen biçimde dondurun; çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Kaşarlı M’nin yanında ne yenir?
Kaşarlı M’nin yanında domates, salatalık, yeşillik veya sade ekmek iyi gider. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze ekleyin; aynı öğünde başka yağlı ve tuzlu peynirleri de fazla kullanmayın.
Kaşarlı M laktoz içerir mi?
Kaşarlı M süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; kaşar genellikle bazı taze süt ürünlerinden daha az laktoz içerse de miktar ürüne göre değişir. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük miktarla deneyin.
Kaşarlı M çocuklara verilebilir mi?
Evet, Kaşarlı M çocuklara verilebilir; ancak porsiyonu yaşlarına uygun tutun. Peynirli ürünler yağlı ve tuzlu olabileceğinden, özellikle küçük çocukların öğünlerinde sebze ve diğer besinlerle çeşitlilik sağlayın.
Kaşarlı M tok tutar mı?
Evet, Kaşarlı M protein ve yağ içerdiği için tek başına karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktan daha uzun süre tok tutabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında sebze veya tam tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.
Kaşarlı M Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Kaşarlı M Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı M Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı M Nedir?
Kaşarlı M, adından da anlaşılacağı gibi kaşar peynirli bir süt ürünüdür. Kaşar, sütten yapılan, olgunlaştıkça daha belirgin ve tuzlu bir tat alan, dilimlenebilen ya da rendelenebilen bir peynirdir. Bu ürünün adı tek başına nasıl sunulduğunu belirtmediğinden, onu belirli bir yemek çeşidi olarak varsaymamak gerekir.
Kaşar kahvaltıda ekmekle, tost ve sandviçlerde ya da börek ve fırın yemeklerinin üzerinde sıkça kullanılır; sade hâliyle hafif tuzlu, dolgun ve eriyince uzayan bir dokuya sahiptir. Protein ve kalsiyum yönünden besleyicidir; yağ içeriği de yüksektir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilim kullanıp domates, salatalık veya yeşillikle eşleştirebilirsiniz.
Kaşarlı M Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı M İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı M Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı M Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı M Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Kaşarlı M ile Karşılaştır
Kaşarlı M Gibi Besinler
Kaşarlı M hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.