🌾
Karnıyarık tohumu Kaç Kalori?
Çok yüksek lif, düşük sindirilebilir karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karnıyarık tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
286
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 25%
Protein
17g
· 43%
Yağ
5.6g
· 32%
Lif
64g
Karnıyarık tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Magnezyum
235mg · 56% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
296mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
809mg · 24% GDV
Karnıyarık tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnıyarık tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Karnıyarık tohumu Gibi Besinler
Karnıyarık tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık tohumu kalorisi yüksek mi?
100 gram karnıyarık tohumu 286 kalori içerir. Aynı miktarda 64 gram lif bulunduğu için besin profili özellikle lif açısından çok yoğundur.
Karnıyarık tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre karnıyarık tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Karnıyarık tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.