Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Pratik, tuzlu, sürülebilir peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Karper piknik peynir (20 g) 54 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
54
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 19% · Yağ 74%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 220 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 54 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 41 kcal |
| 1 dilim (ince) | 18 g | 49 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 81 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 108 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karper piknik peyniri, küçük porsiyonlar halinde sunulan, yumuşak ve sürülebilir bir işlenmiş peynirdir. Tek tek paketlenmiş parçaları kolayca açılıp ekmeğe sürülebilir; tadı tuzludur.
Karper piknik peyniri doğrudan yenebilir veya ekmeğe sürülebilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında krakerle servis edin; tek porsiyonluk ambalajı pratik sunum sağlar.
Karper piknik peynirinin temelinde süt ürünleri ve peynir bulunur; işlenmiş peynir dokusu için emülsifiye edici tuzlar da kullanılabilir. Kesin içerik ürün çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
Karper piknik peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Tek tek ambalajlanmış parçaların yalnızca yiyeceğiniz kadarını açmanız, kalanların kurumasını ve koku almasını önler.
Karper piknik peynirini dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yumuşak ve sürülebilir yapısı bozulabilir, pütürlü ya da sulu hale gelebilir; bu nedenle buzdolabında saklayıp taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Evet, Karper piknik peyniri ısıyla yumuşayıp erir; ancak klasik tost peynirleri gibi uzayan bir doku vermeyebilir. Ekmeğin içine ince sürüp kısa süre ısıtın, böylece peynirin tuzlu tadı diğer malzemeleri bastırmaz.
Evet, Karper piknik peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı nedeniyle harca ek tuz koymadan önce tadına bakın; peyniri tek başına kullanmak yerine maydanoz veya başka bir peynirle karıştırabilirsiniz.
Evet, Karper piknik peyniri tek porsiyonluk ambalajı sayesinde beslenme çantasına konabilir. Peynirin soğuk kalmasını sağlayın; tuzlu tadı nedeniyle çocuğunuzun öğününde sık sık büyük miktarlarda sunmak yerine ara sıra tercih edin.
Karper piknik peyniri, tuzlu tadıyla bilinen işlenmiş bir peynir çeşididir. Tuz alımını sınırlamanız gerekiyorsa porsiyon miktarını azaltın; tansiyon veya başka bir sağlık durumu nedeniyle özel kısıtlamanız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Karper piknik peyniri kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla yenebilir. Tuzlu lezzeti zeytin gibi diğer tuzlu kahvaltılıklarla birleşebileceğinden, tabağa daha az tuzlu seçenekler eklemek dengeli bir eşlik sağlar.
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
0.44mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karper piknik peyniri, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan, yumuşak ve sürülebilir bir peynirdir. Kahvaltıda ekmeğe sürmek ya da pratik bir ara öğün hazırlamak için tercih edilir; tek porsiyonluk yapısı çantaya veya piknik sepetine koymayı kolaylaştırır.
Tadı belirgin biçimde tuzlu, dokusu ise kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, sandviç içinde veya çayın yanında yenebilir; çocukların beslenme çantalarında da pratik bir seçenektir. 100 gramında 13 g protein bulunur, ancak tuzu yoğun gelebileceğinden yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.