EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kavrulmuş görünümlü et parçalarının üzerini erimiş, açık saman sarısı kaşar peyniri kaplıyor; peynirin bazı yerleri hafifçe kızarmış ve yemek bir tabakta sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kaşarlı et Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, peynirli et yemeği

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

1düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kaşarlı et (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 37.4 g protein, 31.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %165'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaşarlı et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

446

KCAL / 180G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

37.4g

· 75% GDV

Yağ

31.3g

· 40% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 34% · Yağ 63%

Kaşarlı et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori446 kcal
Yağ31.3 g40%
Doymuş yağ12.78 g64%
Trans yağ1.08 g
Sodyum756 mg33%
Karbonhidrat2.9 g1%
Lif0 g0%
Protein37.4 g75%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kaşarlı et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g446 kcal
1 adet (küçük)90 g223 kcal
½ porsiyon (yarım)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (ince)140 g347 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)160 g397 kcal
1 adet (kalın)220 g546 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g694 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaşarlı et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı et nedir?

Kaşarlı et, pişmiş dana etinin üzerine kaşar peyniri eklenip peynir eriyene kadar ısıtılmasıyla hazırlanan bir yemektir. Et parçaları tavada pişirilebilir veya fırında tamamlanabilir; kaşar genellikle son aşamada eklenir.

Kaşarlı et nasıl yapılır?

Kaşarlı et yapmak için dana etini lokmalık doğrayıp tavada suyunu salıp çekene ve yumuşayana kadar pişirin. Tuz ve baharatları ekleyin, eti fırına dayanıklı kaba alın, üzerine rendelenmiş kaşar serpip peynir eriyince servis edin.

Kaşarlı et hangi etten yapılır?

Kaşarlı et çoğunlukla dana etinin kuşbaşı veya ince dilimlenmiş parçalarıyla yapılır. Yumuşak sonuç için kontrfile gibi çabuk pişen bir kesim seçebilir ya da daha sert parçaları kısık ateşte yumuşayana kadar pişirebilirsiniz.

Kaşarlı etin yumuşak olması için ne yapılır?

Kaşarlı etin yumuşak olması için eti liflerine dik yönde kesin ve tencereyi aşırı doldurmadan pişirin. Sert bir dana eti kullanıyorsanız az sıvıyla kapağı kapalı şekilde kısık ateşte yumuşatın; kaşarı et piştikten sonra ekleyin.

Kaşarlı ete kaşar peyniri ne zaman eklenir?

Kaşarlı ete kaşar peyniri, et tamamen piştikten sonra eklenir. Peyniri en başta koymak uzun pişirmede fazla erimesine veya yağının ayrılmasına yol açabilir; son aşamada kısa süre fırınlamak ya da kapağı kapatmak erimesi için yeterlidir.

Kaşarlı et fırında mı tavada mı yapılır?

Kaşarlı et hem tavada hem fırında yapılabilir. Eti tavada pişirip kaşarı ekledikten sonra aynı tavayı fırına alabilirsiniz; fırına uygun tavanız yoksa peynirin erimesi için tavanın kapağını kapatın.

Kaşarlı etin yanına ne gider?

Kaşarlı etin yanına pilav, fırınlanmış patates veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Yemeğin peynirli ve doyurucu yapısını dengelemek için mevsim salatası ya da yoğurt da tercih edebilirsiniz.

Kaşarlı et ile kaşarlı köfte arasındaki fark nedir?

Kaşarlı et, bütün veya parça dana etiyle; kaşarlı köfte ise baharatlı ve yoğrulmuş kıymayla hazırlanır. Bu nedenle kaşarlı ette etin dokusu belirgindir, köftede ise kıyma harcı ve şekillendirme yöntemi öne çıkar.

Kaşarlı et için hangi kaşar peyniri kullanılır?

Kaşarlı et için kolay eriyen, orta sertlikte bir kaşar peyniri kullanabilirsiniz. Peyniri rendelemek yüzeye daha eşit yayılmasını sağlar; çok kalın dilimler ise erirken üst kısmı gereğinden fazla kızartabilir.

Artan kaşarlı et nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan kaşarlı eti soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş ve kapak kullanmak etin kurumasını azaltır; mikrodalgada da kısa aralıklarla ısıtıp kontrol edebilirsiniz.

Kaşarlı et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.96µg · 165% GDV

B3

9.72mg · 61% GDV

B6

0.61mg · 36% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

Mineraller

Çinko

7.92mg · 72% GDV

Fosfor

423mg · 60% GDV

Selenyum

32µg · 58% GDV

Kalsiyum

378mg · 38% GDV

Sodyum

756mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

513mg · 15% GDV

Kaşarlı et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

1
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı et Nedir?

Kaşarlı et, pişirilen dana etinin üzerine kaşar peyniri eklenip peynir eriyene kadar sıcak servis edildiği, evde ya da lokantalarda hazırlanan doyurucu bir yemektir. Kaşarın yumuşak, hafif tuzlu tadı etin belirgin lezzetini tamamlar; erimiş peynir de yemeğe daha dolgun bir doku verir.

Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde ana yemek olarak sunulur. Yanına mevsim salatası, közlenmiş sebze ya da pilav yakışır; ekmekle de tüketebilirsiniz. Protein yönünden güçlüdür; 100 gramında 20,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız dana eti seçip kaşar miktarını ölçülü tutabilirsiniz.

Kaşarlı et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı et İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı et Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaşarlı et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Kaşarlı et ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Kaşarlı et vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🥩vs🍢
Kaşarlı et vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Kaşarlı et vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🥩vs🍗
Kaşarlı et vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Kaşarlı et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kaşarlı et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.