Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Kaç Kalori?
Çok yüksek lifli, omega-3 içeren tohum-lif karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı (12 g) 43 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 1.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 12 g
43
KCAL / 12G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.44 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 43 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 90 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 126 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, karnıyarık otu tozu ve chia karışımındaki lif dışkı hacmini artırıp bağırsak düzenini destekleyebilir. Karışımı yeterli sıvıyla tüketin; susuz almak şişkinlik veya yutma güçlüğü riskini artırabilir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı nasıl tüketilir?
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımını bir bardak sıvıya karıştırıp bekletmeden için veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyin. Karışım kısa sürede koyulaşabileceği için sıvı içinde uzun süre bekletmeyin.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımını tüketirken ne kadar su içmek gerekir?
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımını bol sıvıyla tüketin; tek bir herkes için geçerli su miktarı yoktur. Karışım su çekip şiştiğinden, kuru halde yutmayın ve gün içinde sıvı alımınızı ihmal etmeyin.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı zayıflatır mı?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı sıvıyla şişerek tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo kontrolü için öğünlerin ve günlük beslenme düzeninin bütünü önemlidir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, karnıyarık otu tozu ve chia karışımını yoğurda, yulafa veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Sıvı çektikçe kıvamı koyulaşır; önce az miktarda karıştırıp sevdiğiniz kıvama göre sıvı ekleyin.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına tüketilebilir; ancak aç olmak şart değildir ve karışımın bilinen özel bir sabah saati yoktur. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte deneyin ve mutlaka sıvıyla alın.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı her gün tüketilir mi?
Evet, çoğu kişi ürünün önerilen porsiyonuna uyarak her gün tüketebilir. Lif miktarını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, ilk kez kullanıyorsanız küçük miktarla başlayıp sıvı tüketimine dikkat edin.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı ilaçların etkisini değiştirir mi?
Evet, karnıyarık otu tozu ve chia karışımındaki lif bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaçlarla aynı anda almayın; kullanmanız gereken aralığı ilaç türünüze göre doktor veya eczacınıza sorun.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı pişirilerek kullanılır mı?
Evet, karnıyarık otu tozu ve chia karışımını ekmek veya muffin gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Sıvıyı bağlayıp hamurun kıvamını değiştirebilir; tarifteki sıvıyı ve miktarları buna göre ayarlamanız gerekebilir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminiz düşükken miktarı hızlı artırırsanız gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp kademeli artırın ve karışımı yeterli sıvıyla tüketin.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Folat
6.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
1.44mg · 0% GDV
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (12 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Nedir?
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı, karnıyarık otu tohumlarının öğütülmüş kabuğunu chia tohumlarıyla bir araya getirir. Chia, hafif cevizimsi tadıyla karışıma eşlik ederken karnıyarık otu sıvıyla buluşunca koyulaşmasına yardımcı olur.
Türkiye’de yoğurda, kefire veya yulaf lapasına karıştırıp kahvaltıda tüketebilir; smoothie ve ev yapımı pudinglere de ekleyebilirsiniz. Tadını belirgin biçimde değiştirmez, ancak sıvıda bekledikçe jelimsi bir kıvam alır. Lif oranı yüksektir; chia da omega-3 yağları sağlar. 100 gramında 35 gram lif bulunur. Kullanırken bol sıvıyla karıştırın ve kıvamı koyulaşmadan tüketmek için bekletmeyin.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.94g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı ile Karşılaştır
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı Gibi Besinler
Karnıyarık otu tozu ve chia karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.