Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍉
Karpuzlu yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren ferah yaz atıştırmalığı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karpuzlu yoğurt (200 g) 104 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karpuzlu yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
104
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%
Karpuzlu yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karpuzlu yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karpuzlu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karpuzlu yoğurt nasıl yapılır?
Karpuzlu yoğurt, sade yoğurda küçük doğranmış ve çekirdekleri çıkarılmış karpuz eklenerek yapılır. Daha koyu bir kıvam için süzme yoğurt kullanın; karpuz suyunu salmadan servis etmek için karıştırmayı son ana bırakın.
Karpuzlu yoğurt yemek zararlı mı?
Hayır, karpuz ve yoğurdu birlikte yemek çoğu kişi için zararlı değildir. Birbirleriyle tehlikeli bir etkileşimleri yoktur; ancak laktoz hassasiyetiniz varsa yoğurt rahatsızlık verebilir.
Karpuzlu yoğurt neden sulanır?
Karpuzlu yoğurt, karpuzun yüksek su içeriği nedeniyle bekledikçe sulanır. Karpuzu doğradıktan sonra fazla suyunu süzün ve yoğurtla servis etmeden hemen önce karıştırın.
Karpuzlu yoğurt için hangi yoğurt kullanılır?
Sade ve şekersiz yoğurt, karpuzlu yoğurt için en uygun seçenektir. Süzme yoğurt daha koyu ve yoğun bir sonuç verir; normal yoğurt ise karpuz suyuyla birleşince daha akışkan olur.
Karpuzlu yoğurt diyette yenir mi?
Evet, karpuzlu yoğurt hafif bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Yoğurdun proteini daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olur; ilave şeker veya şurup eklemek yerine karpuzun doğal tadını kullanın.
Karpuzlu yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Karpuzlu yoğurdu en iyi aynı gün tüketirsiniz; bekledikçe sulanır ve tazeliğini kaybeder. Artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Karpuzlu yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, karpuzlu yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yulaf veya tuzsuz kuruyemiş servis edebilirsiniz; karpuzlu karışımı önceden hazırlamak yerine yemeden hemen önce birleştirin.
Karpuzlu yoğurt bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya geçmiş bebeklere karpuzlu yoğurt sunulabilir; yoğurdun sade ve pastörize olmasına, karpuzun çekirdeksiz ve ezilebilir kıvamda hazırlanmasına dikkat edin. Bebeğinizin alerjisi veya özel beslenme durumu varsa doktorunuza danışın.
Karpuzlu yoğurt ishale neden olur mu?
Karpuzlu yoğurt genellikle ishale neden olmaz. Ancak laktoz hassasiyeti olanlarda yoğurt sindirim şikâyeti yapabilir; fazla miktarda karpuz da bazı kişilerde bağırsakları hızlandırabilir.
Karpuzlu yoğurt gece yenir mi?
Evet, karpuzlu yoğurdu gece yiyebilirsiniz; belirli bir saatte tüketilmesinin bilinen özel bir sakıncası yoktur. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon yemek sizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Karpuzlu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
146mg · 21% GDV
Kalsiyum
184mg · 18% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
4.6µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Karpuzlu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karpuzlu yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karpuzlu yoğurt Nedir?
Karpuzlu yoğurt, sade yoğurdun küp doğranmış ya da ezilmiş karpuzla buluşturulmasıyla hazırlanan serinletici bir ara öğündür. Türkiye’de yazın karpuz ve yoğurt ayrı ayrı sık tüketilir; bu ikili de evde kolayca hazırlanabilir, ancak yöresel bir klasik yemekten çok pratik bir yazlık seçenektir.
Soğuk servis edildiğinde yoğurdun hafif ekşiliği karpuzun tatlı, sulu tadını dengeler; kahvaltıda, çay saatinde ya da sıcak günlerde ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Yoğurt bir miktar protein ve kalsiyum sağlarken karpuz ferahlık katar. Daha tok tutması için üzerine yulaf veya birkaç ceviz ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Karpuzlu yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karpuzlu yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karpuzlu yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karpuzlu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karpuzlu yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karpuzlu yoğurt ile Karşılaştır
Karpuzlu yoğurt Gibi Besinler
Karpuzlu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.