Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kaşarlı İskender (350 g) 910 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 54.6 g karbonhidrat, 48.3 g protein, 57.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 5.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %211'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
910
KCAL / 350G
Karbonhidrat
54.6g
· 20% GDV
Protein
48.3g
· 97% GDV
Yağ
57.8g
· 74% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 21% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 910 kcal | |
| Yağ | 57.8 g | 74% |
| Doymuş yağ | 23.45 g | 117% |
| Trans yağ | 0.98 g | |
| Sodyum | 1995 mg | 87% |
| Karbonhidrat | 54.6 g | 20% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 48.3 g | 97% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 910 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 175 g | 455 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 650 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 650 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 1300 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 700 g | 1820 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı İskender; ince dilimlenmiş döner eti, pide, domates sosu, yoğurt ve eritilmiş kaşarla hazırlanır. Üzerine genellikle kızgın tereyağı dökülür; tarif ve sunum lokantaya göre değişebilir.
Kaşarlı İskender’de klasik İskender’in malzemelerine eritilmiş kaşar peyniri eklenir. Normal İskender’de döner, pide, domates sosu, yoğurt ve tereyağı bulunur; kaşarlı çeşitte peynir yemeği daha yoğun ve uzayan bir kıvama getirir.
İskender kebabın kökeni Bursa’ya dayanır ve adı, 19. yüzyılda bu yemeği geliştirdiği kabul edilen İskender Efendi’den gelir. Kaşarlı İskender ise klasik Bursa sunumuna peynir ekleyen daha yeni bir çeşittir.
Kaşarlı İskender için pide parçaları tabağa alınır, üzerlerine pişmiş döner ve domates sosu eklenir. Kaşar peynirini dönerin üzerine koyup eritin; yemeği yoğurt ve servis öncesi kızdırılmış tereyağıyla tamamlayın.
Kaşarlı İskender genellikle dana veya kuzu etinden hazırlanan dönerle yapılır; bazı döner tariflerinde iki et birlikte kullanılır. Et ince dilimlenir ve pideyle servis edilir, kaşar ise üzerine eritilerek eklenir.
Kaşarlı İskender’in yanında en geleneksel eşlikçi sade yoğurttur; çoğu sunumda yoğurt tabağın kenarında yer alır. Yemeğin yoğun sos ve peynir tadını dengelemek için salata veya turşu da tercih edebilirsiniz.
Kaşar peyniri, döner ve domates sosu pide üzerine yerleştirildikten sonra eklenip sıcak yemeğin üzerinde eritilir. Böylece peynir yumuşar; kızarmış bir üst katman isterseniz tabağı kısa süre fırına verebilirsiniz.
Evet, Kaşarlı İskender evde hazırlanabilir. Hazır döner kullanabilir veya ince kesilmiş eti tavada pişirebilirsiniz; pideyi ısıtıp üzerine et, domates sosu ve rendelenmiş kaşar ekleyin, ardından yoğurtla servis edin.
Kaşarlı İskender’in artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp iki gün içinde tüketin. Yoğurt ve et birlikte beklediği için yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; mümkünse yoğurdu ayrı saklayın.
Evet, Kaşarlı İskender tekrar ısıtılabilir; en iyi sonuç için et, pide ve sosu tavada ya da fırında iyice ısıtın. Yoğurdu ayrı tutup ısıttıktan sonra eklemek, kıvamının bozulmasını önler.
Vitaminler
B12
5.08µg · 212% GDV
B3
14.35mg · 90% GDV
B6
1.01mg · 59% GDV
B2
0.67mg · 52% GDV
Mineraller
Selenyum
58µg · 105% GDV
Fosfor
718mg · 103% GDV
Sodyum
1995mg · 87% GDV
Çinko
8.92mg · 81% GDV
Potasyum ⭐
858mg · 25% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 910 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı İskender, Bursa’yla özdeşleşen İskender kebabının kaşar peynirli yorumudur. İnce döner dilimleri, küçük pide parçalarının üzerine yerleştirilir; domatesli sos ve eritilmiş tereyağıyla tamamlanır. Kaşar peyniri de sıcak etin üzerine eklenip erimesi sağlanır.
Yumuşak pide sosu içine çekerken dönerin kızarmış kenarları, tereyağının zenginliği ve erimiş kaşarın uzayan dokusu bir araya gelir. Türkiye’de çoğunlukla ana yemek olarak, yanında yoğurtla ve sıcak servis edilir; porsiyonu doyurucu olduğundan yanına hafif bir salata seçebilirsiniz. Protein içerir, ancak pide, sos ve peynirle birlikte yağ ve karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için pideyi veya tereyağını azaltmayı isteyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
23.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
22.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.68g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.