Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🧀

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Kaşarlı balık Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum açısından zengin, omega-3 içerir

KALORİ

180kcal

0düşük

POTASYUM

260mg

LİF

Kaşarlı balık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.5g

· 3%

Protein

19g

· 42%

Yağ

11g

· 55%

Lif

Kaşarlı balık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

D Vitamini

3.5µg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Kaşarlı balık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı balık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı balık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı balık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı balık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kaşarlı balık Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Kaşarlı balık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı balık kaç kalori?

Kaşarlı balık 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19 g protein, 11 g yağ ve 1,5 g karbonhidrat bulunur.

Kaşarlı balık diyete uygun mu?

Kaşarlı balık, 100 gramda 19 g protein içerdiği ve glisemik indeksi 0 olduğu için protein odaklı beslenmeye uygun bir seçenek olabilir. Pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur; balık ve süt ürünleri alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Kaşarlı balık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.