EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥙

Kaşarlı İskender Kaç Kalori?

Protein açısından zengin

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kaşarlı İskender (350 g) 910 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 54.6 g karbonhidrat, 48.3 g protein, 57.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 5.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %211'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı İskender Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g

910

KCAL / 350G

Karbonhidrat

54.6g

· 20% GDV

Protein

48.3g

· 97% GDV

Yağ

57.8g

· 74% GDV

Lif

3.9g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 21% · Yağ 56%

Kaşarlı İskender besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori910 kcal
Yağ57.8 g74%
Doymuş yağ23.45 g117%
Trans yağ0.98 g
Sodyum1995 mg87%
Karbonhidrat54.6 g20%
Lif3.9 g14%
Protein48.3 g97%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kaşarlı İskender Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)350 g910 kcal
1 ons (küçük)28.4 g74 kcal
100 g100 g260 kcal
1 porsiyon (yarım)175 g455 kcal
1 porsiyon (küçük)250 g650 kcal
1 su bardağı (orta)250 g650 kcal
1 porsiyon (büyük)500 g1300 kcal
1 porsiyon (iki katı)700 g1820 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaşarlı İskender Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı İskender’in içinde ne var?

Kaşarlı İskender; ince dilimlenmiş döner eti, pide, domates sosu, yoğurt ve eritilmiş kaşarla hazırlanır. Üzerine genellikle kızgın tereyağı dökülür; tarif ve sunum lokantaya göre değişebilir.

Kaşarlı İskender ile normal İskender arasındaki fark nedir?

Kaşarlı İskender’de klasik İskender’in malzemelerine eritilmiş kaşar peyniri eklenir. Normal İskender’de döner, pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağı bulunur; kaşarlı çeşitte peynir yemeği daha yoğun ve uzayan bir kıvama getirir.

Kaşarlı İskender hangi şehre aittir?

İskender kebabın kökeni Bursa’ya dayanır ve adı, 19. yüzyılda bu yemeği geliştirdiği kabul edilen İskender Efendi’den gelir. Kaşarlı İskender ise klasik Bursa sunumuna peynir ekleyen daha yeni bir çeşittir.

Kaşarlı İskender nasıl yapılır?

Kaşarlı İskender için pide parçaları tabağa alınır, üzerlerine pişmiş döner ve domates sosu eklenir. Kaşar peynirini dönerin üzerine koyup eritin; yemeği yoğurt ve servis öncesi kızdırılmış tereyağıyla tamamlayın.

Kaşarlı İskender’de hangi et kullanılır?

Kaşarlı İskender genellikle dana veya kuzu etinden hazırlanan dönerle yapılır; bazı döner tariflerinde iki et birlikte kullanılır. Et ince dilimlenir ve pideyle servis edilir, kaşar ise üzerine eritilerek eklenir.

Kaşarlı İskender’in yanında ne yenir?

Kaşarlı İskender’in yanında en geleneksel eşlikçi sade yoğurttur; çoğu sunumda yoğurt tabağın kenarında yer alır. Yemeğin yoğun sos ve peynir tadını dengelemek için salata veya turşu da tercih edebilirsiniz.

Kaşarlı İskender’de kaşar peyniri ne zaman eklenir?

Kaşar peyniri, döner ve domates sosu pide üzerine yerleştirildikten sonra eklenip sıcak yemeğin üzerinde eritilir. Böylece peynir yumuşar; kızarmış bir üst katman isterseniz tabağı kısa süre fırına verebilirsiniz.

Kaşarlı İskender evde yapılır mı?

Evet, Kaşarlı İskender evde hazırlanabilir. Hazır döner kullanabilir veya ince kesilmiş eti tavada pişirebilirsiniz; pideyi ısıtıp üzerine et, domates sosu ve rendelenmiş kaşar ekleyin, ardından yoğurtla servis edin.

Kaşarlı İskender’in artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Kaşarlı İskender’in artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp iki gün içinde tüketin. Yoğurt ve et birlikte beklediği için yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; mümkünse yoğurdu ayrı saklayın.

Kaşarlı İskender tekrar ısıtılır mı?

Evet, Kaşarlı İskender tekrar ısıtılabilir; en iyi sonuç için et, pide ve sosu tavada ya da fırında iyice ısıtın. Yoğurdu ayrı tutup ısıttıktan sonra eklemek, kıvamının bozulmasını önler.

Kaşarlı İskender Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

5.08µg · 212% GDV

B3

14.35mg · 90% GDV

B6

1.01mg · 59% GDV

B2

0.67mg · 52% GDV

Mineraller

Selenyum

58µg · 105% GDV

Fosfor

718mg · 103% GDV

Sodyum

1995mg · 87% GDV

Çinko

8.92mg · 81% GDV

Potasyum ⭐

858mg · 25% GDV

Kaşarlı İskender Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

31.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı İskender Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 910 kaloriyi harcamak:

🚶

225dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

93dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

124dk

Bisiklet

🏊

106dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı İskender Nedir?

Kaşarlı İskender, Bursa’yla özdeşleşen İskender kebabının kaşar peynirli yorumudur. İnce döner dilimleri, küçük pide parçalarının üzerine yerleştirilir; domatesli sos ve eritilmiş tereyağıyla tamamlanır. Kaşar peyniri de sıcak etin üzerine eklenip erimesi sağlanır.

Yumuşak pide sosu içine çekerken dönerin kızarmış kenarları, tereyağının zenginliği ve erimiş kaşarın uzayan dokusu bir araya gelir. Türkiye’de çoğunlukla ana yemek olarak, yanında yoğurtla ve sıcak servis edilir; porsiyonu doyurucu olduğundan yanına hafif bir salata seçebilirsiniz. Protein içerir, ancak pide, sos ve peynirle birlikte yağ ve karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için pideyi veya tereyağını azaltmayı isteyebilirsiniz.

Kaşarlı İskender Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı İskender İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı İskender Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaşarlı İskender Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı İskender Yağ Değerleri

DOYMUŞ

23.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

22.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Kaşarlı İskender ile Karşılaştır

🥙vs🥩
Kaşarlı İskender vs Dana Kıyma100 g'da 10 kalori fazla
→
🥙vs🍢
Kaşarlı İskender vs Tavuk Şiş100 g'da 120 kalori fazla
→
🥙vs🥩
Kaşarlı İskender vs Kuzu Kavurma100 g'da 30 kalori fazla
→
🥙vs🍗
Kaşarlı İskender vs Hindi Füme100 g'da 150 kalori fazla
→

Kaşarlı İskender Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kaşarlı İskender hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.