EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık sarı renkli, pürüzsüz ve kremamsı küçük üçgen peynir porsiyonları bir tabakta yan yana duruyor.
●Düşük GI
Karper· tüm ürünler

Karper piknik peynir Kaç Kalori?

Pratik, tuzlu, sürülebilir peynir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Karper piknik peynir (20 g) 54 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karper piknik peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g

54

KCAL / 20G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 19% · Yağ 74%

Karper piknik peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori54 kcal
Yağ4.4 g6%
Doymuş yağ2.6 g13%
Trans yağ0.04 g
Sodyum220 mg10%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0 g0%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Karper piknik peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)20 g54 kcal
1 adet (çok küçük)10 g27 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g41 kcal
1 dilim (ince)18 g49 kcal
1 dilim (kalın)25 g68 kcal
1 porsiyon (orta)30 g81 kcal
2 adet (orta)40 g108 kcal
3 adet (büyük)60 g162 kcal
100 g100 g270 kcal
1 paket (bütün)100 g270 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karper piknik peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karper piknik peyniri nedir?

Karper piknik peyniri, küçük porsiyonlar halinde sunulan, yumuşak ve sürülebilir bir işlenmiş peynirdir. Tek tek paketlenmiş parçaları kolayca açılıp ekmeğe sürülebilir; tadı tuzludur.

Karper piknik peyniri nasıl yenir?

Karper piknik peyniri doğrudan yenebilir veya ekmeğe sürülebilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında krakerle servis edin; tek porsiyonluk ambalajı pratik sunum sağlar.

Karper piknik peynirinin içinde ne var?

Karper piknik peynirinin temelinde süt ürünleri ve peynir bulunur; işlenmiş peynir dokusu için emülsifiye edici tuzlar da kullanılabilir. Kesin içerik ürün çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesine bakın.

Karper piknik peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karper piknik peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Tek tek ambalajlanmış parçaların yalnızca yiyeceğiniz kadarını açmanız, kalanların kurumasını ve koku almasını önler.

Karper piknik peyniri dondurulur mu?

Karper piknik peynirini dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yumuşak ve sürülebilir yapısı bozulabilir, pütürlü ya da sulu hale gelebilir; bu nedenle buzdolabında saklayıp taze tüketmek daha iyi sonuç verir.

Karper piknik peyniri tostta erir mi?

Evet, Karper piknik peyniri ısıyla yumuşayıp erir; ancak klasik tost peynirleri gibi uzayan bir doku vermeyebilir. Ekmeğin içine ince sürüp kısa süre ısıtın, böylece peynirin tuzlu tadı diğer malzemeleri bastırmaz.

Karper piknik peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, Karper piknik peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı nedeniyle harca ek tuz koymadan önce tadına bakın; peyniri tek başına kullanmak yerine maydanoz veya başka bir peynirle karıştırabilirsiniz.

Karper piknik peyniri çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Karper piknik peyniri tek porsiyonluk ambalajı sayesinde beslenme çantasına konabilir. Peynirin soğuk kalmasını sağlayın; tuzlu tadı nedeniyle çocuğunuzun öğününde sık sık büyük miktarlarda sunmak yerine ara sıra tercih edin.

Karper piknik peyniri neden tuzlu?

Karper piknik peyniri, tuzlu tadıyla bilinen işlenmiş bir peynir çeşididir. Tuz alımını sınırlamanız gerekiyorsa porsiyon miktarını azaltın; tansiyon veya başka bir sağlık durumu nedeniyle özel kısıtlamanız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Karper piknik peyniri kahvaltıda neyle yenir?

Karper piknik peyniri kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla yenebilir. Tuzlu lezzeti zeytin gibi diğer tuzlu kahvaltılıklarla birleşebileceğinden, tabağa daha az tuzlu seçenekler eklemek dengeli bir eşlik sağlar.

Karper piknik peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.24µg · 10% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

A Vitamini

36µg · 4% GDV

B5

0.16mg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

68mg · 10% GDV

Kalsiyum

96mg · 10% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

0.44mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

24mg · 1% GDV

Karper piknik peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karper piknik peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (20 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karper piknik peynir Nedir?

Karper piknik peyniri, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan, yumuşak ve sürülebilir bir peynirdir. Kahvaltıda ekmeğe sürmek ya da pratik bir ara öğün hazırlamak için tercih edilir; tek porsiyonluk yapısı çantaya veya piknik sepetine koymayı kolaylaştırır.

Tadı belirgin biçimde tuzlu, dokusu ise kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, sandviç içinde veya çayın yanında yenebilir; çocukların beslenme çantalarında da pratik bir seçenektir. 100 gramında 13 g protein bulunur, ancak tuzu yoğun gelebileceğinden yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.

Karper piknik peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karper piknik peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karper piknik peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karper piknik peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karper piknik peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Karper piknik peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Karper piknik peynir vs Cacık100 g'da 210 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Karper piknik peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 132 kalori az
→
🧀vs🧀
Karper piknik peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 100 kalori az
→
🧀vs🥛
Karper piknik peynir vs Süt100 g'da 206 kalori fazla
→

Karper piknik peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Karper piknik peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.